په شحمو سوځولو ښوروا - د وزن له لاسه یو چټک لاره

ښوروا رژيم يا د رژيم مايو کلينيک - د لپاره روژه د وزن د بايللو تر ټولو مشهور د تغذيې پروګرام یو. دا سره د پام وړ وزن preoperative ناروغانو جوړه شوه په ځانګړې توګه. په اړه هر ډول لويي لاغری دا یقینا نه ده. هر څه وویل شو، ملگري، چې په کلکه په چټک غذاي باور لري، نه "غوړ سوځولو ښوروا" نه وازګه نه هماغسې وشول او د بدن څخه لرې دا. د پلورنځي څخه د غوړو 1 کيلو لګوي، تاسو لږ 7000 کیلوکالوری (اساسي محاسبه په اسانۍ سره په ذهن کې جوړه) ترلاسه کړي. برسېره پر دې، د غوړو د پروسس د بدن په بله ورځ پیل شو، خو یوازې د څو اوونۍ.

د پیل له وازګه وسوزوي، تاسو د اوږدې مودې له کالوري محدود او یا په پرتله تر لاسه ډیر مصرف ته اړتيا لري. شته بله لاره نه ساده نه شته: د معجزه غذاي، د ګولۍ، دعطرو او نورو محصولاتو د هر ډول د بدن د مايعاتو څخه لرې دي او يا د پوره هضم مخه نیسي. خو له امله د دې، چې تاسو کولای شي د پام وړ په حجم ورو، او په تر ټولو ښايسته ځايونه: د ملا، بطن، ورنونه، خوسکي، په داسې حال کې د اوږد مهاله رژيم د لومړي ځل لپاره د مخ، سينه او لاسونه وزن له لاسه ورکړي دي. که د اکسپرس رژيم به تاسو ته د مالګې او د مناسب غذايي رژیم کم پيروي ساده شکري، نه يوازې به تاسو کولای شي چې د لاسته راوړنو د ساتلو، خو هم ته په تدريجي ډول د وزن له لاسه پيل شي.

ښوروا رژيم، چې د ده د "غوړ سوځولو" ښوروا، د هغو کسانو لپاره روژه د پايلو اړتيا پوره بنسټ. د مثال په توګه، په ملا لږ تنگ جامې، خو تاسو د لمانځلو او يا يو مهم ټاکلو پلان. البته، لکه د "غوړ سوځولو ښوروا - 8 کیلوګرامه هره اونۍ" شعارونه ده ډېر جنجالي، خو د دغه رژيم د اغېز ښه ورکوي.

په اصل کې دی د ټيټې کچې کالورۍ ښوروا رژيم. خو تاسو مجبور نه دي چې ګاله، ځکه هغه يو ښه ښوروا imbues. هڅه مه کوئ چې د ښوروا په توګه د امکان تر حده د خوړلو، د خپل نوم سره سره، د "غوړ سوځولو" ښوروا نه وازګه څخه استفاده کوي. له همدې امله، د خوراک دا یوازې کله چې تاسو د لوږې احساس کوي.
هڅه وکړئ چې د ډوډۍ د وېشلو چې راشي او هر 2-3 ساعته، نو تاسو په وینو کې د بورې د لوړېدو د مخنيوي، او په ترتيب سره، او د لوږې د بریدونو.

په لومړيو دريو ورځو کې تاسو باید یوازې د ښوروا خوري، په رژيم په څلورمه ورځ کولای شي سابه (دانه پرته)، نارنج، مالټې، کیوی، آلو (په اعتدال) کړئ. په پنځم، شپږم او په اوومه ورځ دا اجازه لري چې د هګۍ او د يو نيم چرګ سينه اضافه کړي. د بوټو، سور او شین چای، او همدارنګه د څښاک د اوبو د اجازه لري. خو د مایعاتو د مجموعی حجم، د ښوروا په پام کې نیولو باید 2-3 لیتره زیات نشي.

د ښوروا مرکبونه لکه ښوروا ده، يوازې پرته کچالو، مالگه په غوښه او د پانسمان. په دي کې کرم، زنګ مرچکو، تازه روميان، پياز، بوټو، ريښو celery او parsley. عادي کرم کولای شي د یو رنګ ځای. آيا د تازه بوټو او ریښو نه غفلت، دوی سره مرسته د اضافي مایعاتو د لرې ته. د چمتو جوړ bouillon cubes د کارولو څخه ډډه وکړئ، هغوی په کلکه د هغو کسانو لپاره چې غواړي د وزن د کمولو سپارښتنه دي. که تاسو غواړی چې د پايلو ژر تر ژره د ترالسه کولو لپاره، د مالګې له منځه يوسي. سره د بوټي او د دیګ دا ځاېناستول.

پر انټرنيټ، د ښوروا رژيم څو انتخابونه شته دي. که غوښتل، چې تاسو کولای شي د هغوی هر ډول وکاروي، دوی په اړه په ترکیب، calorific ارزښت او د عمل د اصل په شان دي. آيا نه کاروي د ټيټې کچې کالورۍ غذايي رژيم لپاره په پرتله نور 10 ورځو - دوی د تبادلې ورو موادو. آيا د غذا څخه صحيح وتلو په اړه ونه باسو. څرنګه چې د دې پروګرام د خوړو د محدود غوړو ده، په لومړۍ اونۍ هڅه نه خوړو سره د هغوی یو لوړ منځپانګه کښېنئ. دا ډېر لوی دی ستاسو د ځيګر يوه بار.
يو ستر جمع ښوروا رژيم دا ده چې د سم خواړه د بنسټ ډبره کیښودله شوه. په هره ورځ په کارولو سره د سبزيجاتو د شوربا لپاره د غرمې ډوډۍ او يا ډوډۍ، او همدارنګه د فايبر، سابه او ټيټ په مالګې او غوړو په ډیره اندازه، تاسو به هرو مرو پيل وزن له لاسه ورکړي.