موثر لپاره د 10 ورځو Mono-رژيم

نن، د غذاي بيلابيل ډولونه شتون لري. د هغوی ټول ژمنه د وزن د بايللو او په پايله کې، د يوه نرۍ شکل. د هغوي يو شمېر د اوږدې مودې لپاره ډیزاین شوي دي، د دې لپاره د بدن د حجم د کمښت او یا لږ څه په لنډ وخت کې د silhouette عیار نور جوړ شوي دي. دوهم ډول د اوږدې مودې لپاره د Mono-رژيم د وزن کارول شوي دي. دوی لپاره د 7 طرح شوي دي، په اعظمي توګه د 10 ورځو لپاره. د اوږدې مودې راهيسې دا ډول د واک د اصل مراعات نه سپارښت، ځکه غذایی محدوديت د په بدن ويټامينونه او نورو غذايي موادو د نشتوالي سبب شي. سره د دغه ميتود دا ممکنه ده چی د بدن غوړ کم شي، د مثال په توګه، د tempering او يا پر ځينو مهمه پېښه ده.

د دغه تخنیک جوهر

د میتود جوهر په لاندې ډول دي. په اوږدو کې د خوراکي توکو د دورې په اجازه د ځینو خوراکونو واخلي. د رژيم دې ډول نوعي شتون لري. د يو سخت یو، کله چې، د مثال په توګه، په شته دی د لومړیو ورځو یوازې مستې خوړل کيږي، نو، د یو څو ورځې وروسته، دا د شيدو د بل محصول له خوا ځای دی. او داسې تر د دورې په پای کې. دوهمه لاره دا ده نور خپره ده. خپل ذات کې دا حقیقت چې د خوړو اجازه د اساسي محصول چي له نورو سره يې اوبلن شي پروت دی. د مثال په توګه، سابه او غوښه.

د رژيم Contraindications

داسې یو میتود contraindications تعین سمونې لري. د 10 ورځو لپاره Mono-رژيم سره د معدې او د مزمن یا التهابي ناروغۍ، او همدارنګه هغه کسان چې د وینې د، د وينې ټيټ فشار، ويټامين د کموالي، د قوت له لاسه کړيږي د خلکو لپاره نه سپارښت کيږي. د قدرت باید دا حقیقت چې په دې موده کې ښايي ناوړه نښې نښانې لکه د لامل په پام کې ونیسي د اصل سره ژمنتیا اشتهاه، خپګان، دردی او يا د سر خوږ، کمزوري، nervousness، تيت او پاملرنه.

که شکونه موجود دي چې د 10 ورځو لپاره د Mono-رژيم provokes چې د پورته کوم، دا سپارښتنه په توګه د سخت رژيم يو څه اسانه کړي. ته په تشه معده کې د سهار د عمومي لهجه ښه دا مصلحت سره د شاتو د ګرم چای څښي.

د 10 ورځو لپاره Mono-رژيم

• 1 ورځ - هګۍ؛
• 2 - جوش چرګ؛
• 3 - د ټیټ وازګه پنير؛
• 4 - د کبانو، steamed؛
• 5 - سابه، تازه salads، سره د لیمو جوس بحېرې د سربيره؛
• 6 - نرم پنير، کم غوړ؛
• 7 - ميوه غورنۍ: تازه مېوې، د ليمو شيره، smoothies، تازه شيره سربیره پردې د salads؛
• 8 - د غوښينو غوښه جوش؛
• 9 - سره ټیټ وازګه مستې؛
• 10 - یوازې د ګلابو په ورنونو یو decoction.

موږ رنګ توانیدلي چې Mono-رژيم. نو اوس ته ووایه چې څنګه د په لومړۍ ورځ د مثال په توګه وکاروي. او اصلي توليدات - هګۍ دي. دا په دې مانا چې په سهار کې ته یوازې اجازه وخوري تر څو دغه محصول د حرارت يا په توګه پرته د تیلو یوه omelet پخه وکاروي. په هغه ورځ چې تاسو کولای شي په پرتله 3 هګۍ نه خوري. دا په دې مانا یو شی - د چای، دوهم - د غرمې ډوډۍ، او دريم - د ډوډۍ. غوښه ورځ په ډاګه کوي چې د هر ډوډۍ باید 100-120 څخه زيات G نه جوش وخوري. د همدې اصل محاسبه د چکه یا پنیر هره اندازه. مستې، ميوو او سابو کولی شئ چې څومره تاسو غواړئ، خو په چوکاټ کې مناسب حدود وخوړل شي.

د 10 ورځو لپاره Mono-رژيم د خوړو ډیر محدودیتونه وضع کوي، خو تاسو نه شي د محدودولو د بدن د څښلو. دوه ليتره - باید په سپارښتنه اندازه یوازې د پاکو اوبو وخوري. په منظمه توګه او د fractional وڅښه پرته زغمي تنده. له خوا په لاره کې، له دې لارې کولای شي د لوږي احساس د کم کړي. وروسته د ټولو، د انسان په بدن ډېر وختونه د يو سيګنال چې هغه غواړي خورئ، په داسې حال کې په حقیقت کې دا کیدای شي تږي یوازې وي توليدوي.

د پروټین رژيم لپاره د 10 ورځو: چې ده چې د بریښنا د انرژۍ سیستم ورته؟

زيات شمېر خلک، په ځانګړې توګه، د يوه تابلو غوښه خواره، ډېره مشکله شي چې د رژيم یو د خوښې برخه بسيا. وروسته د ټولو، تر ټولو غذاي د څارويو د توليداتو د ممانعت پر بنسټ دي. يوازې د خلکو د دې وېشنيزه کې شته د 10 ورځو لپاره د يو پروتين Mono-رژيم.

د وزن د بايللو ده د کاربوهايدريتونه چي د بشپړ نه شتون د اصل جوړ شوی، د بدن اړ څخه وازګه انرژۍ واخلي. خو دلته موږ باید محتاط وي. وروسته د ټولو، د انسان وجود په داسې يوه لاره چې تر ټولو لومړی دا له پروتين څخه د انرژۍ د تر لاسه شوی دی. یوازې وروسته پاتې او يا بار وده کوی، د منابعو له خوا وازګه اغیزمن. له همدې امله، هم په ورزش بوخت کله چې دغسې رژيم ضروري ده. عضلات د مساعدو شرايطو د يو پروتين کافي اندازه، چې د هغوی د ډله زياتوالي د جوړولو ستر مادي ده څخه زيات یوه رسید په توګه.

غورنۍ

په توګه په تېرو مثال په توګه ورته لاره، 10 ورځو کې بايد د خپل رژيم انځورګري.

1. 1 ورځ - د جوش او یا په یوه دوه سیرکولاتور تکيه کبانو ډولونه پخه، د هر ډوډۍ 100-150 g.
2. په دوهمه ورځ تاسو کولای شي، اېشول خوراک چرګ (يو) او يا مړزان (دوه يا درې) هګۍ دي.
3. بيا - جوش، په خپل جوس، د غوښينو یا Veal په زرورق پاخه - د 100-120 g
4. ورځ 4 - Seafood: steamed squid، mussels، shrimp او نور - 100 ګرامه
5. بله ورځ - سوی پخه، steamed - د 100-120
6. په شپږمه ورځ - ټیټ وازګه پنير، 150 G؛
7. او بيا مستې او یا د شیدو د هر ډول محصول، 150 G

بيا تاسو کولای شي د تیرو ورځو غورنۍ څخه جوړ د سپارښتنه محصولات تکرار.

عیار

که موږ لږ سخت نظام په پام، نو د اجزاو کولای شي په ګډه شي، او همدا راز په د غرمې ډوډۍ د مختلفو وکاروي. د مثال په توګه، د سهار - omelet سره د شحمو لږ سخت پنير او يا undershot غوښه ټوټې - چکه، د غرمې ډوډۍ - د غويانو medallions، steamed - د خميره، ډوډۍ غوښه يا د کبانو ټوټې ښوروا.

د خلکو د نظر

اوس دا څرګنده ده چې د 10 ورځو لپاره د يو Mono-رژيم استازيتوب کوي. د ښځو د کتنې چې د دې هڅه کړې بریښنا د انرژۍ سیستم دی څرګند زياتره سره د پایلو هيجاني. په دغه موده کې، د وزن د ده له خوا د 3 نه تر 10 کیلو ګرامه کم، د شمېرې مطلوبه slenderness غاړه اخلي. ځينې استدلال کوي چې د Mono-رژيم سره مرسته کوي په بدن د ميتابوليزم چټکتیا. وروسته له هغه چې د وزن د نوساناتو د کنټرول ډېر اسانه دي. د هغو چې د رژيم هڅه اکثریت، دا ښه زغمل او د هر ډول ناوړه شيبو پرته. خو يو شمېر اوس هم د ځواکونو د نشتوالي په اړه شکايت کوي. دا د دې لپاره په پروتين Mono-رژيم د کاربوهايډرېټو د نشتوالي له امله.