د ويټامين الف نشتوالی د لاملونو او پايلو

د د اورګانيزم يوه ښه فعالیت، موږ هره ورځ ويټامينونه ته اړتيا لري. ویټامین A د کمښت په ډېره چټکۍ اغيزه د ويښتان د بڼه د پوستکي او لید جوړوي. دا اکثرا د پوستکي ويټامين په توګه اشاره شوې ده، چې د پوستکي د هغه پایدارۍ او تفرقه. که د موجوداتو په ويټامين حاضر يو د کموالی دی، چې دا په پوستکي کې لا د ده ډېر ژر به نور وچ شي، تر څو غوړېږي او د زړښت نورو نښې ښکاري پیل شي. په دې کې د لید له لاسه. د ماښام او په يوه تياره رڼا چې یوه بیاکتنه به خورا ستونزمن وي.

که تاسو، او همدارنګه په د ماتېدونکي نوکان، dandruff او شتون د دې نښې نښانې تجربه پر بدن دانې، نو ده د ويټامين الف ويټامين د کموالي د تر ټولو جدي خبره ده چې کولای شي په دې حالت کې واقع - د سترګو د غشا سخت لیدلو او تدریجي منځه وړل دي. خو په فوري ډول د درملتون سره مخ نشي او د ګران نشه يي توکو د يوه ډله واخلي. د يو پيل شي بايد پوه شي چې څه د ويټامين A د نشتوالي له امله، او چیرته چې تر اوسه هم د امکان پیدا کړي.

د کارپوهانو-پیژندونکي هغه ادعا کوي، چې د خپلو زېرمو دي او همدارنګه د سره د ځينو محصولاتو د غورنۍ هره ورځ د شاملولو او ډکه. د د د ځيګر، کب غوړي، د پښتورګو، لبنیات او هګۍ د ویټامین "د پوستکي:« زياتره. په حیوانی محصولات په مستقيمه توګه د رینټول لري ځان. خو په ميوو او سابو سره روښانه مشبوع رنګ موجود دی، د بيټا کروټين، چې دا دی چې زموږ په بدن کې شامل لپاره د ويټامين الف مصرف شيدې، هګۍ، ځيګر د کمښت هم compensates، موږ د یو ready-د رینټول لري. سره بیخونه، زموږ په بدن ګازرې او pumpkin ټول اړين اجزاو سره چې د وړو کولمو کې د پراختيايي موږ ويټامين ته اړتيا شته ده تر السه کوي.

ویټامین A د کمښت په لوړه کچه راڅرگند کړ، خو دا خطرناک زيرمې هم ده. له همدې امله، غوره تازه ميوو، بوټو او سابه. د بدن په خپله به يې د ويټامين مناسبه اندازه کړي. سربیره پردې، دوی باید د غوړو یوه کوچنۍ برخه په مصرف، نو د رینټول ښه هضم. يو ښه انتخاب به خوندوره ميوه dessert جلا ډوډۍ وي.

چې د ويټامين A د ښه جذب، ضروري دي نه یوازې د وازګه، خو هم د وخت د ترلاسه کولو د ويټامين E. او مه ډاريږي، چې په ښه توګه تر لاسه نه شي، ځکه چې دا د يوه ټولګه چې د نورمال میټابولیزم کی د اعاده سره مرسته کوي، د پروټین په ترکیب تنظیموي او په ریډوکس ټولو پروسو کې بوخت دي. Vitamin A deficiency د دفاعي سيستم د ساتنې دنده کموي، او د خپل حضور د اميندوارۍ په ترڅ کې د اختلاطاتو خطر کموي، اجازه جنين ته په بشپړه توګه د مختلفو انتاناتو او زکام، په ځانګړې توګه، د urogenital سیستم او هضمي جهاز د ناروغيو پر وړاندې خوندي کړي.

دا د ډېرو دسینګار تیاریو یوه برخه ده. دا د sunburns، ټپونو او د پوستکي د مختلفو ناروغيو د درملنې لپاره کارول. Beriberi ويټامين د بهرنیو بشري فورمه يو ټيټوالي منفي اغېز لري. ښايي ستومانتیا، بې خوبي، له نعوظ اوناګټورتیا، د معافیت کم، زیات غاښونو د حساسيت د پوستکي او وچوالۍ. د رینټول یو پیاوړی Antioxidant ده او آن د سرطان د پرمختګ څخه د اورګانيزم ساتنه وکړي.

که د انتخاب تر اوسه په وازګه کې حل کېدونکی درمل چمتوالی ولوېد، د هغوی د شيدو د څښلو، خو سره د اوږدې مودې د استعمال سره د جست او ويتامين اي د رینټول باید سره الکول ونه نيول شي د ترلاسه شوي وي، د دې سبب کیږي چې د ځيګر سخت زيان. درې ګرامه - د لپاره هره ورځ د يو بالغ دې ويټامين کافي دوز د دوه نیم دی. د ماشومانو يوازې يو milligram، حامله د رېټنايډز درې تر څلورو ګرامه سره نیسي. پخه لوښي سره تازه بوټو د سينګار. آيا د نشه يي توکو ترلاسه دوز سپارښتنه نه زیات وي. د اورګانيزم نه د ويټامين A د اضافي نه نیسي، او دوکانونو دا. په ډېر لوی مقدار، دا سبب په مستی، د کمزورتيا په بڼه، او د فشار زیاتوالی.