څومره د وريجو د کاربوهايډرېټو؟ ګټې او د محصول د زيانونو په

د د امریکا د تر ټولو رژيم په انځور ښایي شتون لري. سربیره پردې، پر بنسټ دغه کچه ګټور حبوباتو بیلابیلو جاپانیان د پراختيا. خلک د اتو نصراني دې کلتور کري، خو په روسیه کې په اړه دا یوازې درې سوه کاله مخکې پوه. د دې مادې له لوستلو وروسته، تاسو به د وريجو د شکري او نورو غذايي څنګه زده کړي.

د درجو په بیلابیلو

سره له دې چې په نړۍ کې د دې غلو د 20 څخه زيات ډولونه موجود دي، زموږ د هېوادوالو موجود وي یوازې د ټول موجوده لړ يوه کوچنۍ برخه ده. هغه کسان چې نه پوهيږي چې څومره د کاربوهايډرېټو په جوش وريجې، دا به په زړه پورې وي، چې په پام کې دي چې د تر ټولو ګټور نصواري ډولونه وي. دوی په څېر سپين سيالانو نرم نه دي، او لږ نور چمتو. په ځانګړې توګه د غلو nutritionists او د يوه روغ ژوند د پلوي او په منځ کې په ارزښت دا ډول.

د ايليټ ډولونه په پام کې یو basmati وريجې، خصوصيات له خوا د اوږدې نرۍ حبوبات. دا د ښه خوند او بوی په ارزښت ده.

متناقضه توګه، خو تر ټولو معمولي دي په پام کې د لږ تر لږه ګټور سپين ځمکنیو ډولونه وي. د خپل شهرت ته د حقيقت له امله چې د دغه ډول حبوبات د چمتووالي د ډېر زیات وخت ته اړتيا نه ده، او د لوښي دي کچه خوندور.

ګټور مال

هغه کسان چې غواړي چې پوه شي څومره شکري د وريجو په جوش، دا به په زړه پورې وي چې پاتې محصول څه ګټور دي. دا واښه دی خلکو چې د دوي د خواړو ګوري او یوه رغنده ژوند سبب لپاره مطلوب. له امله د gluten د نشتوالي، نو کولای شي د چا له خوا چې د موادو لپاره استطباب مصرف شي.

دا هم مهمه ده چې د وريجو ګڼل کېږي چې د د ماشومانو د غورنۍ کليدي اجزاوې يو وي. دا نیم کال هم د ماشومانو په توګه د تطميع وکارول شي،. حبوبات، پخه، حبوبات او د دې لواو سابه، ميوې يا غوښې puree، يو بشپړ د ماشومانو د خوړو، د ډېرو حياتي موادو کښت د بدن برابروي.

د ټيټې کچې کالورۍ د وريجو نسبتا لوړ غذايي ارزښت لري، نو دا د مسلکي لوبغاړي د رژيم او د هغو کسانو لپاره دي چې خپل وزن ننداره شامل دی. سربيره پر دې، د دې د ترکاری په پوتاشيم شتمن، له دې امله، چې د زړه او رګونو د سيستم د عادي کولو سره مرسته کوي. همدارنګه، د وريجو يو shielding اغېز لري، او له همدې امله، په ګاستریت او د معدې او نورو ناروغيو ښودل شوي دي.

ویټامینونو او منرالونو ترکيب

هغه کسان چې په کې د وريجو څومره د کاربوهايډرېټو مينه نه زيان پوه په محصول کوم مواد شامل دي. البته، د حبوباتو ترکیب حده له يو بل سره توپير ډولونه. که څه هم، د موادو، چې تل په کې د هر موجود دي شتون لري.

رایس ګڼل د پروتين او امينو اسيدونو، په فعاله توګه په د عضلاتو د نسج د جوړښت کی ونډه ښه سرچينه وي. دغه مواد د ويښتانو، د پوستکي، سترګو، زړه، سږو، رشتو او عصبي سیستم د روغتیا ملاتړ وکړي.

هغه کسان چې غواړي چې د وريجو په څومره د کاربوهايډرېټو پوه، نو دا به د د د د د د محصول ټول وزن په اړه د 80٪ په زړه پورې چې هغوی د حساب وي. اوسنی هميشه مشبوع او مشبوع شحمي اسيدونه. هم غلو دي په مختلفو منرالونو او مصرفه عناصرو، په شمول د کوبالت، ډالرارزښت، selenium، اوسپنه او فاسفورس د شتمنو.

څوک په دې محصول لپاره استطباب او د وريجو په څومره د کاربوهايډرېټو؟

د uncooked د وريجو د 100 ګرامه د مغلق کاربوهایدریت په اړه د 78 ګرامه لري. د جوش محصول اندازه تر 25 ګرامه کم دی. برسېره پر دې، د خام حبوبات د انرژۍ د ارزښت په اوسط ډول په اړه 330 کیلوکالوری ده.

رایس شي تقریبا د نفوس د ټولو کتګوریو کې په مصرف. د دا پخه خواړه کولای شي د زیان په قضیو کې یوازې سبب چې کله یو کس په نښه د دې محصول idiosyncrasy. هم، نه هيروي چې د وریجو د یو نسبتا پیاوړی وشی مال لري، نو دا د خلکو څخه د بواسیر، په غټو کولمو fissures، او مزمن قبضيت اخته لپاره نه شي کارول شي. تاسو بايد دا حقيقت چې د کاربوهايډرېټو یوه اضافي شي د شکرې د پرمختګ المل نه سترګې پټوي.

د پخلي لارښوونې

د وريجو په شکل بهر څومره شکري، تاسو کولای شي په اړه چې څنګه په سمه توګه پخوي خبرې وکړي. دا په زړه پورې په يوه غليظ خټین فلزي، ښیښه، یا تیوب لوښی دا کار.

په زړه، په جاپان کې، نه دانی ومينځي. د دغه هېواد د خلکو باور دي چې، سره د وریجو اوبو په ګډه له منځه ځي تر ټولو ارزښتناک. ځکه چې زموږ په هېواد کې دومره د دغه محصول د تولید پرمختللې ټکنالوژۍ نه ده، موږ اوس هم په ښه توګه مخکې ومينځي دا. که نه نو، په بشپړ ډيش کولای شي خاورې او Pathogenic مایکرو ترلاسه کړي.

په لوښي وریجو کاروي، خو سره د ګرمو اوبو يا broth، مالګې د ډکولو، د د دانې راوړي او د لږ تر لږه ګرمۍ لپاره د 10-15 دقیقو پخوي. دا ځل وروسته، په یو عظمت او د وريجو قات، په پاکو اوبو کنګال او دفاع لپاره په اړه اووه دقیقو انتظار. د پخلي غلو په ترڅ کې دي سپارښتنه نه ګډيږي.