برتانوي رژيم "21 ورځو": کتنې او پایلې. لپاره د 21 ورځو د بریتانیا رژيم: غورنۍ

دا سخته ده چې له حقيقت مني چې په وروستیو کلونو کې د ټولو انسانانو د اضافي وزن اندېښنه ستونزه ده. دا په ټوله نړۍ کې د خلکو غوره په هغو ملتونو چې هیڅکله هم د نامحدود د خوارک شهرت درلود د بريښنا د يو مثبت تجربه لري. برتانوي رژيم "21 ورځو": - نورمال سالم خواړه، د ناوخته د غرمې ډوډۍ د نشتوالي، متوازن خواړه دا ټول د طريقې، په لاندې ډول چې موږ د زنګ پر بنسټ جوړه شوې. کتنې او د پایلو په وړاندې يو ښه لومړنی د وزن د کمولو، او د اخلاقي inhibition د نشتوالي له لاسه د خوړو د تنوع له لارې.

ولې د خلکو د ووري تل تکيه شوي دي؟

په برتانوي او عقلي عادتونو تاسیس يې خوري. هغوی باور لري چې تاسو باید شحمي او ګټی د خوړو د خپلو شخصي تاوان ونه خوري. د oatmeal د فرض د سهار په سره د toasted ډوډۍ، سابه، ميوې، چای، ښوروا شيريخ په ويناد ډيش هو - چې د ټولو خوښيو د. کله کله تاسو کولای شی چې د يو ټوټه خوړلو وس د وری پښه، او دا چې په يو وخت کې د دې ډوډۍ کولای شي په خوندي توګه د يوه ناوخته ډوډۍ ته منسوب شي. تقریبا د تکيه بریتانیا د خوراکي توکو د ټولو عادتونو لپاره د 21 ورځو د بریتانیا رژيم ترکیبوي. کتنې، لاغری غورنۍ، موږ به لوستونکو ته د دې مادې د معرفي کړي.

د ميتود په ذات او د اساسي اصولو

په حقيقت کې، خورا اوږدې مودې - لکه 3 څومره اونیو. که څه هم، دا ځل نو په ترڅ کې د خپل بدن په هغه روږدې کارول په رژيم د بدلون، چې بيا مقاومت-دعقب، تاسو پیل ته ځانونه د دغو اصولو پيروي وکړي. ميتود پټه خبره نه ده چې د هغه کس نه د خپل ځان او د بدن سره د شکري يا غوړو څخه محروم کړي، او په یوه متوازن او منطقي يې په مصرف رسوي. له دې حقيقت چې د وزن له لاسه نه پخپله د خنډونو او privations سخت چوکاټ کې اچوي، د بریتانیا رژيم "21 ورځو" (نظريات او پايلې موږ لاندې وړاندې کړي) ده په اسانۍ سره د بدن له خوا زغمل. په بل عبارت، د ټولو لپاره چې د انرژۍ او د ښې روغتيا ته اړتيا ده (ويټامينونه، عناصر، منرالونو او د امينو اسيدونو په موندلو کې)، نو تاسو به د خواړو له لاسه.

د میتود ته اجازه ورکوي نسبتا ژر وزن له لاسه ورکړي. د عمده اصل دی چې تش په نامه interlace د سبزيجاتو د پروتين او 2 او يا 3 وروسته له 2 ورځو کې د بدن 3. له لارې د تنظيم کې د رژيم د بدلون، د ميتود په وړانديز د چمتووالي د رخصتیدو موده. او پر پایلو د جوړولو، د جوړونکي په تدریجي وتلو وړاندیز. دا د انګلیسي خوراکي رژيم څه مانا "21 ورځو". کتنې، سپارښتنې، او د غورنۍ همدا اوس ولولئ.

اصول او لارښوونې

• هيڅکله د ټاکل شوي مهال ویش قدرت او په کلکه متبادل ورځو کې بدلون راولي.
• د کمکیانو لپاره دا يوه د واکمنۍ یوه څلور وخت ډوډۍ.
• آيا 6 بجو وروسته نه خواړه خورئ، په سختو حالاتو کې، د تېر ډوډۍ بل ساعت لپاره ولاړ.
• په هغه ورځ تاسو باید لږترلږه دوه لیتره اوبه وڅښي.
• د سهار د پیل د قهوې یوه پیاله او د ليمو يو له خرڅلاو يو ګېلاس اوبه يې نه ده.
• تر هغه ځايه چې ممکن وي، ستاسو د مالګې سربند محدودوي.
• Menu بدلون نه شي کولای، خو په salads د سبزيجاتو د اجزاو د تطابق په اجازه. په دې ډول، تاسو به monotony ډډه وکړي.
• ویټامینونو واخلئ.
• په هيڅ صورت نه شي کولای سوډا، شراب، خوږه ميوه او د بورې وڅښي.

د ورځې له خوا بشپړ غورنۍ

لپاره د 21 ورځو د بریتانیا رژيم (د نظر او د پایلو په اجازه موږ ته د دې طريقه د اغیزمنتوب په اړه خبرې) سره د رخصت دوو ورځو کې پیل کیږي. په یوه استعمال:

• nonfat مستې - 2 l؛
• د روميانو جوس - 1 د جام (يا يو رومي)؛
• تور غلې دانې ډوډۍ - 2 ټوټې (150g).

وروسته د رخصتیدو دوه ورځې وروسته له خوا دوه ورځې، کله چې يو کس تر ډېره پروتين خواړه جذبوي. د پروټين د رژيم د ورځې عبارت دي له:

• چای - د چای یا قهوه يوه پياله چې د کافین، د شاتو د يو نيم کاشوغه او د تور ډوډۍ له خرڅلاو نه لري.
• دوهم چای د چای او یا سره د شحمو لږ شيدې يو ګيلاس څخه جوړه ده. د څښلو ده بيا زياته کړه، د شاتو او يا د مغز یوه کوچنۍ موټی يو نيم کاشوغه.
• غرمنۍ - broth، جوش غوښه (100 ګرامه)، نصواري ډوډۍ - 1 جات؛ که تاسی وغواړی چې کبان، او broth وکاروي، په ترتیب سره، باید یو کبان وي.
• ماښامنۍ (وخت نه تر 5 بجو څخه وروسته نه ترسره اړتیا) - د تور ډوډۍ له خرڅلاو او له ټيټ وازګه د پنیر په ويناد یا د جوش غوښه (کب) يوه ټوټه - 100 ګرامه (کولای شي سره دوه جوش هګۍ بدل شي). يو څه وخت وروسته، د څښلو د kefir يو ګيلاس.

لکه څنګه چې تاسو کولای شي، د انګلیسي رژيم "21 ورځو" وګورئ (نظريات او پايلې ښيي خپل ښه موثریت) کې د پروټين د ورځې لږ تر لږه د ډوډۍ د ترلاسه ښکاریږی. دا به اجازه dieters کس خورا راحت احساس ورکړي او د يو قوي ژوند وکړي. د شاتو او مغز به لکه څنګه چې په معمول احساس د يو ښه بديل delicacies او desserts خدمت وکړي. کله چې يو کس د ټولو ضروري منرالونه او امينو اسيدونو تر السه کوي، آن يو د خوړو د محدود مقدار کاروي. په ترڅ کې د پروټين د دوه ورځو دي دوه ورځې سره د سبزيجاتو کې اساسي منځپانګه.

د نن ورځې د سبزۍ د غورنۍ

• چای په دوه مڼې يا دوه نارنج څخه جوړه ده. توليدات نه شي کولای وارخطا وي.
• د luncheon کيلې او انګور پرته د هر ډول میوه اجازه.
• ډوډۍ کچالو منځپانګه يا کوم بل د سبزيجاتو د ګرم لوښي پرته د سبزيجاتو ښوروا څخه جوړه ده. دا د سلاته پرته کچالو يوه کوچنۍ برخه اجازه.
• ماښامنۍ - سلاته د چوغندر زياته کرم يا ګازره او نورو سابه، فصلي سره د تېلو (1 tbsp.)؛ چای.

وروسته کټ مټ 20 به د متناوب جفت پروتين او سابو ورځو کې ترسره شي، چې د 21 ورځو په خپل وار سره، چې د چمتووالي د رخصتیدو غورنۍ تکراروي. دا په فیصلو څخه چې د بریتانیا د رژيم، "21 ورځو" (نظريات او پايلې موږ اوس تصور) ډېر اوږد، او آن د د وتلو يو اوږد بهير زيات د ننوتلو نه غواړي.

څنګه کولای شو چی د ترالسه شوو پایلو پیاوړې؟

دا باید په یاد ولرو چې د منظم غورنۍ يوه تيره د لېږد، پکې او مالگه، او د اوړو، او د خوږ، کولای چې د درې اونۍ وخت د ټولو کارونو ناشونی دی. برسېره پر دې، د بدن ښايي د یاغیانو او نور هم د وزن په پرتله تاسو مخکې چې په خپل ژوند کې اوس لپاره د 21 ورځو ته د انګريزانو رژيم راغی ترلاسه کړي.

د نظرونو او د خلکو پايلې چې د دغه ميتود په هڅه کړې، په لاندې توګه دي: د نوي بهر رژيم باید تدریجي وي. تر ټولو مهمه خبره - ده چې هره ورځ خواړه کم کړي. په بل عبارت، د معمول په راشن باید لږ تر لږه دوه وېشل شي. د خوراکي بايد له داډول خوړوڅخه منځلاري تل وي، او - سابه واکمن، نه د کاربوهايډرېټو bystrousvaivaemye. د کورس د "لپاره د 20-21 ورځو انګلیسي رژيم" له بشپړېدو وروسته د لومړي ځل (کتنې، د پایلو کولای شي زموږ په مقاله کې وموندل شي) یو ډوډۍ دا مصلحت وي چې د 250 ګرامه ځای وازګه پاک مستې. د يو درې اوونيز کورس لپاره د 12 کیلو ګرامه وزن له لاسه کولای شي يو ښه پایله پام کې ونیول شي.

خلکو ته ورسيږي

په دې ډول، د میتود ته وړاندې شي د نوې واکمنۍ د بدن د مسیر د یو آرام انتقال پام کې ونیول شي. د دې لپاره چې د کورس په ګوته پاس، نه د اوږدې مودې ورغی ته اړتيا نه لري او به په يو سوک راټول شي. هر څه تېرېږي آرامۍ او په ورته وخت کې په موثره توګه، له دې امله د وزن له لاسه دې ډول ډیر پیروان. د "د 21 ورځو د بریتانیا رژيم" کتنې د ټول کورس لپاره په اوسط ډول د 12 کيلوګرامه تاوان ښيي، او دا چې هر بولي د وزن له لاسه غوره لاره د یو لنډ مهاله مرض دوا نه ده. زیاتره خلک په خپل رژيم په بشپړه توګه کتنه کوي، یوازې کله ناکله ته gastronomic خوښيو ځان ته اجازه.

پایلې

دا میتود کولای شي او دواړو په ځوان کې وکارول شي کلن عمر، نه ځانګړي محدودیت، د انتاني ناروغيو او پتالوژيکه د شتون پرته، ډاکټرانو وموندل. د وزن له لاسه انګلیسي طريقه هڅه وکړئ، او په پایله کې به د اوږد نه شي. کېدای شي تاسو وروسته د هغه د نظر د خوراکي توکو د کيفيت کتل!