څنګه کولای شو چی د نيلوفر د مقام ناست؟ څنګه کولای شو چی د نيلوفر د مقام ناست؟

ته وګرځو چې يوګا لاړل؟ خپل ذات او، تر ټولو مهمه دا، چې څنګه د اصلي asan- یو تسلط څه ده غواړم چې په لوتوس مقام ناست؟ د دغو او نورو پوښتنو ته، چې موږ به د ځواب په. کار یوګا، یو کس د asanas بیلابیلو پراختيا، چې، د څېړلي اذکار او د روغتیا د ښه والي. خو دا نه ده چې کولای شي يوګا ورکړي. د ټولو نه اول، دا سره د نړیوالې Mind يووالي ترلاسه يوه ځانګړې لاره. د يوه نسخه له مخې، يوګا له خوا Shiva، د سترې خدايانو یو د خلکو ورکړل شو، او چې د اصلي د جوګي په پام کې. د تمرينونو له لارې یو شخص کولای شي نور بشپړ، چې د هندوانو له مخې شي.

آیا د يوګا له خوا Siva ځکه چې د خپل بې اختياره نڅا په واده ایا خلکو ته ورکړل شو،، او یا وه چې د Atlantis او Lemuria د اولادې ته انتقال، نه زېږېدلی دی. خو هغه څه چې دی د علاج او ځان ښه زوړ سيستم، له شک پرته ده. دا تایید لرغون د سرقت له خوا. نو، د Bas-reliefs او ډبره ګولۍ د سیټونه کې ساینس پوهانو د خلکو عکسونه په asanas وموندل. د یوګا د مستندو شواهدو شوي لومړي ځل لپاره په د ډاکټرعبدالله ودا کشف شول. دا لومړی سړی، ماهیت او د اړتيا د هغوی تر منځ د همغږي د رسیدو تر منځ د اړیکو وباله. بيا ګټلو یوګا د لړۍ د د Upanishads د لیکلو له لارې دوام ورکړ. هم شته چې د ژوند په دوران کې د موضوع راپورته شوی دی او د مرګ او ژوند، په نړۍ کې د انسان ځای اساسي پوښتنو. خو يوګا پراړتيا له امله Patanadzhi، چې د مشهور يوګا Sutras لیکلي وه. که څه هم، یوګا د کارکوونکو سره د څنګه د د سیستم، د کال د antiquity کال سره په لوتوس مقام ناست د پوښتنې سره مخامخ دي. داټول هغه څه دومره اسانه ښکاري، په عمل کې، د قوت نه د هر چا لپاره ده.

څنګه کولای شو چی ناست د نيلوفر د موقف ، او هغه څه چې دا پوری اړه لری؟

د دې asana ترسره يو روزنې ته اړتیا لري. هندوان باور دي چې د لومړي ځل له لوتوس دریځ دا خلک، يو سوچه روح سينمايي. په بل عبارت، د خپل برياليتوب په واک دولت پورې اړه لري. خو د هر څه نه په اوچته موضوعاتو پورې اړه لري. ډير زيات تل په د اورګانيزم فطري ځانګړنو د ستونزو ريښې دي، یا د غځیدلې د نه شتون. کله ناکله د ورون د ګډو د جوړښت داسې دی چې دا ناشونې په لوتوس مقام ناست ښکاري، خو په عمل کې داسې څوک نشته چې د سره دغه دنده نه مقابله وکړي، که څه هم له ځينو ځنډ. د دې لپاره چې د اصلي يوګا تمرینونه د پرمختګ د رشتو او عصب او چمتو کړي، دا ضروري ته يو څه وخت ولګوي ده.

تر اوسه پورې هر چا نه دی توان په لوتوس مقام ته هوسا او هوساينې احساس کوي. د وخت په تيريدو، د رشتو زیات elastic شي، او يو د تاوتريخوالي او ناراحتي احساس به تېر شو. نيلوفر د تبسم، په سمه توګه اعدام، د فزیکي، رواني او تکړه هوساینه یې ښې اغېزې لري.

څنګه کولای شو چی پرته د ناراحتي لوتوس مقام ناست؟

لکه څرنګه چې يادونه وشوه، تر ټولو مهمه خبره - غځیدلې او چمتووالي تمرینونه. به د ښه کش شي او د عصب او د رشتو، د ټپ د خطر لږ ګرم شوي، د آسانه دا ده چې د تمرين وکړي. په ضمن کې، یوګا کارکوونکي دي غلط کله چې دوی وايي، چې هغوی "عضلات کش." د عضلاتو د نسج دی اساسا توان نه کش. ټول تمرینات په د مفصلونو او داخته elasticity د خوځښت زياتوالي په موخه دي. تر ټولو اغيزمنه چمتووالي تمرینونه په پام کې. هغوی موږ ته د پوه شي چې څه د هغه په شان د نيلوفر د دریځ ښکاري هم مرسته وکړي. عکس به د تمرین یوه مفکوره اجازه.

تمرین №1. د د outstretched پښه لمنو

په فرش ناست دي او يوه پښه پر مخ او د دوهم خم او ځای پر ورنو وغځوي. پنجه نيغه پښه سره دواړه لاسونه د پسرلي په نرمۍ غصب،، د خم پيل شي، چې د پښې تندی او د معدې او سينه لمس هڅه کوي. دا به وي، چې دا نرم کړي، ناوړه.

خو مهمه دا ده چې د يوه منځني ځمکنیو وڅاري، دا نه overdo او د خپل ځان د ناروا پیرزوینو نه ورکوي. مقررات، چې د روزنې د وسلوالو کونگ فو کار پيروي تعقیب کړئ: آیا هغه څه چې تاسو کولی شئ لږ نور. خو يوګا به نه يوګا وي، نو ساده وي. دا سيستم د نورو بري د درد له لارې لپاره نه وړاندې کوي. نور دقیق، يوګا زده په لوتوس موقف څنګه ناست، پرته اړ ځان. په ساه د ټول موضوع. کله چې پښه کوږ، د اتو ثانيو کې يو اوږد ساه واخلي. د دې موقف ولري. بيا، straightening کړي، چې د 4 حسابونو وباسی. په نورو پښه تکرار کړی، او بیا د دوه elongated پښې ښکته کوږ.

تمرین №2. پښه په ورنو

دا تمرین دی چې په تيرو یو ته ورته، خو د ده د نورو رشتو په پام کې. پیل دريځ - په فرش ناست، خو د چپه پښه پر شاتنۍ ښي او زنګون لږ څه د هغې لاسونه ځانته ځای.

تمرین №3. د مطالعې د رون او مفصلونو سره سلوب

خپل نوم - "زیبا". د پر فرش کښېناستو ترسره ستا پښې کوږ او د پښو د ځان سره وصل ټينګولو. خپل لاسونه ونیسۍ او لږ څه برخه کښېنئ. په لومړي سر کې به دا داسې ښکاري چې دا ناشونې ده چې یو تمرین وکړي، خو د وخت په تېرېدو د فشار له منځه ځي، چې دا آسانه.

تمرین №4. "زیبا" د لاس پواسطه

دا تمرین - د تېر يو تعديل. دا په Padmasana صحیح مقام ورون بندونه چمتو کوي. دا تقریبا نه ناراحتي ونه رسوي، دا په داسې حال کې د تلويزيون ننداره کولی شی. پیل موقف هماغه دی. خو د تکيه مخ پر ځای لاسونه بايد په زنګانه فشار راوړي، هغوی ته نږدې د پوړ ته رسیږي. بيا د عضلاتو د پښو او قوت پوه rhythmically د پوړ د زنګانه راکمې کړي. د تمرین تاسو کې د «په جوب کې" درد ټکی، چې په پایله کې دا ډیر nebolno.

تمرین №5. غځیدلې د گوتی

په اړه چې په لوتوس موقف څنګه ناست د يوې پوښتنې په ځواب کې، چې دا په دې asana بايد په نښه شي چې نه يوازې د حوصلې د رشتو، خو د گوتی شامل دي. له همدې امله، له دې تمرین ده د دې ډلې د پرمختګ لارښوونه. دا په لاندې ډول سرته رسيږي. په یوه کرسۍ ناست دي او د هغه له مخې د هغه د پښو کړي، له دې امله چې د هغه د ګوتو د پوړ فشار شوي دي. بيا 10 سره رڼا springy غورځنګونو ځله د پوړ د پښو کړي، د رشتو تشنج احساس کوي. بل انتخاب تمرین په انځور کې ښودل شوی دی. د پښه سره سره چې کار دی، په ورنو شاخي په دوهم پښه پر ځای ده.

تمرین №6. نمونه asanas

د منظم تمرین یوه میاشت وروسته تاسې کولای شی هڅه کوي په لوتوس مقام ناست. د دې، د ښي پښه کوږ او د هغې پښو پورې د چپه پښه د ورنو کړي. سره د نورو پښه همداسی وکړی. د Description له مخې ښايي د هر چا ته په لوتوس موقف څنګه ناست روښانه نه وي. عکس به تاسو سره مرسته وتل. که تاسو ډیر ستونزمن په padmasana اوس هم ناست، هڅه کوي، د نیم لوتوس پيل کړي. په دې Asana یوه پښه د نورو د ورون د، او دويم د ځای په توګه د دوديزې څوکۍ پروت دی. د ساده لوتوس بل شافعي - يوازې زما پښې واوړي "په ترکي."

تمرین №7. د پوړ خيټه لمس

ناست په فرش، پښې جلا توګه پراخه توګه امکان. د لومړي یوه پښه، نو يو بل ته ځانونه ورسوي. په پای کې، برخه کښېنئ او د پوړ خيټه لمس، د پښې نيغه ساتي. ډېر امکان، یو ځل د پوره کولو تمرین کار نه به، ځکه چې دا د روزنې او ترمنځنۍ په لوړه کچه اړتیا لري. که چېرې تاسو په ناست صلیب پړو، هلته کوم تضمين نشته چې تاسو به بريالي شي.

اصلي ستونزه - تر څو چې د جرابې دي پورته په یوه تمایل ته متوجه شوي دي. دا تمرین پر مهال د ورون د ګډ دريځ پورې اړه لري. که تاسو د کار، نو بيا تاسو ته څه ناڅه پوه شي چې په لوتوس موقف څنګه ناست.

تمرین №8. د انرژۍ کار کوي

دا تمرین دی ډیر پیاوړې او فزیکي نه. اعظمي ارام او تصور چې د فضا د تاسو د سرو زرو په رڼا يوه وياله چې د بدن هره حجره ډکوی واچول. اوس تصور څنګه ترسره، لکه padmasana. په رواني لحاظ د هر د عضلاتو د غورځنګ، هر ګډ احساس وکړئ. بيا ستاسو د سترګو دابرخه او ورو ورو خوب ته ولاړ شي.

د دې تمرين په منظمه توګه فعالیت، سره هره ورځ عمل او په تمریناتي په ګډه سره مرسته کوي چې په چټکۍ سره په لوتوس مقام کیني. خپل اغیزمنتیا د کلاسيکې یوګا د ادعا پر بنسټ، چې زموږ شعور - د جسمي نړۍ او د معنوي نړۍ تر منځ د یوه پله. په پایله کې، دا زموږ د بدن د کنټرول. fantastic به څه وي لکه څنګه چې ښايي داسې ښکاري، چې د انسان د مغزو امکان تر اوسه په بشپړه توګه پوه نه. برسېره پر دې، د رضاکارانو چې، په د روزنې سربېره، رواني ته پر ځان د کار دوام د يوې ډلې، چې د لوبغاړو د دويمې ډلې چې په هغه څيړنه، د امریکا د پوهانو ګډون په پرتله ښه پایلو وښودله.

تمرین №9. موږ سره د یو کس د رئیس کار

پیل دريځ - سره د پښې د پوړ ناست وغځول، يا په مشرې. دوهمه لاره دا ده نور هم ترجیح ورکول. د چپ ورانه عضلاتو د قوت پر پښو ښي پښې کیږدی او هڅه وکړي چې د د شاخي په پښه د زنګون کړي، له دې امله چې د پښو په پایله وه هڅونکي. پښې ونجول او کار ته دوام ورکړي.

د احتیاط يوګا کولو پر مهال

هو، د نيلوفر د دریځ له خوا ډېر جلب کړي دي. څنګه ترلاسه کړی؟ عکس څخه asana رښتيا رامنځته د اسانۍ د احساس. له بلې خوا، یوګا - يوازې دا نه ده غځیدلې. د asanas نه يوازې د رشتو، خو هم د بندونه، چې زياتره په يو غيرعادي لوری وخوځیږو بوخت دي.

نه په تمریناتي او روزنې د ډېرو اذکار ساده صدماتو او ګواښ ته د کسر. له همدې امله، روزونکو او د روحي فشار او درد له حده د inadmissibility په اړه خبرې اترې. په یاد ولرئ، یوګا د ده سره د تاوتريخوالي، په ځانګړې توګه د هغوی پر وړاندې د تاوتريخوالي (incompatible).