له خوا په خوړو ويټامين A اخلي روغتيا ته وده ورکول

څرنګه چې د الفبا سره د لیک د پیل، او د ويټامينونو تر ټولو ګټور نښه له دې سمبول تصادفي نه ده. سره دا د بدن ټول دندو بوخت دي. په محصولاتو موږ ځان سره ښه ليد، قوي خونديتوب، ښکلی پوستکی او د یوه باثباته عصبي سيستم برابر ويټامين A اخلي. که تاسو سره د پورته اعراضو د یوه ستونزه لري، دا په دې مانا ده په بدن کې د ويټامين A د نشتوالي. او دا دی سره ډیر خطرناک ناروغیو لکه سرطان، کمزورتيا په نارينه او چینه کې د ښځو عقامت، د تايرايډ اوناګټورتیا، او آن لوکیمیا.

تاسو کولای یقینا مشوره اخلي ويټامين A ګولۍ، کپسول یا ګولۍ. خو دا چاره. او د توازن لپاره د بدن ضروري وساتي، دا تر ټولو ښه دا ده چې په خوړو ويټامين الف په دې اړه د ټولو شتمن ته د زردالو په پام کې دي پکې مرسته وکړي (په هر ډول: تازه، وچ او یا وساتل)، ګازرې، watercress، کچالو، آلو، ټول د بوټو ډول، د ميوو او سابه، په رنګ نارنجي او زيړ، د pumpkin او د هغې د تخمونو، د لمر او د براکولي.

پوه چې د ويټامين A لري، داسې ښکاري چې په اسانۍ سره د حق رژيم رامنځته شي. خو موږ چې تر ستونزې به مخکې راپورته شي، چې به زموږ په بڼه منعکس شي سره دا ولګوی! اکنی، dandruff، ويښتان له لاسه او myopia - دا یوازې "ګلونه"، چې ډېر ژر به په "داني" اړوي، که تاسو نه چې د ويټامين الف ورک اندازه د بشپړولو پاملرنه وکړي

نو، که په خوړو د ويټامين A - چې دا د روغتیا لپاره د ډېرو ستونزو د مخنيوي تر ټولو اسانه او تر ټولو اغيزمنه لاره ده، څومره چې موږ ته اړتيا لري د خوراک لپاره زیات یا کم خواړه خپل قيمتي روغتيا ته وساتي؟. ساینس پوهانو محاسبه چې د ويټامين A د مطلوب هره ورځ خدمت کوي 5،000 ګرامه سره اندازه کيږي. 1/3 د دې رقم باید د څارویو د محصولاتو پکې ويتامين A له لارې چې پيشوگانې شي، او پاتې 2/3 - له خوا د طبيعي میوې او سابه ترالسه کوي. که نښې نښانې شته، ويټامين A د کمښت نه لیدل کیږي، دا د یو عادي کس په عادي خواړه، د روغ ژوند په مشرۍ او د دوي د خواړو ګوري.

خو د ټولو په اعتدال کې ښه دی. او دا اکثره پيښيږي چې د محصولاتو ترسره لرې، چې په ويټامين A لري، موږ هېر چې د مصرفه عنصر د اضافي زېرمتونونه د دا د نه شتون په پرتله نه کم خطرناک دی. ويټامين A د ډير په ورو له بدن څخه اطراح کیږي. او که دا هلته د اوږدې مودې لپاره وځنډول، نو په لومړي سر کې ماتې ورکړه، سره مخامخ دی چې د ځيګر. له همدې امله، راځئ په اړه د داسې ستونزو مخنيوی څه وکړم یو څو کلمو وايي.

د نښې چې ستاسو د بدن څخه د ويټامين A اخلي د استراحت ته اړتيا لري څه دي؟ د څو تنو او د هغوی معمولا اعلان. د پوستکي دغه وچوالۍ، چې پر شونډو د درزونه د رسېدو او د بدن، او ماتېدونکي او فعال ويښتان له لاسه خارښ، د سترګو لاندې-پاړسوب ، او په پایله کې، عصبي excitability. موږ فوري اقدام وکړي، خو نه په خوړو ويټامين A د خوړلو په هغه وخت کې د واکمنۍ څخه خواړه پکې د ګازرې، کرم ډېر ودروي، او په رژيم دا پرې وي او په کمه حیواناتو ځګر، شحمي لبنيات او کبان، سابه او بیخونه خوري، او یو داسې حال کې چې د موږ د ليمويي ميوي څخه ډډه کوي.

موږ تکرار چې دا ټول یوازې د یوه داسې حال کې ده. هیڅ اړتیا هم تر اوسه ولاړ شي، ځکه چې د ويټامين A د نشتوالي په توګه خطرناک لکه څنګه چې پورته ترې یادونه نه ده. پام نه چې د "د شپې له ړوندوالي" ده، چې په تیاره کې او یا په دې بهیر کې په يو اوږد بشري بصري تطابق څرګنده کړه کله چې دا یوازې په تیاره کې د يوه نوراني کوټې څخه ولويږي او احساس په سترګو درد. که تاسو د کيدو په خوړو کې د ماشومانو د خوړو شامل ويټامين A د کمولو، د ماشوم د ودې به ستونزمنه وي چې په راتلونکې کې د compensability وځنډوي.

هغه کسان چې د دې مادې د لوستلو، دا ډېر سخت نه بولو، او د حق د پایلو لپاره، په ډېر لنډ وخت ته ډاډ خپل تجربه ده. څومره چې په هر عمر ته د انسان بدن ويټامين A ته اړتيا لري.