د عضلاتو د ودې کوکتل

د کوکتل د عضلاتو د ودې له خلکو سره چې په جمنازيوم کې بوخت دي چې د خوښې وړ پايلې تر لاسه کړي. د دوکانونو د پروتين، د هغې يوازې څه پلورل کيږي او تاسو ته اړتيا لري چې له شیدو او د څښلو اوبلن شي. خو هر څوک نه شي کولای لکه د یوه محصول وس درلود. له همدې امله د عضلاتو د ودې کوکتل، څو ځان د خپلولو ته په کور کې پخوي. دوی ګټور، مغذی او اغیزمن. له همدې امله، که تاسو غواړی چې ستاسو قوي عضلات دي پمپ کړي، دغه مقاله به مرسته وکړي چې تاسو پوه د ورزش د تغذيې په اړه د ځينې ستونزې.

د جوړولو د عضلاتو د کوکتل لري پروتين. دوی سره مرسته وکړي چې د انسان د بدن د حجرو ته د پروټین جوړولای. دا په پراخه توګه د accelerates ودې د عضلاتو. د پروټین کوکتل هيڅ ده، لکه د غوړو، د پروټينو او شکري د يو مخلوط، چې د غوره په ځانګړې توګه او په ځینو تناسب. که په سمه توګه ترسره، د بدن هم سره ويټامينونه او د مګن غني. که تاسو تطبيقيږي چې فزیکي فعالیت تجربه، د پروټين د عضلاتو د ودې عمومي اسامبله کې له تاسو سره مرسته واک د تمرين په ترڅ کې لګول بېرته په بشپړه توګه او په چټکۍ سره وخوري. دوی د څه شامل دي؟

اساسا، د دې پروتين مخلوط، دا په اسانۍ سره پوډر فنا. هم په دغه ډول څښل شامل شيدې، هګۍ پوټکو او پنير د. د تغذیې د کیفیت او ښه خوند ډير زياته ده د ميوو د شربتونه دي، توتان، مغز.

راځئ چې په تفصيل سره د دغو ټولو برخو معاينه. د شيدو د ده په کلسيم ډېر شتمن وي. دا هم د ډېر لرونکی whey پروتين. دا محصول په د ټول بدن د پياوړتيا، د دفاعي سيستم عادي حالت سره مرسته کوي طبيعي ده. د شيدو - یو پیاوړی Antioxidant، دا لرونکی glutamine، چې د عضلاتو د ودې کچه اغيزه کوي.

اوس، لکه هګۍ او د پنير د. لومړی محصول د پروتین یوه منبع ده، چې د بېلابېلو کوچني (کروموم، ايوډين، مس، زنک) او macroelements (پوتاشيم، کلسيم، کلورین، فاسفورس)، او، البته، ويټامينونه. هم د پنير د ده د د لبنیاتو د ارګانیزم لپاره تر ټولو ګټور یو. دا لرونکی د منرالونو، د هډوکو د روغتیا یو مثبت اغېز ولري. دا د فاسفورس او کلسيم يوه پوښتنه ده.

کارپوهان دا توصیه لپاره د کوکتل د څښلو د عضلاتو د ډله ټولګه د نيم ساعت لپاره د تمرین مخکې يو ساعت د بوختياوو په خپله وروسته، او بیا. که څه هم نظرونه په دې موضوع سره توپير لري. داسې باور کیږي چې د پروټين دی ډېر ښه د سهار په هضم، خو چې د ماښام د استوګنې په موږ نه شو کولای په ورته وايي، په اړه ده. او په وروستی صورت، دا بې ګټې وي. که تاسو د يو کوکتل چمتو، نه دا د دوو ساعتونو څخه زیات ذخیره کړی.

که تاسو غواړی چې د عضلاتو د جوړولو، دا ګټور يو څو غذا زده کړي. نو، د powdered د شيدو د درې tablespoons واخلي، د هر ډول توتان، مغز، دوه tablespoons قاشق هماغه اندازه، او همدارنګه د شيدو د درې سوه milliliters. دا ټول د ښه ووهلم سره میکسر یا مخلوط. سربیره پردې، مغز او داني ته د مخلوط تېر شي. دا ډول د عضلاتو د ودې د لوازمو په 400 کالوري او د دې د پروټین 24 ګرامه لري.

دلته د بل بېلګه وي. د څښاک د مستې درې هګۍ پوټکو، د شاتو او مغز یوه tablespoon 250 milliliters کړئ. اوس تاسو کولای شي د ټولو ماتې سره میکسر. دا کوکتل په اړه 150 کالوري لري.

او دلته سره د بېلګه ده پروتين پوډر. تاسو به د محصول د دوو tablespoons په اړه ته اړتيا لري. هم د جوس يا شيدې 225 ګرامه، د امينو اسيدونو (crystallized)، لږ څه نرم مڼې او توت دوه چای قاشق واخلي. دا ټول محصولات تاسو باید د یو میکسر په کارولو سره ګډ، او بیا په روان مخکې کوکتل واخلي.

که تاسو په رښتيا غواړئ چې د عضلاتو د جوړولو، تاسو باید له پامه د پوهو خلکو سره د مشورې نه. هر فرصت په استفادې سره د خپلو موخو په ګډون کوکتل لپاره د عضلاتو د ودې ته د رسیدو. او بيا په جمنازيوم روزنه به په چټي لاړ نه شي.