په زرورق حیرانتیا خوندوره او ګټوره Mackerel

که څه هم د شحمي کبان، چې mackerel، د هغو کسانو چې غواړي وزن له لاسه د رژيم د کارولو لپاره لږ په زړه پورې، که څه هم، دا زيات غذايي مواد لري. د مثال په توګه، په دې کې د ويټامين ډي، چې ډير مهم دي چې د انسان د هډوکو د روغتيا، او د شحمي اسيدونه په کې شامل وساتي، تر څو د رګونو د ناروغیو د رامنځته امکان د مخنيوي ډېر لري. له همدې امله، ډاکټران سپارښتنه په اونۍ کې لږ تر لږه دوه ځلې mackerel او يا نورو غوړ کبان په غورنۍ شامل دي.

د mackerel کولای شي په توګه د هره ورځ او رخصتي لوښو جوړولو ته چمتو شي. Mackerel غوښه د داوطلبۍ او جوس، نو دا د ډېر اسانه چمتو کړي. بې له شکه، دا ښه ده چې mackerel کنګل او په کور کې چمتو واخلي، لکه څنګه چې په دې صورت کې، د خپلو ګټور مال ټول وژغوري.

ډير خوندور او ښه نوبت پاخه mackerel. نان غذا ډېر، خو ښايي په زرورق mackerel ستر ستاينې مستحق. دا لوښي کولای شي د پخيدلو په اور باندې شي، یو بې ساری بوی دود يوازې د کبانو خوند ښه شي.

په تنور mackerel زرورق سره د مختلفو دیګ او لیمو سربیره پردې د چمتو. د دې، واخلي څو توده شوې mackerel، لګېدنې، پاک او پرې په برخې، نه په پای کې يې dorezaya. کبان باید مالګه او مرچ وي، د دیګ اضافه ته خوند لري او د ټوټی ټوټی لیمو wedges ټوټې تر منځ اچوي. بيا تاسو بايد په نرمۍ په preheated تنور په زرورق او ځای mackerel ونغاړئ. Mackerel زرورق د 180 ° ج د تودوخې په اړه د 30 دقیقو چمتو د شنه Sprigs به په توګه د خدمت مخکې سينګار مناسبه وي. په زرورق Mackerel ده بير یو لوی د مرغانو. ویو mackerel زرورق کولای شي په مختلفو واستوي وکارول شي، flavored سره د دیګ، په کتو خوند خوښی. په دې صورت کې د کبانو د اوبه ساس، تاو په زرورق او پخه کړه.

پاخه mackerel نه یوازې په تنور او يا د اور باندې، خو په Aerogrill ممکنه ده. په دې صورت کې دا غوره ده چې د زرورق پرته نه، ځکه چې په Aerogrill کامبینات سره الوزوي ګرمه هوا ترسره کړ. په Aerogrill Mackerel په توګه په زرورق شرایطو برابر وی، او له هغې پرته، خو په دې صورت کې دا غوره ده چې د لیمو پرته وکړي. پاک کړه او لګېدنې له کبانو سره د مالګې، د دیګ دبارولو او په منځني سرعت نیم ساعت لپاره په 180 ° C پخه کړه.

د سبزیجاتو په Aerogrill Mackerel - د بشپړ رخصتي ډوډۍ. چمتو دا ستونزمن کار نه لري او يوازې د يو لږ صبر ته اړتيا لري. سابه اړتيا پر بنسټ د یو کبان، یو متوسط پياز او ګازرې او د mayonnaise spoonfuls يو څو واخلي. ریبل شوی سابه بايد په لږ نباتي غوړي په يوه پژواک Fry او د mayonnaise اضافه او ګډ. څخه د بطن په څنګ کې د کبانو د پری کول، بايد په دقت سره لرې شي او د وپوښل mackerel کبان پخه د سبزيجاتو د ډکول ایسته. نور mackerel بايد په زرورق وپېچل شي او په 190 ° C په aerogrill اشپز 20 دقیقو په اوسط ډول lattice کړي، نو احتياط زرورق باید لکه یو کښتۍ د پراختيا، او د دوام لپاره د يو بل 10 دقیقو ته کبان browned پخوي.

په یوه دوه سیرکولاتور Mackerel دی رژيم د خوړو په توګه ډیر مناسب. دا يو نازک خوند او اکثرا سره کچالو او نور سابه چمتو. د مثال په توګه، ډېر خوندور سره د پياز او ګازرې یوه دوه سیرکولاتور mackerel تر لاسه کړل. د دې هدف لپاره په کاسې steamers طبقه پياز، په لکیو کې semicircles، اودو او اودو ګازرې کېښودل coarsely او بیا د mackerel ټوټې پاک کړه. غوره کبان lubricate podperchennoy وحشيتوب او ترش آيسکريم ته خوند. له چمتوالي د يو زلميانو يوه کبان یو خوندور او سالم لوښي چې باید په یو روغ رژيم هر کس موجود وي - په پرتله 15 نور نه دقیقو، پر مېز په زرورق سره د يو زيات شمېر zeleni.Skumbriya پوزې، په Aerogrill یا multivarka.