Diet "8" - د روغتيايي خواړه

هغه کسان چې دي چاغو معمولا سپارښتنه رژيم 8 (8-A او 8-ب). دا د بریښنا د انرژۍ سیستم دی متوازن. د خپل منظم استعمال شحمي subcutaneous نسج کمیږي، همدارنګه د عادي او ښه ميتابوليزم. خو د رژيم په ناروغانو چې د چاغو، په هغه صورت کې چې دوی د هضمي سيستم، د زړه او رګونو د سيستم او د ځيګر ناروغۍ لري استطباب، ځکه چې دا ډول ناروغيو يوه ځانګړي رژيم ته اړتيا لري.

د رژيم د عمومی №8

د کالوري ورځپاڼې نورم د دې رژيم ده په اړه 1800-2000 کیلوکالوری (په بدوکې د خلکو لپاره)، په داسې حال کې دغه رقم ښايي د هر کس لپاره د توپير ولري، د ټولو په لومړنۍ بدن د وزن پورې اړه لري. د "100 کيلو ګرامه يا زيات" د 2000-2500 کیلوکالوری د وېشنيزه کې په اوسط ډول هره ورځ نورم دی.

د کالوري د شمېر کمولو په کې ترسره کیږي له خوا د بورې اندازه، او همدارنګه د مختلفو محصولاتو چې لري یې کم کړی. Diet 8 پخپله پيچلې نه، په حقیقت کې د کالوري د لږ کمښت لامل ګرځي ، د لوږې ثابت احساس. د کارولو رژيم ته د وزن له لاسه №8 2-3 کيلو ګرامه په هره میاشت کې اجازه ورکړي، خو دا یوازې په یو منظم فزيکي فعاليت خپل مناسب ترکیب دی.

په چټکۍ سره هضم شکري، چې د بورې-لرونکی محصولات شامل محدودول تر څنګ، د 8 ورځو په داسې رژيم implies د څارويو د غوړو د مصرف د کموالي، د سابو غوړي خپل قسمي تعويض. وروستي مرسته ته په عمومي توګه د روغتیا او د وزن د دولت د ښه. هم د د توليداتو چې د اشتها تعجب نوعه د غذا څخه بې برخې شوې. دا شامل دي azotistosoderzhaschie موادو، او همدارنګه د مختلفو Flavoring. تر 1 ليتر - چې د مالګې په اندازه چې د ورځې 4-5 ګرامه او د مايعاتو د مقدار مصرف د کمولو دا ضروري ده.

میوې او سابه بايد په لوی مقدار د رژيم ته saturate شامل شي. د پروټينو د مصرف کچه هره ورځ تقريبا 90-120 G، غوړ - 60-80 ګرامه.. او د کاربوهايډرېټو - 150-250 جی. لکه څنګه چې د پخلي ټکنالوژۍ، د رژيم د 8 stewing، pripuskaniya، پخلي او د بخار د پخلي د کارولو سپارښتنه کوي. کله ناکله تاسو کولاي شي په يوه تنور ډيش پاخه وس، خو سره نه زياته کړه وازګه. د خوړو د شمیر باید په ورځ کې په اړه 5-6 ځلې وي.

يوه ورځ (2000 کیلوکالوری) لپاره د غورنۍ: غذايي رژيم 8

• غلو، جودر ډوډۍ - 200 جی.
• مڼه او د نورو unsweetened ميوو - 200 جی.
• د تازه سبزيجات - 300 جی.
• تازه کرم - 300 جی.
• کوچ - 10 جی.
• نباتي غوړي - 25 ګرامه.
• هګۍ - نيم واحدونو.
• کاواکه حالت کبان - 100 ګرامه.
• د ټيټې کچې وازګه پنير - 100 جی.
• د غوښي - 150-200 جی.
• د شیدو د محصولاتو او د شيدو - 400 جی.

دا توليدات له خوا معادل بدل شي، او د هغوی د خپل ورځنی غورنۍ کړي.

جدول №8 رژيم او د هغو خلکو دي چاغو لپاره ډیزاین ده، په داسې حال کې د ځيګر د ناروغۍ، د زړه سیستم او د هاضمی ارګانونو، چې د ځانګړې اړتيا په نه شتون کې رژيم. یو رژيم ګمارل شوي او 8-پوښښ کورس وروسته №8.

کالورۍ د خوراکي توکو د کمیدو له امله په برخه کې د شکري او غوړو په محدوديتونه. د پروتينو په عمومی توګه د فزيولوژيکي اړتياوو په پرتله لوړه ده. هم په کې د اړتیا وړ اندازه د ميوو او سبزيجاتو په رژيم کې شتون لري. توکي چې اشتها سبب، دي ايستل. منځنی مایعاتو د سربند او د مالګې محدوده.

د انرژۍ ارزښت هره ورځ د ده په اړه د 1280 کیلوکالوری. د پروټین منځپانګه - 80 ګرامه، غوړ -. 60 د G، شکري -. 100 ج. او مالګه - 3 ج. د لوږې له منځه وړلو، د ټيټې کچې کالورۍ د خوړو د ده په لږه برخه اخيستل، خو زياتره.

د مختلفو ناروغیو په کوم ځانګړي غذاي بايد استعمال شي د نه شتون جدول رژيم №8-ب کارول کېږي. دغه رژيم 8 نور سخت رژيم نه او یو №8 №8-A.

د انرژۍ د ورځې د ارزښت په اړه د 800 کالوري ده. د پروټین منځپانګه - 60 ګرامه، غوړ -. 30 د G، شکري -. 70 د G، NaCl -. 2 ج.