Ashtanga Vinyasa يوګا: د توضيح، د سبک ځانګړنو

په عصري یوګا، لسګونو ساحو په پرتله ډېر دي. د هغوی زياتره د تاریخي يو اوږد عمل په اوږدو کې جوړه کړه. د پر بنسټ د پیچلتیا، د محرکاتو او د هغوی د هر فکري منځپانګه کتګوریو کې د سبک توپير. Ashtanga Vinyasa یوګا د عصري لوري پورې اړه لري، دا نه یوازې په هند کې خو هم په غرب کې او په روسیه کې ډېره مشهوره ده. نو Ashtanga Vinyasa يوګا - دا څه دي، د دې سبک څه ځانګړنې؟

کیسه

یوګا شا لپاره د زرګونو کلونو دي. ریښې هغې هند ته ځي. پخوا، دا يو کلتوري او مذهبي میلان نن په توګه د فټنس او د ورزش د روغتیا د ډېرو لاره ده وه. خو، هغه خلک چې په توګه څه یو فیزیوتراپی څخه زيات يوګا درک شته. نو دا ځل Pattabhi Jois (1915-2009) ثابته کړه. هغه د په توګه Ashtanga Vinyasa یوګا، چې اوس هم دوام لري چې د په میسورکې (هند) او له هغه وروسته د انستيتوت د ديوالونو ژوند لکه یو د جريان د موسس. Sharath Rangaswamy - د Pattabhi د سوداګرۍ د مرګ وروسته شو د هغه د لمسي له خوا دوام لري.

د نوي ميلان فکري بنسټ د له کمزورتیا، نقص طبيب يوګا لوازم د رد و - پر برعکس، دا باید د ځان څومره چې ممکنه وي چې د اوسني ارمانونو ته وده زیار.

مشخصات

Ashtanga Vinyasa یوګا د ده په حقيقت کې د Hatha yoga یوه فورمه. دا له خوا خوځنده asanas او یوه ځانګړې تنفس تخنیک جلا ده. دا کله کله یو سخت عمل غږ وکړ، ځکه د اعدام د طبيب د پام وړ قوت ته اړتیا لري، انعطاف، غځیدلې. د "ashtanga" له سانسکريت لغت لفظي مانا "اته اډو." دا د هغه اته اصول چې د يوګا تخنیکونه یو روښانه نښه.

یو قطعي ثابت تعاقب موسس اذکار چې vinyasa بنسټ يوګا شته. کمپلکسونو د غورځنګونو سره تړاو Vinyasas (نو له دې کبله د سرليک عمل دوهمه برخه). د خوځښت او د تنفس (pranayama)، bandhas (فشار ځینو عضلات) او drishti (پاملرنه اوږدو کې) دا هم آهنگی. د اصلي برخې له خوا چې د کړنې ښايي د روحاني په توګه پام کې ونیول شي، ده dhyana - یو meditative دولت يا د شېبه د اراد.

کچه د

Vinas یوګا د شپږو طبقو ترتیب کې د پیچلتیا د مرتبو يوه تسلسل شامل دي. يوه فرضيه چې هلته ده یوه اوومه کچه شتون لري. خو په دې اړه د معلوماتو په ټولو طبقه یا یوازې د هند د یوګا vinyasa ښوونځي تنګ کړیو افشا.

په لومړي پړاو کې ده تر ټولو مهمه، اساسي ګڼل کېږي. د وينې د زورواکو د خپل د تودوخې زياتوالي د نسجونو او ارګانونو ته ګڼه ګوڼه له امله، دا پاکوي او د نورې روزنې د بدن چمتو کوي. هر کچه خپل نوم لري او د asanas او vinyasa کمپلکسونو د يو خاص ټولګه ده.

asanas

ujjayi - د ټولو vinyasa یوه ځانګړې تنفس تخنیک کارول. Asanas خورا فعال دي او د تقريبا د بدن ټول عضلات یوه پروسه ده. البته، د لومړي په روزنه کې دې په ځانګړې توګه د درنو وسلو خولې، حتی د ګرمۍ. داسې ښکاري چې د وينې د ادبی جوش کيږي. خو د معالج لوبې وروسته رڼا او د ډګرقوماندان احساس کوي. دا د فعاله وينې د دوران له خوا ترلاسه او د انرژۍ د جریان همغږي - prana. د Vinyasa یوګا د فهم کچه د بدن شي قوي، ذهن - کرار دي. د متوازنې تنفس، دا ریتم شي. Asanas ډېر په اسانۍ سره ترسره شوي او ډیر ژر، زیاتوی تراکم، dhyana والي ومومي او اصلاح.

د لومړنیو Vinyasa يوګا - چې د تمرینونه ټولګه، دقیق، د asanas د بطني عضلات، بېرته، لاسونه او پښې د پياوړتيا. دوی په یوه د خوځښت او د تنفس د ځانګړو ریتم اعدام شوي دي. د په یوه پیچلې ميو له 5 څخه تر 80. د تنفس شمیر برسيره پر دې، د هر پېچلي دوه الزامي او vinyasas اذکار شامل دي. په پیچلتیا هر وخت د دوی د کرلو او د لفظي هغه طبيب، د هغه وزغمي، د جمیل صبر وکاروئ.

Vinyasa جريان يوګا

په 1958 کال هغه يو کتاب، Pattabhi Jois 'یوګا Mala "خپور کړ. د سانسکريت WORD "کوچنۍ" "ګيډۍ" په مانا ده. دا ډېر د السرسي د Vinyasa یوګا د عمل په ټولو اړخونو تشریح شوي دي. په 1999 کال کې د کتاب په روسي شو ژباړل شوې، او د نن ورځې د ډېرو ښوونکو، زده کوونکو او پیروان Pattabhi یوه مرجع ده. سربیره پردې، د عمل په واسطه له Hatha yoga نورو الرو پراختیا پر بنسټ. خو اکثرا د دوی د دوه (کله ناکله برخه) سبک یو بې ساری ترکيب استازيتوب وکړي.

د دې پدیدې د مثال په توګه کیدای شي vinyasa جريان يوګا. له انګليسي "فلو" مانا "د جريان". د لوري د ساه او غورځنګ په همدې تړاو دی. خو د سبک تر منځ توپير - د asanas او vinyasa الګوریتم کړنې. Ashtanga Vinyasa یوګا د جنبشونو ته یوه تعاقب implies کې په څرګند ډول ثابته ده Vinyasa فلو یوګا، دا نه ده. په یوه تصادفي په موخه هر څه پېښېږي. دوامداره خوځښت او تنفس ساتل.

که astanga تمرين يوګا ثابت exertion ته اړتيا لري، د vinyasa جريان يوګا سره د متناوب تشنج او استراحت یوه بدلیدونکي کورس دی. د د دا ډول کړنو د ترافيکو دوامداره جريان مستثنی تاوان د تراکم، په چټي فکرونه د غځيدو.

ګټه

کوم بل لوري د Vinyasa يوګا او سټایل په څېر د انسانانو ستر معالجوی ارزښت دی. د د د بدن بشپړ تزکیه سربېره، دا ورسره په بدن کې د اضافي انرژۍ څخه پاکه کړي، په هغې کې د رواني او فزیکي پروسو تعادل رامينځ. څو د بريښنا asanas مننه کولای وڅېړئ په فزیکي بڼه تر لاسه کړي، تر لاسه د اضافي کیلوګرامه بېغمه، همغږۍ ته وده ورکړي، په جسمي او روحي احساس زيات انعطاف شي. لکه څنګه چې د روحانی عمل Ashtanga يوګا سره مرسته کوي چې د ذهن د کرارولو د هر ډول داخلي شخړو حل کړي. لومړۍ خبره ده چې د دې عمل ګټور اغېز لاندې راځې - د عصبي سيستم او د احساس ارګانونو. برسېره پر دې، Vinyasa يوګا مرسته کوي د روح د قدرت د پیاوړتیا، د جمیل صبر ښه شي.

ته برابر شي؟

یوګا - د لرغوني ښه عمل کې، چې راوړي آهنګی او روڼ اندۍ. که څه هم، هيڅ مطلق شتون لري، او په دې نړۍ کې هر پدیده حالتونه د لري. نو، د هغه د روغتيا مسوول سره سره، Ashtanga يوګا نه د هر چا لپاره ده. وروسته د ټولو، د خپل عمل کې، لکه څرنګه چې مخکې يادونه وشوه، يو فزيکي چمتو. سره د اضافي انرژۍ، ځوان، قوي خلک نابالغ - دا د ډلې چې کولای شي په دې عمل وکړي. حتی په لومړي پړاو کې يې د يو سخت وخت لري.

که څه هم ماډرن يوګا مرکزونه به په ځیرکتیا د خپلولو سره لږ وړتياوې د خلکو لپاره د عمل او ساده کوي. له امله لا له وړاندې د دې او د يوګا د تش په نامه د ګوډاګي سبک شته دي. البته، د روحاني عمل دوی یوازې حده.

Contraindications

د Ashtanga Vinyasa یوګا د عمل بايد قصدا او په احتياط سره د ورنژدې شي. دا په کلکه سره د شوکي نخاع ټپونو او د کمي، د داخلي ارګانونو د جدي ناروغيو د شتون او د غړو سيستم د خلکو لپاره استطباب نلری. هم، نه د ان د لږ انعطاف د نشتوالي له ټولګي پيل کړي. په نوبت سره، په ښه توګه د يوه نرم لوري غوره کړي.

د لوست څومره ده؟

کلاسیکي ashtanga يوګا غونډه د 30-40 دقیقو په اوسط ډول دوام کوي. که څه هم هر يوګا مرکز د خپلو، انفرادي پروګرام لري. نو، د روزنې د دوه فرمت څخه شتون لري: میسورکې-ټولګي (د ښار د عزت، د يوګا دې سبک زانګو) او د مشرۍ ټولګي.

په میسورکې-ټولګي عمل دی په انفرادي توګه هر زده کوونکي لپاره جوړ شوی دی. پوری د یو د پروګرام په اوږدوالي، او نور فزيکي وړتيا - په لنډ. دا هم په څومره وخت د زده کوونکو په دې جهت ده ودې پورې اړه لري. په یوه د تنفس او د خوځښت د ځینو ریتم هر حال کې بوخت دي. د استاد د تالار په منځ کې ولاړ، او ټوله پروسه کنټرولوي. دا فرمت يوه اډه، نو کولای شي تمرین او د لومړنیو او پرمختللې زده کوونکو ده.

مشرۍ ټولګي دي چې پرمختللي کورسونه په څېر ده. هغوی شاګردان دي د خپلو لاسته راوړنو، د قوت او مهارتونه څرګند کړي دوی میسورکې ټولګيو له لارې ترلاسه شوي دي. اوس دغه ډله ده حرکت او په همدغه ریتم، چې، البته، يو ستر روغتيايي ګټې توليدوي تنفس. ټولګي د 7 او 9 ساعته منځ کې ساتل کیږي، معمولا په سهار کې، په لړ.

البته، موږ کوښښ سره vinyasa يوګا او ځان چلند وکړي، په کور کې. د دې، څپړنه او ویډیو اړه څپړنه او شته دي. د هغه وخت چې دا عمل لا له خوا د انفرادي وړتیا او غوښتنه وکړم ټاکل. خو دا بايد په ياد ولرو چې دا کیدای شي گذار، او شامله ده یوازې د فزیکي اړخ. د ټولو احتجاب، د عمل يو استاد، یو ښوونکی ته اړتیا لري. نه يوازې هغه ته د پېچلو asanas صحيح اعدام وګورئ، خو به د يو خاص معنوي د کار وساتي. دا اوس په دې باور دی چې د حق Ashtanga Vinyasa یوګا د درس ورکولو یوازې کس په ځانګړي ډول روزل شوي او وقف، چې په میسورکې يوګا مرکز وړاندې کوي. له همدې امله، د خلکو د هغو پرېکړه وکړه چې په جدي توګه د يوګا دې ډول زيان تماميږي، نو تاسو باید د روزونکو د مخه وړتوب په اړه پوه شي.

د کړنلارې مېرمنې

اوس د پلویانو او پیروانو vinyasa يوګا خورا ډېر. که څه هم، له دې سره سره، په دې برخه کې شته مخالفينو يا مېرمنې دي. دوی سره د ثابتو، "ځوړند" asanas، بشپړ او اندازه د تنفس په خپل کلاسيک نسخه يوګا واخلي. او د خوځنده vinyasa ترسره، د هغوی په نظر، دا بې مانا دی، او ښايي په دې هم خطرناک وي. وروسته د ټولو، یوګا پخپله - ارام عمل. دا بايد په لوړه شوه، توانیدلي، چې د پلي کولو د شامل Vinyasa يوګا نه لري.

که څه هم، د دې سبک تر اوسه هم يو ځای لري، نور څه ده، هغه د مينه والو او پیروان ډیر لري. دا لارښوونې لا تقریبا د ټولې نړۍ واخیست. د هغه عمل هم ادمان، لکه د چيچلو، مادونا، ټام Kruz. ظاهرا دا کار د مثبت انرژي، روغتيايي اغېزو تور ترسره کړي، او deservedly د یوګا د تر ټولو مشهور او اغیزمن د لارښوونو يو پورې اړه لري.