په د يو لوړ کولسټرول رستوران

کولسټرول ده liposoluble، په ټولو بشري انساجو موادو د محصولاتو یو ميتابوليزم په ترڅ کې (Beack) واقع. د دا ټولو په د حيواناتو څخه خواړه شامل لري - ده هګۍ، بلکې yolks، ځيګر، غوښه. د عالي کولسټرول پيل بدن د ستونزو لکه پوسیله، gallstone د ناروغيو او رګونو رنځپوهنه رامنځته کړي.

په تطبيقيږي چې کولسټرول اصلي خواړه باید تنظیم شي، تر څو په بشپړ ډول د رژيم له منځه وړلو کې د حیواني غوړ. دغه ميتود په په بدن کې د څارويو د غوړو اندازه د کمولو موخه. د ویلو ده چې یوازې تکيه خوندور او skinless د چرګانو د خوړلو مصلحت وي. څو کم له کمه په رژيم ته وازګه ترش اوموندل، کوچ او mayonnaise د کمولو لپاره اړين دي.

Nutritionists په تطبيقيږي چې کولسټرول، په کوم کې چې د سلولوز لوړه سلنه، او د غوړو اندازه د ورځې اخیستل باید د ټولو څخه کالوري 20 فيصد څخه لږ وي د دې خوراکي سپارښتنه. يو منطقي رژيم خواړه به د انجینا pectoris، arteriosclerosis، ترومبوز د پرمختګ ځنډ، د سکتې، د زړه حمله، د زړه د حملې خطر کم کړي.

هغه خلک چې د پوسیله د یو زیات خطر سره، دا چې د ژوند له دې لارې پيروي ضروري ده کله چې د يو لوړ کولسټرول کې سم خواړه به په روغتیا د وضعې ښه والی ته د وزن د بايللو سبب او په عمومي توګه،.

نو څه ته اړتیا لري چې له لوړ کولسټرول اختراع شي؟

که تاسو د رژيم لپاره د ناروغۍ فرض معاينه، دا سمدستي نیسي د سترګو د ده یو حقیقت: د لوړ کولسټرول ټولو غذا يوازې په زيتونو او يا د لمر د تیلو د چمتو دي. سره د ښه اضافي پېغله د زيتونو تېل د ليمو شيره سربیره کار کاوه. د غوښې پر ځای چې د کبانو، لوبيا، نخود او يا له نسکو وخوري. او که د غوښې اوس هم د رژيم زياته کړه، چې دا باید په بشپړه توګه غیر له خرابې وي. وي ډاډه کړئ چې هر ورځ، دمیوه خورئ تور ډوډۍ د جودر اوړه، سره د شحمو لږ لبنیات - kefir، مستې، پنير، پنیر. د خوړو د باید د لږ تر لږه د مالګې او د بورې د مصرف بايد مخنيوی وشي steamed شي. که لوړ کولسټرول باید د تولیداتو څخه، لکه د دماغ، پښتورګو، ينه د استعمال محدود کړي.

وڅېړئ په مرسته د ولسي کولسټرول د لمرګل تخم، زغر او د سیمسم د تخمونو، او ميوو، په کوم کې شته دي، لرګينه څخه د وینی د رګونو د لرې دا. دوی دي خټکي او ليمويي ميوي. ډير ګټور ته د تشو ګېډو شفافی، 2-3 قاشغو سره د اوبو او یا چای يو ګيلاس لري.

د مهم رول د ميوو شيره لکه مڼه، اناناس، نارنجي او یا مالټې، لوی مقدار د مصرف له خوا لوبولی دي مطلوب او د هر ډول (berry) جوس.

له ګرم Beverage ده په دې توګه سپارښتنه شنه چای، چې د وينې د کولسټرول کموي.

يوې ورځې د پاره نمونه غورنۍ:

چای: مستې، بنديانې، سره کميږی شیدو چای؛

Afternoon د مرغانو: سره د ايوډېنو د سلاته؛

غرمنۍ: وربشو ښوروا سره سابه، meatballs steamed د سبزيجاتو د اړخ ډيش، 2 مڼې؛

ماښامنۍ: په زرورق کبان، سره د وچې ميوې، چای او مستې pilaf پخه کړه.

او هغه څه چې په خوړو د لوړولو د وينې د کولسټرول؟ دا هغه خواړه چې تاسو ته د سربند اړتيا سخت محدوديت او يا د سپين ډوډۍ او د مختلفو خواږه له منځه وړلو، يعنې د غنمو دي - شیرینی، مربا، ایس کریم، چاکلېټ، خوږ کيکونه، marinades او اچار، قوي چای یا قهوه، غوښه او د چرګانو broth، اوجالبو seasonings، مصرفیږی او داسې نور.

که د انسان په بدن روغ دی، نو هغه د کولسټرول کچه adjusts، او دا د مخنيوي لپاره له دې کار لازم نه دی. او کله چې د وينې د کولسټرول ده په موقت ډول زیات، دا کیدای شي چې د د اړ په اندازه ده چې تر څو د عادي د نورو پروسه بېرته راوړي د بدن له خوا کارول ډول وي.