د پېرېدونکو کتنې: د ويښتان او نوکان ويټامينونو د. څنګه کولای شو چی د ويښتان او نوکان ويټامينونه غوره

هر ويټامين په بدن کی ننوځی یا په خپلواکه توګه دننه يې ټاکلو پروسو ته وده ورکړي. يو شمېر په ميتابوليزم راوپاروی. نور - د داخلي ارګانونو د فعاليتونو ملاتړ کوي. په دې حالت کې، د ځانګړو شته لپاره ويښتان ويټامينونه او نوکان. کتنې ثابته کړي، چې د تعجب نه دي کمپلکسونو د ښکلا په نامه. وروسته د ټولو، دوی ددې وړتیا لري چې د نوکان قوي، ويښتان لپاره - روښانه او د پوستکي - elastic او ملایم.

مهم وړاندیزونه

وروسته له دې چې د بدن ویټامینونو ته اړتیا شک. د پوستکي، ويښتان، نوکان به هيڅکله غوره وګورئ، که يو کس داسې ګټور مواد نلري. برسېره پر دې، د ويټامين د کموالي الوتکو او داخلي ارګانونو.

له همدې امله، دا مصلحت وي چې د خپل د روغتیا پاملرنه. خو مخکې تاسو په مصرف لپاره ويښتان او نوکان، ويټامينونه چې د کتنې د کولای شي ډیره ګټوره وي، په پام کې د داسې اغېزمنه وسيله یو څو مهم ټکي مه پر ځای د ښه زیان نه راوړي.

مهمې سپارښتنې:

1. سره د اصولو سره سمون لري. ويټامينونه دي د مناسب فعالیت د ټول اورګانيزم لپاره د هر کس لپاره ډير اړين دي. خو دا تخنیک ښايي په بشپړه توګه بې ګټې وي او که له هغوی سره په اوږدو کې نه د لږ تر لږه د اړتيا مصرفه عناصرو او منرالونو وکاروي.
2. پیچلی ويټامينونه. ډاکټران د يوه يا څو ويټامينونه د استعمال سپارښتنه نه. نه شي کولای د مطلوبه پايله ترلاسه کړي. د استوګنې په راهیسې یو کولای شي د نورو ويټامينونو د کمښت سبب شي. همدا لامل دی چې دا مصلحت وي چې د پیچلي چمتوالی ونیسي.
3. اعتدال وګوري. د غذايي موادو د نشتوالي له کولاي شي د ښکلا ته سخته ضربه رسوي. که څه هم، د هغې لپاره خطرناک لپاره په ټولیزه توګه د بدن، او د ويټامينونو یو تر مورګو ده.

د ويښتانو ښکلا

د لپاره ويښتان څه ويټامينونه او نوکان دي تر ټولو مناسب د پوښتنې په ځواب کې، چې تاسو بايد په دقت سره د خپل curls د دولت معاینه. په دې صورت کې د ټولو لپاره ګټور دي، د ډلې ب ويټامينونه په سره د هغوی د یو د کمښت د ويښتانو څه ته اجازه کتنه:

• د B1. وېښتان شي او ماتېدونکي او پيکه دي. سټاک ډک اجازه حبوبات، لوبیا، د خوګ، ځيګر، مغز، brewer د خميره.
• B2. دا ډول قلفونه د ريښو او د ټکي ته نږدې zhirneyut - دي هم وچ. ويټامين کې د غوایه غوښه، بادام، لوبیا، د غوښي، هګۍ (مړزان او چرګانو)، لبنيات لري.
• B3. د ویښتانو نه کري، او دخپل مخه خړ. دا ډول ويټامينونه کولای شي له غلو، غوښه، ماهي (herring، salmon) مباحثاتو.
• B5. ويټامين د کموالي د غوزې کمزوري سبب کیږي. د پایلې په توګه، وايي يو قوي ويښتان له لاسه. د موادو د شتمنو ځګر، پښتورګو، groundnut، ګلپي، روميان.
• B6. د سر Overdried سطحه ګرځي خارښ. دغه کار د dandruff د جوړښت. د دې ويټامين لوی غلظت دي مختلف avocado، چرګ، کرم، کبان، کيله، خټکي.
• B9. د ويټامين د نشتوالي له بې وزلو د ويښتانو د ودې لامل ګرځي. موندل مواد دي parsley، پالک، کرم، مرخیړی، خرما، کرم، ګازرې، کب او غوښه ورکړل.
• B10. ويښتان د زړښت دخپل. وېښتان وګرځي خړ. د ويټامين وڅېړئ سرچینه به کچالو، ګازرې، مغز، ځيګر، وريجې، کبان وي.
• B12. د ويټامين د پوستکي د نه شتون دی په کلکه وساتي رطوبت. ولمانځل ډله ويښتان له لاسه. د حیواناتو اصلي خوړو ويټامين موندل کېږي.

که څه هم، چې موږ باید د نورو غذايي موادو په اړه ونه باسو. نه لږ مهم نورو ويټامينونه دي. د پوستکي، ويښتان، نوکان هم په منرالونو ته اړتیا لري - د مسو، selenium، اوسپنه، پوتاشيم، کلسيم.

هغه څه چې تاسو ته اړتيا پولنډي؟

په پیل کې، چې موږ باید د پام په شحمو کي منحل ويټامينونه A او E. دوی نوک ذریعه د پیاوړتیا او د حجرو رغولو کې مرسته وکړي. وټامن سي او سلفر د فنګسونو او باکټريا په وړاندې ساتنه وکړي. کلسیم د ثبات او کلکوالی لپاره اړين دي. د ويښتانو او نوک ودې آيوډين او د ډله ب ويټامينونه ضروري

دا مهمه ده چې پوه شي چې د ټولو مصرفه معلومات باید د بدن لپاره ګټه ورکړي، نه ته زیان ورسوي. له همدې امله دا غوره ده چې د ويټامين پیچلې وکاروي. د پوستکي، ويښتانو، په سمه توګه د متوازن فنډونو څخه نوکان به ګټه واخلي او د ژوند او روغتیا پړقيږي.

کې سم خواړه

مخکې موږ په سپارښتنه د سيستمونو، چې ويټامينونه شامل دي ته وګورو، نوکان او ويښتان د پیاوړتیا، د خوړو د لمس کړي.

وروسته د ټولو، د انسان په بدن داسې طرحه شوې ده چې اکثرا د داخلي ارګانونو ستونزې چې بهرني ناروغۍ نښه ده. د مثال په توګه، زیان او ماتېدونکي نوکان انتقال د معلوماتو په اړه چې د ناروغيو؟

دا ستونزه کولای شي د مصرفه عناصرو او ويټامينونه، او یا د هغوی بې وزلو پیوستون د نشتوالي په اړه خبرې وکړي. دا نه بې برخې شي او کولای شي د پښتورګو، ينه، کولمي ناروغيو.

نو له همدې کبله سپارښتنه کیږي چې په لومړي سر کې د رژيم عیار. نو دا ضروري ته حده د سگرټ غذاي پرېږدي ده.

اختلاص ستاسو د خوراکي توليداتو لپاره خپل غاښونه، نوکان، وېښتان طبيعي ويټامينونه لري:

• سور غوښه؛
• parsley، پالک، لوبیا؛
• ګازرې، کرم، زنګ مرچکو، pumpkin؛
• مغز؛
• لبنیات؛
• سایلج؛
• د لمر ګل د تیلو د دغوړو، شړشم د تېلو، د زيتونو تېل؛
• پنیر، پنير د؛
• ځيګر، هګۍ؛
• خواړه، کبان؛
• کيله، مڼې، ګیلاس، currants (سور او تور)، ليمويي.

ويټامين کمپلکسونو د

دا د دې مرستو ډیره برخه په اغیزمنه توګه د طبیعي ښکلا له پاره ډيرې بر. وروسته د ټولو، د هر ټابلیټ د غذايي اړين هره اندازه لري. په دې ډول، په بدن کې د ويټامينونو اړوندو دوزه تر السه کوي. د پوستکي، ويښتان، نوکان (د کتنې ډیر مصرف تایید دې) په يوه سمه متوازن کمپلکسونو د ترلاسه طبیعي ښکلا.

که څه هم، چې کله د یو د مناسب پلانونو بیلابیلو مخامخ، کولای شي غوښتنه مرسته نه کوي: "؟ هغه څه چې د یو غوره" دا مهمه ده چې په ياد ولرو چې د نوکان، د پوستکي، ويښتانو او یا د غاښونو د خرابيدو دولت کولای شي د بېلابېلو دليلونو وي. نو پیچلي نه کاروي، يوازې د دوستانو د سپارښتنې پر بنسټ. په یاد ولرئ: د نشه يي چې تاسو کولای يوازې يو متخصص غوره وي سره مرسته کولای شي. ياده ونه باسي چې واکمنې مسلکي ویلای، په اړه له خوا ستاسو د پوستکي، ويښتان او نوکان کومه ستونزه اشاره.

ويټامينونو د «Solgar». کتنې

د غوره يو دا وسیله پیژندل. دا د جست، مس، سلفر څخه جوړ دی، MSM (methylsulfonylmethane) او د ويټامين C. د نشه يي توکو د روغتيا او ښکلا ته وده ورکوي. زینک ويښتان له لاسه کموي، د هغوی وده هم هڅوی. ورکول يې رابرسېره او قوت، brittleness وړاندې ساتنه کوي. له منځه وړي رټو د پوستکي. دا د dandruff د جوړېدو مخنیوی کوي.

د مسو د پام وړ د وینی د رګونو د پیاوړتیا، ده د collagen د ترکيب په کې دخیل دي. ويټامين C ښه وینی دوران، د ويښتانو بلب پياوړتيا. په دې ډول، د پام وړ ويښتان له لاسه کم.

دا بايد په نښه شي چې د زيات شمېر ښځو په توګه د ويټامين د اغېز "Solgar" تجربه. د پوستکي، ويښتانو، له درملنې وروسته نوکان د پام وړ prettier. مصرف کوونکو ته ووايي په رښتيا سره چې هغه داسې يو ستر پایله کې داسې تمه نه درلوده. د ویښتانو په رښتيا ات او ماتېدونکي وي. د ودې او تاوان زیاتوالی کچه پوهېدل. په ورته وخت کې د پياوړتيا د خپل نوکان پوره. او د پوستکي نور هم او ملایم شي. خلک له پوستکي eruptions وخت په وخت اخته، يادونه کوي چې د نشه يي توکو د استعمال له ناوړه ستونزو بې غمه يې.

Dragees، "Maerz"

په خپل ترکیب دا غذایی بشپړونکي طبيعي شیرې، منرالونه، د ويښتان او نوکان ويټامينونه لري. په تر ټولو مثبت د دې مرکز د کتنې. د پام وړ ده نوک پیاوړتیا له درملنې وروسته. حيرانوونکي درمل چې د د foliation ستونزه بېغمه. يو ويښتان ترلاسه تراکم او نور ویش.

د نشه يي توکو "VITA چرم"

کورني مولټي استازی. دا په ټابلیټ فورمه موجود دی. دا ويټامينونه سپارښتنه کیږي چې هره ورځ د یو ټوټه واخلي. د چمتووالي شامل دي: thiamine، niacinamide، رېټنايډز، فيصدی چې.

مشاهده کړي چې د پام وړ ښه والی که چېرې په ډاټا ويټامينونه، د پوستکي، ويښتان او نوکان ترلاسه کړي. د مصرفوونکو د کتنې لوړ مؤثریت څرګند کړي. مانا پوره ويښتانو د ودې ښه والی، نوک ذریعه د پام وړ غښتلي کوي. په د باندې د پوستکي سطحي ټپونه د شمېر د کمولو په نښه. د کس روغ طبيعي سيوري شي.

که څه هم، دا وسیله باید ناوړه نه شي. د لارښوونې له مخې، تاسو بايد د 30 ورځو لپاره د نشه يي واخلي. د دې کورس وروسته دا سپارښتنه ته د تفريح وکړي. دا وه د یو داسې حال کې چې یوازې وروسته، تاسو کولای بيا د ويټامين پیچلي د ترلاسه کولو پیل کړي.

پایلې

د ويښتان او نوکان، کتنې ټاکلو ويټامينونه ولولئ. دا، البته، یوازی لوړ مؤثریت تضمین. خو که داسې چاره ستاسو لپاره حق دی، خو تاسو کولای شی یقینا متخصص ځواب. له همدې امله، مهرباني وکړئ چې څنګه د هغوی د ښکلا او د ځوانانو د ساتلو په راس ولولي، مه سره يو مسلکي مشوره ونه باسو.