5 خواړه چې تاسو کولای شي نه خوري چې د وزن له لاسه ورکړي. څنګه کولای شو چی د یو نورمال وزن وساتي

تاسو غواړئ چې د 5 خواړه چې تاسو کولای شي نه خوري چې د وزن له لاسه اړه پوه شی؟ بيا زموږ د مادې یوازې ستاسو لپاره لیکل شوې وه! يو ښه شکل په ارزښت دا چې په يو لړ بنديزونه لپاره ولاړ دی، تاسو موافق یاست؟ ښه، که داسې وي، نو چې دغه مضمون ولولي، دا نکتې او د احزابو په خپل روغتیا وکاروي!

ولې د بدن تراکم وازګه؟

نه وړاندې چې تاسو پوه شي چې تاسو نه شي کولای چې د وزن له لاسه د خوراک پیل، راځئ په اړه چې د هر دلیل کولای شي زموږ په بدن اضافي وازګه جمع خبرې وکړي. په حقیقت کې، د دغو څو علتونه:

• ورو ميتابوليزم.
• پرله پسې خوړنې.
• خوړل ډېر لوړ کالورۍ خواړه يا لوړ ګليسمک خواړه.
• Genetic له پرنگیانو.
• ځینې تشوشات (د endocrine سیستم، تشوشات هورمون د توازن او T.).

په دغه لیکنه موږ به يوازې د دریم پاراګراف کې په اړه سره خبرې وکړي. خو خلک چې د خوب د وزن له لاسه ورکړي، خو د دوی کار نه دی کړی، دا اړینه تر څو د د د چاغۍ د ممکنه الملونو په اړه بشپړ معلومات زده ده.

5 خواړه چې تاسو کولای شي نه خوري چې د وزن له لاسه ورکړي

د شورماشور پرته، ژر تر ژره د ټول لست اعلان کړي، او بیا په ډیر تفصیل سره په هره کرښه دا تېر شو. نو، که تاسو ته هوډمن وزن له لاسه ورکړي، نو تاسو بايد د يو سخت ناروا تحمیل:

• د شکری.
• ډوډۍ او اوړو محصولاتو.
• کچالو.
• د سپینې اصلاح د وريجو.
• شحمي خوندور.

يوازې نه وايي: "څه شی، نو، موږ لرو موږ؟" تاسو وږی نه پاتې! سابه، ميوې، تکيه خوندور، کبان (په شمول د وازګه)، لبنیات، هګۍ - دا ټول به په خپل رژيم وي.

لکه څنګه چې زموږ د منع لست، دلته د خپل تعبير: بوره، غلې دانې او د مختلفو buns او کيکونه خو کوکيز، کچالو (په ځانګړي ډول مالگه) او د اصلاح سپين Rice - سره چې ډیر لوړ ګليسمک محصول دي. د خپلو ارزښتونو د سرعت په اړه وايي، چې د په مختلفو محصولاتو کاربوهايدريتونه چي د ویش پر مهال د بدن ته ننوځي. دا ده چې، د چټک دغه پروسه ده، د لوړو د ګليسمک (نهاد).

ته د یوه ځانګړي خواړه د ارقام د زیان بل اقدام - یو کالورۍ. له 100 څخه تر 125 کمیت- په سلو کې مالگه په کچالو 100 ګرامه - - 192 کیلوکالوری، او په سپين Rice - 116 کیلوکالوری د بورې نږدې 400 په سلو کې 100 ګرامه، يو سپين ډوډۍ جات کمیت-. دا شمېرې نه خورا دومره ناوړه نه ګوري ځکه stogrammovye ډېره لږه برخه په ګوته، او تر اوسه په حقیقت کې د همدغه وريجې په توګه pilaf پخه، په څومره لوی مقدار خوړل. یوه بله مساله - وازګه غوښه - يو پروټين د توليد، او له دې امله خپل ناخالص ده صفر سره مساوي وي، خو په ساده بربریته کالورۍ ... او کولای شي د هر 100 ګرامه 500 کیلوکالوری ته ورسیږي، په کتو سره د غوښې په پخلي لپاره کارول څه ډول.

خبردار - د رخصتۍ!

البته، د اونۍ چې دا شمېره تعقيب پر مهال په پرتله د رخصتيو ډېر اسانه دی. خو د نوي کال او يا د کوم بل زوکړې راځي کله چې څه وکړم؟ وروسته د ټولو، په يوه جشن جدول ټولو 5 توکي چې تاسو کولای شي نه خوري چې د وزن له لاسه ورکړي، د حاکميت په توګه، هلته جبري دي. هغه څه چې اوس، چې دا شان د يو تور پسونه ښکاري؟ نه، البته!

اخترونه او نو ښه، چې دوی هره ورځ ترسره شي. که تاسو په د اوږدې مودې لپاره دي، په دقت سره د خپل رژيم تعقیب، روا ده چې په جشن ورځ ځان pamper. خو یواځې په دليل! تاسو کولای شی د کیک، او شحمي foie gras یوه کوچنۍ ټوټه د خوړلو، بلکه تر ټولو مهمه، د بله ورځ، د ټولو تر اوسه هم وه.

څنګه کولای شو چی د ترالسه شوو پایلو وساتي؟

زده څنګه نه وزن - چې د جګړې په نيمايي. او دلته ده چې څنګه په د وزن صحيح او تقدیس دا کار کوي؟ ډیر وختونه، د وزن له لاسه ورکوي، د يو کس په ساده توګه نه پوهېږي چې په څه ډول چلند کوي او د پیل بیا بیرته. د دې ډډه وکړي، چې تاسو په پرله پسې شي سره هر څه ته پاملرنه چلند ته اړتيا لري چې د ستاسو د خولې ځي، او حساب کالوري، لږ تر لږه نږدې.

کالورۍ جدول باید ستاسو د دوست وي. په یخچال کې دې ځوړند کړي، او ډېر ژر به تاسو کولای تقریبا له خوا د زړه دا د ياده وي. لکه څنګه چې د هغو کسانو لپاره د توليداتو د شمېرې، چې په دې ليکنه ته راجع دي رسوي، دوی کولای شي یوازې په اعتدال کې وخوړل شي.

او البته، تاسو بايد چې نور هم حرکت. حتی دا مساله سهار تمرین مرسته کوي ښه هم آهنگی وساتي. نور مزل، ساه تازه هوا، مه لفټونه نه کاروي، په اوړي کې، د ژمي په سکي او چلول او لامبو. په حقیقت کې وساتي د وزن دومره نه ده او دا ستونزمنه ده، که د دې پرله پسې هڅو سره ضميمه.

اضافي معلومات

په دغه لیکنه تاسو د 5 خواړه چې تاسو کولای شي نه خوري چې د وزن له لاسه په اړه زده کړل. اوس موږ غواړو چې ته چې د معلوماتو د څه اضافه کړي. البته، په دې پنځه سربېره، چې هلته ډېر محصولات چې د منفي د زموږ د ملا په اندازه اغیزه کولای شي دي.

دلته، د مثال په توګه، mayonnaise - يو ډېر لوړ کالورۍ او خوندور شيئان! خلک يوازې مينه د خپلو salads ډک کړئ. هیڅ به ښه وي، که د سلاته کاسې د mayonnaise spoonfuls يو څو خوند اضافه کړي. خو له بده مرغه، موږ اکثره دې د واکمنۍ مات کړي. په همدې حال کې يو کلاسيک mayonnaise ساس لرونکی د شاوخوا 680 کیلوکالوری هر 100 ګرامه اوس تصور که تاسو ته د معدني حوزو salads خوړلو پيل څه به پېښ شي، فصلي سره seasoning حده ... هیڅ د رقم ښه - چې د ډاډمن دی! دا بې ګټې ته په دوامداره توګه د نورو معلومات دی: "؟ زه غواړم چې د وزن له لاسه ورکړي، د خوراک لپاره نه" او ترلاسه ځواب، چې د خپلو خوړو له خرابې واستوي اضافه دوام - دا چاغ په لور لاره.

اوس د نباتي غوړي، چې دی هم کله ناکله يوازې يو څه په وزن plates له لاسه ورکوي لکه اوبه بهېږي. ولې خلک باور لري چې څومره په دا څه ډېر لږ کالوري. په حقیقت کې، د مخالف سمه ده: په اوسط ډول کالورۍ نباتي غوړي - په هر 100 ګرامه 900 کالوري لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، ان د mayonnaise څخه زيات. نو، د رڼا، روغ او د خوړو د ځان چمتو کولو ته د وزن له لاسه ورکړي، د دې معلوماتو په پام کې.