28 "روغ" ستاسو د خوښې donuts غذا

څوک کولای شي چې د هغه د donuts نه خوښوي؟ درنو او يا رڼا، سره د تيګو يا Glaze، ډک یا ټول - چې دوی د چای کيک لا خوړلو يوه لاره دي. يو شمېر يې ښايي د بورې پنځوس څخه زيات ګرامه ولري: که څه هم، که تاسو يې په پلورنځي واخلي، هلته امکان چې دوی به له دې چې تر ټولو ګټور اوسه وي. نو که تاسو اوس هم دغه نزاکت خوند، خو نه غواړم چې ستاسو د روغتيا ته بيايي، د وزن د تر لاسه کولو او نور او نور ستونزو احساس، نو تاسو بايد د يوه ډېر وړ نسخه غوره کړي. دلته اته ویشت غذا چې به تاسو ته ښيي چې حتی د دغو هرغوښتنلیک کولای شي د يوه روغ او ګټور وي دي. دا غذا د السرسي وړ دي او آسانه، د يو شمېر يې تاسو به د اړتيا یو ready-جوړ شوي توليدات وشمېرل شي، له نورو اوس هم لري چې د Tinker. خو په هر صورت، تاسو به د یو کچه خوندور dessert، چې بيا به په کې پروتین او فایبر او نور ګټور مرکبات شتمن وي، خو تاسې په زور نه د شحمو او شکري فوق العاده اندازه لري، په ځانګړي ډول سره قند لري. تاسو کولای شی خپل خواږه په چای چمتو تاسو سره د جشن میز ته د کار او يا هم، د ټولو خوندور او سالم خواړه، چې د دوی نه هڅه وړ خبره نه.

سره coconut او چاکلېټو چپس د کيله ډوډۍ Donuts

bananas، coconuts او بادامو لپاره یو چای کې د نوري فایبر د شتمنو یوه کچه روغ اډه جوړوي. Dark چاکلېټو او شات جوړوي، دا ډېر خوږ او vanilla بوی کړه.

سره coconut او میپل Glaze د کدوانو د Donuts

pumpkin - دا کچه خوندور او سالم. pecans او cinnamon ورزیات کړئ، او دا به ستاسو بېلګه هم ښه کړي. د داسې يو ډيش تر لاسه کړي، تاسو لومړی باید د pumpkin سوکړک، نو icing coconut او میپل شربت کړي، نو په اودو مغز یوه donut کې غوټه کړي.

سره مڼه سیابه د پروټین donuts

Vanilla پروتين پوډر به تاسو ته اجازه ستاسې د بطرۍ یې واچوه، داسې حال کې چې د دیګ او مڼه سیابه به د ډيش معمول خوند ورکوي.

کيله donuts Gluten

د سينګار - کيلې او اوړو پرته gluten دی اساس په توګه کارول کیږي، او د زيتونو د تېلو او د چوغندر پوډر.

د paleo-رژيم سره cinnamon icing Donuts او cashews

په دې بېلګه وي، نه دانه یا لبنیات. د بادامو د اوړو او تېلو coconut سره مڼه سیابه سرکه ګډو روغ ډيش سمبال د ممپلیو کوچ او مغز یوه Glaze ورکوي.

سره د قربانۍ د کوچ او تياره چاکلېټو Donut

Coconut د تیلو او agave دا لوښي لږ تر لږه "شکر"، پرته خپل خوند impairing.

چاکلېټو سره چپس کيله donuts

په اساس دي د کيله، د یونان د مستې او اوړو کړې، چې د چاکلېټو چپس زياته کړه. که غوښتل، چمتو کې د بورې او cinnamon خواږه ورکړو.

د یونان د مستې Cinnamon donuts

Sinabony که څه هم زياته کچه خوندور، خو له روغتيايي ګټې اوسه. نو تاسو ښه بېلګه وي د دې څخه ګټه پورته کړي. د یونان د مستې به د اضافي وازګه يو ټن پرته یو روغني اوبدنه او يو ښايسته بوی ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

pumpkin چاکلېټو donuts

دوه چنده ډیر چاکلېټو دوه ځله تېرشي. pumpkin او چاکلېټو په اډه به نور هم خوندور وي که چېرې تاسو د چاکلېټو Glaze اضافه کړي.

سره مڼه کوچ Wholegrain donuts

دا wholegrain هرغوښتنلیک په خوږ له امله له مڼی او مڼه کوچ شي. خو په ځانګړې توګه دوی لپاره د شاتو او میپل شربت د Glaze.

خوړني coconut او vanilla donuts

سره د vanilla او اوړو gluten پاک لپاره د دوديزې اجزاو عوض د تودوخه، یو خوړني ډوډۍ جوړولو، خو نه لږ د نندارې وړ Coconut شيدې.

سره پسته، cardamom mascarpone او icing Donuts

Cardamom - یو ډیر ښه مصاله ده. او دا چې د sharpness يو څه، سره زنجبیل او په سره cinnamon ترکیب لږ خوږوالي ګډو زیاتوي.

ليمو د کوکنارو د donuts

که تاسو لږ vanilla د کلاسيک لیمو د کوکنارو بېلګه کړئ، نو په پایله کې په ساده ماتې ده.

سره میپل شربت خوړني donuts

میپل شربت - دا د څو بوره ښه بديل يو، نو دغه خوړني نسخه - د هغو کسانو لپاره چې نه هګۍ، شيدې نو د خوراک او د ډاليو په جنت نسخه.

سره مالگه په خواږه کچالو Donuts

د د نینی خواږه کچالو Puree کوي د ډيش لږ روغ. Add cinnamon او زنجبیل - او تاسو ته يوه دریښتینو masterpiece ترلاسه کړي.

سره د شفتالو او اوموندل Donuts

د غنمو ټول اوړه، مڼه سیابه سرکه او د بادامو د شیدو ته کړلم د ډاليو په تر لاسه - سره غوره اجزاو د لکیو کې شفتالو مخلوط کړئ.

Wholegrain توت donuts

له + دریښتینو توت او توت Glaze دا ټول ګلابي donut دي هغه چې تاسو کولای شي په پلورنځي د اخيستلو په پرتله ډېر روغ.

نعناع چاکلېټو سره قهوه خوند mocha donuts

د بادامو د اوړو او Semena Chia دغو هرغوښتنلیک په بشپړ پروتينونه لري کړي. Add د کافي، چاکلېټ او avocado - او تاسو لږ معجزه لري.

Blueberry-لیمو donuts

Blueberries او يوناني مستې دلته د عمده برخې دي، په داسې حال کې د لیمو د خاص خوند زیاتوي.

coconut donuts

Coconut شيدې، coconut راوباسي او د نینی coconut - د برخو او اجزاو څخه چې ناشونې ده رد دي.

سره د شاتو او اوموندل پنير Glaze ګازره donuts

که تاسو د سبزيجاتو د استعمال، د ډيش بدل ډیر ګټور دي. Oat اوړو اډې ته چې د ده په وينا coconut، مڼی، اناناس جوس، اودو ګازرې او cinnamon ده.

چاکلېټو سره icing چاکلېټو donuts

چمتو دغو خواږه دي کارول د زغر تخم دي په فايبر شتمن، او همدارنګه د agave او vanilla راوکاږي. د پخوئ او چاکلېټو Glaze د یوې برخې په توګه چاکلېټو سره دغه کچه خوندور په ځانگړې کړي.

ټیټ کاربن cinnamon donuts

د بادام د اوړو کوي دغه لوښي دی ټیټ کاربن، په داسې حال کې د vanilla پروتين پوډر د پروتينو لوړوي. د cinnamon او ستاسو د خوښې خواږه برخودنه استفاده وکړئ.

خوړني ترش اوموندل donuts

د دې نزاکت چمتو تاسو cream او ټول د غنمو د اوړو او بورې او نصواري cinnamon ته اړتيا لري.

خوړني donuts Gluten

په د chia د تخم يا د زغر یو ترکیب د oatmeal، نصواري وريجو او اوړو د بادامو د مخلوط تاسو ته د يوه په زړه پوري درملنه د بشپړ سالم بنسټ. دا بېلګه ده خوړني، خو تاسو کولای شي چې دا د هغوی په واک کې بدلون - که تاسو غواړئ چې د شيدو، کوچ، مستې او هګيو اضافه کړئ.

د روغتیا gingerbread donuts

دا بېلګه ده چې د کریسمس په موسم لپاره د کامل. خو په حقیقت کې، تاسو کولای شي چې دا د کال په هر وخت وکاروي. Gingerbread بوی او خوند تاسو سره د nutmeg، clove، cinnamon او زنجبیل په مرسته ترلاسه کړي. سره نور عناصر، لکه اوړه، مڼی، شیری او coconut د بورې د seasoning خميرهشي - او تاسو یوازې کولای شي د کریسمس احساس کوي.

سره cinnamon او مميز Oat donut

ډېر امکان، تاسو يې د مخه کاڼ oatmeal هڅه وکړه. تاسو کولای شئ په هماغه لاره چې د خپل ځان لپاره په ځانگړې توگه، oatmeal، ممیز، cinnamon او زغر تخم کاروي.

د روغتیا pumpkin donuts

د اوړو د مختلفو ډولونو د مخلوط جوړوي دغه خوږوالي ده نه د ټولو عام، په داسې حال کې د pumpkin puree، vanilla راوباسي او له cinnamon ورکړي هېریدونکی بوی چې کولای شي له خوښې پرخې په ښه شي.