د لټ Diet

يو شمېر ځوانې نجونې، چې په خالص د نړۍ په کچه د ويب کې راښکېل، خلک فکر کوي چې د لټ رژيم، کتنې د اغیزمنتیا چې دوی د لوستلو پر - دا په توګه د هماغه دی رژيم د اوبو. د ننداره هیڅ. په حقیقت کې، د نظام د قدرت له خوا د فرانسوي اختراع میشل Montignac او دا د hedonism روغ احساس پر بنسټ ولاړه ده. له امله دا حقیقت چې د ليکوال تر چو د طاوس د قرآن کریم - د مراکزو د ډډه کالوري حساب او (! یوازې د فکر) د ټولو منظم او ډير ګرزنده خوړلو بلنه، يو شمېر ساده اصولو په رعایت، د دغه سيستم د "د لټ Diet" نومیږی.

د جوهر څه ده؟

د انسان د بدن په دوامداره توګه شتون لري یو میلیون مختلفو physico-کیمیاوي بدلونه ته چې د بيولوژيکي rhythms له امله دي. په يو څو جملو د Montignac تيوري تشريح ستونزمن دی. خو موږ به هڅه وکړي. کله چې د ګلوکوز کچه په زیاتیدو دی، د کار د پانقراص وګرځي، خوشې انسولین، چې په مرسته د بدن ګلوکوز تجزيه او د انرژۍ په وينه بدلې. کله چې د پانقراص سره د خپلو دندو نه د مقابلې، د ګلوکوز د يو اضافي، چې ده ته د غوړو بدلې او پر غاړو "شاهرگ" امانت. دا د بریښنا د انرژۍ سیستم د پانقراص بيولوژيکي ریتم په پام کې نیسي او د ده موخه د کنترول د کچې د وینې د ګلوکوز.

Contraindications

د لټ خواړه په بشپړه توګه د خلکو څخه د پانقراص او شکر ناروغيو اخته لپاره استطباب نلری.

مخکې تاسو ته په غذايي رژيم هر ډول تعديل کړي، له خپل ډاکټر سره خبرې وکړي.

د لټ Diet: 5 بنسټیز اصول

د لومړي اصل - په منظمه توګه خواړه، د ورځې درې ځلې، په خپل وخت. دوهم اصل - يو اته ساعته پوره د شپې د خوب. او موږ د ډوډۍ وروسته خپل کټ څخه پنځه ساعته مخکې نه ځي. دا ده چې، په وروستیو کې مصرفیږی نه، لکه ولادیمیر Vysotsky په yogis 'په اړه د سندره 18،00 وروسته زمزمه -! یو intermission ". دریم فعاليتي اصل کاربوهايدريت چای. څلورم - د یو ګډ ډوډۍ. پنځم اصل - د پروټین ډوډۍ.

کاربوهايدريت سباناری ځان

د ډوډۍ سهار وختي د 6 نه تر 8 ساعتونو کې د - د لټ، د چای لپاره د رژيم د لیکوال له مخې.

ممکنه: د سهار د چای لري ساده شکري، چې په چټکۍ سره بدل ګلوکوز. د فرانسې نه په پوهه د سهار په اختراع دود ته د croissant وخوري. سره د مربا او د شاتو، خوږه شرینی او خوږه ميوه ډوډۍ، blueberry او لیمو muffins باید د چای وخوړل شي. او د روحي د احساس سره خوښي خورئ،. سهار - وخت خواږه.

آيا نه: کوکوی، هګۍ او نور پروتين لیکلو.

دوستانو سره د مختلط ماښامنۍ Share

نه لږ خوري، خو ځکه چې په ژوند کې هر څه دی چې دا سره خوښي وکړي. د غرمې ډوډۍ بايد له 12 څخه تر 14 ساعتونو کې ترسره شي.

تاسو کولای شی: د ویلو ده، لوبیا، شوربا، borscht، حبوبات، کچالو، جوار، خوندور، پنیر، واستوي، مکروني. اصلي خبره - نه overeat.

نه چې تاسو نه ډېر، خو دا ډېر په زړه پورې: خواږه او ميوه.

په پای کې، تاسو په سهار کې خواږه نه وخوړل؟ د کاربوهايدريت سباناري څخه وځي!

د پروټین ماښامنۍ - په پرتله 18،00 وروسته نه

کیدای شي: غیر نشايسته سابه، بوټو، مرخیړی، کبان، خواړه، غوښي، د چرګانو د ټیټ غوړ لبنیات.

آيا نه: خواږه، میوه، سابه نشايسته.

ناوخته ډوډۍ دښمن ته ورکوي. هغه نه غواړي چې په سهار کې سباناری او وايي، په سمه توګه، چې د لټ د رژيم نه د هغه نه سره مطابق وي. bears راځئ چې د اضافي وزن - دا د هغه د ښي خدمت کوي.

دا څنګه کار کوي؟

د منظم یونیفورم د بدن له خوا د انرژۍ د دوکانونو او د ګلوکوز سم مصرف د پرتلن په اړه د لټ د پاملرنې لپاره د غذايي رژيم. دا اوږد ثابت شوي دي، چې د بدن د وزن تشوشاتو د هارموني توازن اغیز وکړي. د يو هارموني انډول په مستقيم ډول تړلي چې د عصبي سيستم. د دې لپاره چې مناسبه وي، حتمي نه ګاله ځان. سربیره پردې، دا لوږه، د خوب په محرومۍ او د فشار د نورو ډولونو ماشه د شحمي زیرمې د جوړښت. راځئ چې ټول د ظلم او تېروتنه وشوه د هغه په لور لپاره ستاسو د بدن څخه د مغفرت غوښتنه! وروسته له دې، چې موږ به د رژيم چې به موږ د احزابو په پاتې مرسته تعقيب کړي.