الينا Malysheva Diet: بیاکتنه اصولو او د غورنېو

د دواوو غذاي پيريدونکو. هغه کسان چې د وزن له لاسه روږدي دي، د فعاليت د يو پراخ ډګر برابر. ښايي، د ځانګړو پروګرامونو په هر ډول، او د ژوند نه pereprobuesh.

خو ډېر مشهور دې وروستيو کې يو رژيم Eleny Malyshevoy خوند. کتل شوی د ښځو او څوک چې د خپل ځان تجربه دا، دا وايي چې د بریښنا د انرژۍ سیستم کولای شي چې د خوښې وړ اغېز تر لاسه او وساتي شکل عادي خبره ده.

مشخصات

د پټو نازل نړۍ الينا Malysheva ته څه ده؟ لپاره د وزن د بايللو، او همدارنګه د ټولو نورو غذايي رژيم، د رژيم څخه د ځينو محصولاتو د محرومیت پر بنسټ ولاړه ده. په بحراني حاالتو کې د دغو برخو د کارولو باید راکمه شي.

نو، تاسو به راضي کړي:

- کچالو په خپلو ټولو بڼو؛

- د اوړو؛

- بوره؛

- خوږ pies، شرینی کوکيز، او داسی نور...

- د وريجو؛

- د چوغندر؛

- ګازرې؛

- الکولي مشروبات.

د خوړو د پکې غوړو، د څارويو او يا د سبزيجاتو، دا چې تر خپله وسه لږ استعمال ضروري ده. د مالګې، ډېر، ضرورت نه ته غيرت وي.

هغه کسان چې غواړي د مطلوبه 1-2 اونیو ترالسه کولو لپاره، دا غوره ده چې د يو سيستم لکه د رژيم الينا Malysheva پرېږدي - د ښځو د کتنې له لاسه وزن ښيي چې پایله دا ده چې 2 او يا 3 مياشتو انتظار. خو هغه څه چې به د اغېز وي! نه یوازې دا چې، تاسو به د خپلې شکل د پام وړ پرمختګونه وګوري، په ورته وخت کې تاسو د خپل د بدن روغوم، او تاسو احساس ډیر ښه دي. برسېره پر دې، په پایله اغېز تر دوو کلونو پورې دوام کوي!

مقررات

Diet الينا Malysheva، چې د يوه کتنه د زياتره مثبت موندل، پر بنسټ د دری اساسی اصول. لومړی، تاسو کولی شئ په ګاله هر صورت نه. په هغه ورځ باید د خوړو د 5 ځله پورته شي، خو کوچنۍ برخې درخواست ځان. د مثال په توګه، 8 ساعتونو کې تاسو کولای چای په 12-13 لري - د انصارالدین، 18-19 - ډوډۍ. خوړو تر منځ ده چې د غرمې ډوډۍ ور اضافه کړی او Afternoon tea (د 2 ساعتونو له ماښامنۍ څخه دمخه) (لومړۍ یو ساعته وروسته 2).

دوهم، تاسې مخکې خپل غورنۍ، تعین څخه څومره کالوري تاسو باید ترلاسه کړي. نن تاسو په اسانۍ سره کولای شي یو ځانګړي شمېرګر پيدا کړي. دلته شته دی "خو". ستاسو معلومات به د شمېرنې تاسو ته اړتيا مخکې داخل شي: قد، وزن، جنس، عمر، او داسی نور، خو په "وزن" باید د شمېر چې تاسو دیوداسې، بلکې څه چې تاسو کولای شي په دې ټکي باندې د کچې په داخل ...

دریم، د صحيح ډوډۍ ته جوړ. دا ډیره اړینه ده چې د پرځای وازګه کالوري مصرف پر انرژۍ او روغتيا ترلاسه کړ،. ددې کار په اوتومات روزنه واخلي، ځان ویل چې د ټولو خوړل به يوازې ګټه واخلي.

محصولات

تاسو کولای شي د دغه رژيم، ډیزاین د یوې میاشتې په دننه که چیرې د خوښې وړ د محصولاتو ټولګه واخلي. دا په داسې حال کې د دوو صندوقونو، چې هر يو د ده 2 اونيو لپاره جوړ شوی دی. محصولاتو په توګه سپارښتنه رژيم الينا Malysheva کړې کټ. بيه جوړ، خو کولای شي څو د وېرولو لپاره. دا د 12،000 روبله "د تفريح" په ارزښت. که موږ په پام کې انتقال شي، دا ډېر کار کوي. خو د حل لاره شته ده - ورته توليدات په خپله پيرودل کيږي، مقررات او عبرتناک له خوا هدايت رژيم غورنۍ.

غورنۍ

دلته د څه ډول جواز د ورځې Diet الينا Malysheva په اوږدو کې د خوراکي توکو د وېشلو یو لست دی. کتنه وايي، چې يوازې که د ټولو قوانينو، تاسو کولای شی په پایله کې ترلاسه کړي.

نو په 8am موږ چای درلود. چيرته تاسو کولای oatmeal پخوي (خو يوازې په اوبو، پر ځای د شیدو)، مستې او يا ټيټ وازګه مستې.

دوهم د چای پر مهال تاسو کولای شي دوه مڼې او له tangerine وخوري.

په ډوډۍ ښه پروتين خواړه وکاروي. دا کیدای شي د کبانو يا غوښه، د چرګانو او يا هګۍ.

د مرغانو د غرمې ډوډۍ په توګه ورته محصولاتو څخه جوړه ده.

د ماښامنۍ تاسو کولای سابه، salads، جوش هګۍ چمتو کړي، يا په کم غوړ مستې سټاک. مهم: د تېر ډوډۍ باید 19:00 مخکې پای ته.

البته، دا د منلو وړ محصولاتو یو بشپړ لست، خو يوازې په يوې خالي غورنۍ نه ده. اصلي خبره دا ده چې د کالوري روا شمیر زیات نشي.

زه تاسو ته په وړاندې د وزن په د مبارزې د بریالیتوب هیله!