د وينې د کولسټرول زیاتوالی: نښې نښانې، لاملونه، درملنه. محصوالت چې په وينه کولسټرول زیات کړي

له امله يو مشهور حقيقت چې د کولسټرول مختلفو روغ خوړلو - ده لکه د يو جدي د دغې ناروغۍ د اختلاطات لکه د ماشین پوسیله د پرمختګ لپاره د ګواښ اصلي عامل دی. خو په دې عبارت د محتویات يو طبي ټکی څخه څومره حقیقت؟ راځئ چې هڅه دې پوه شي.

پېژندنه

په دې ډول، arteriosclerosis - د زړه او رګونو د سيستم د يو جدي ناروغي ده، تقریبا 100 څخه تر 50 (نارينه) د نفوس٪ کېږي -60 (ښځې) کاله. دا په تدريجي ډول رامنځته او دا دی چې د انسان د ژوند خطرناک دومره ده لکه د اختلاطاتو خپل شتون، د پر شاليد انځور نه. او د وينې د لوړ کولسټرول، سره د دې ناروغۍ د ټولو ناروغانو موندل، دا یو لامل نه دی. دا حقيقت چې د ټولو په په اصل کې د وينې رګونه پتالوژيکه بدلونونه که دوی په لومړي سر روغ نه شي وده ورکړي. او که یو سړی له اوږدې مودې تشخیص فشار یا شکرې، که چیری ناروغ د الکولو او يا څکولو، په بدوکې یا چاغو ناوړه، دې وخت کې پر د د وعايي دیوال لا موجوده بی نظمی په اساس په تدريجي ډول پيل شي تر څو ټول بدلونونه د پوسیله د ځانګړتیا پېښ شي. او که په پیل کې د وينې د کولسټرول لوړ، د دې یوازې د ټولو په ګډه به د دغې ناروغۍ د پرمختيا سبب شي.

د خطر عوامل

په هغو مخکې ذکر سربېره، د پوسیله د نورو د خطر عوامل شته دي. لومړی د ناروغانو د جنس او عمر وېشنيزه. دا په علمی توګه ثابته شي چې پوسیله په ځانګړي ډول هغه د 50-55 کلونو عمر لري په نارینه و کې ډیر عام، او د ښځو په - په ندرت سره له 60-65، او. دا د دې لپاره د اسټروجن په مختلفو اندازه، د ښځينه جنسي هورمونونه، په دواړو جنسونو شتون له امله، که څه هم، د کورس، د ښځو په ځله حاکم،. د لوړ کثافت lipoproteins - د دې په بيالوژيکي فعال موادو د عمل په یوه بیا ګومارنه ډيپو وازګه او د ناغوښتل شحميات ځيګر او له وینی څخه کولسټرول له خوا د کارولو ځانګړي اوسني د لېږد نه معلومه شوه. په رښتیا، د خپل جوړښت هم د اسټروجن عمل چې د ښځو په ناروغۍ وروسته د پرمختګ لامل ګرځي لاندې لوړه شوې ده. که څه هم، د menopausal وروسته د هورمون د شمېر پیل کمه شي، او چې کله د ښاغلو لا بلايټ پوسیله د نارينه وو سره مساوي ته رابللي دي، په ځانګړې توګه که په پیل کې د وينې د کولسټرول لوړ. خو دا چې ښايي له امله د تغذيې د نه شتون، چې د ده د شحمي غوښه د کارولو، مالگه، د لوړې کچې کالورۍ خواړه.

پوسیله د لابر

نو دا څه دي چې بدلونونه په د وينې رګونه، چې په پای کې د وينې د لوړ کولسټرول نښې نښانې ښيي واقع کيږي؟ او د ځواب دومره پېچلې نه ده. دا حقيقت چې په عادي يوازېنۍ دیوال ملایم، روښانه، په آسانۍ عضلاتي طبقه او د elastic الیاف له لارې expandable، او د ځانګړو عواملو دا کولای شي د دواړو د پراختیا او کموالی د نفوذ لاندې دي. او که دا په اصل کې د پورته atherogenic فکتورونو د عمل په اساس زيان (سګرټ څکول، د الکولو، شوګر، فشار، ژور عمر)، دا پيل ته د پاشلو غوړو کې د وينې دي. څرنګه چې د ودې په لومړي پړاو - ليپيد Stripes، او ټوټې.

پرمختیايي پړاو

بيا د دولت له خوا پروت دی، هلته لا توګه د ټولو کولسټرول په وينه لوړ. ټوله خبره دا ده چې په دغه شمېر د زياتوالي او د لېږد رالېږد، چې په عادي ډول دا کټ په بېړۍ دیوال ترسره هغو - د تش په نامه لیپوپروتین او ډېر ټيټ تراکم. او ورو ورو، د شریان په زیاتیدونکې توګه سره د غوړو او کولسټرول مشبوع، په توګه د دغو ټوټې دي چې د دېوال د سطحي عمل، یعنې نه د مخه پيل شي، atheroma ده جوړه شوې، چې په تدريجي ډول زیاتوی، سره پرانيسته او د fibrin نو باثباته کې راغلی دی. خو که په دې پړاو کې هغه کس ته دوام ورکوي د هغوی روغتيا ته زيانمن وي، دا لوحه پيل زیان آرام کړي. نوموړې ulcerate، د پوښ کولای شي په ټولو پړاو راشي، لکه د بېړۍ دیوال په نورو برخو کې د ورته پتالوژيکه بدلونونه پېښېږي.

د ناروغۍ د پایلو

د وينې د کولسټرول په ځله زیات، دا ليږدونکي يواځې په يوه نسج او د ځيګر دا ونیول وخت لري د خپلو ناوړو مقابلې وسه نه لري. د دغو ټولو زيان له امله د وینی د رګونو له لاسه خپل extensibility د vasoconstrictor ډېر حساس شي (عوامل، تنگه يې) يوازېنۍ فشار زیاتوي، اوس دې مسلې ته د اصلي "پمپ" رنځ وړي. د زياتېدل د (شریان خپل زړه) او د دماغ - هم پوسیله د کوچني کالیبر ټول رګونه، د کوم چې تر ټولو مهمه اغيزه کوي. منګ، د وینې د جریان او د هغه پرمخ د شریانونو lumen تنګ او د ټولو او نمو کوي، او په پای کې د ارګانونو تيره اسکیمي هلته راځي. د دې شاليد تر ټولو ګواښ هېوادونو دي احتشا او ischemic د دماغي سکتې.

په عمومي ډول سپارښتنه

د د د د دولت پوسیله د ثبات او د خطرناک اختلاطاتو د پرمختګ د مخنيوي د پرمختګ په هره مرحله کې دی اصلا د ناروغ د شعور پورې اړه لري. د وينې د کولسټرول زیات که نه په اصل کې دي، که د ناروغ نه د خپل حالت د زهرجن Substance abuse، تنباکو نه خرابوي او د الکولو په بدوکې د ژوند په مشرۍ او د هغوی د وزن راوړل لږ تر لږه د يو لږ نږدې عادي، د دې ژوند د ګواښ سره د ناروغۍ د پرمختګ به ودروي. له همدې امله، د ډاکټر باید لومړی ناروغ ته مشوره هغه د رژیم او د رژيم د جوړولو، په فزیکي فعالیت کې برخه اخیستي کله چې ممکن وي، چې په طبيعت کې د جمعې ورځې د تلويزيون ننداره په ډیره لګوي، او نه. سګرټ ودروي او د الکولو مشروبات ترلاسه کړي، ډیر سابه، ميوې، طبیعي شيره، د خوړلو کبان، تکيه غوښه، چې زياتره steamed یا جوش طريقه پخوي. په دې ډول، دا ضروري ده له خوا د ټولو معنی چې د په د وینی د لوړ کولسټرول علتونه له منځه یوسي، او بیا سره د موجوده بنيادي ناروغۍ د درملنې په معامله. statins - په بحراني حاالتو کې، د ځانګړو نشه يي چې خپل تمرکز د ثبات لپاره وکاروي.

د اصلي لامل - غلط خواړه

اوس راځئ په وينه ولې تطبيقيږي چې کولسټرول وګوري. د دې اصلي لامل دی، البته، د تغذیې بې وزله کس، چې ده ولې دا موادو لپاره د ډېرو هورمونونه د ترکيب او له حجری غشا د جوړېدو اړتیا ده په سمه توګه د دفع نه، او د دوی د لېږد رالېږد یوې برخې په توګه په وينه خپروی. او، تر ټولو مهمه، په اضافي شته. نو، د توليداتو چې په وينه کولسټرول لوړه خوشې کوي. لومړی دا، البته، شحمي خوندور - غواګانو او خوګ. سربیره پردې، دا بايد په ياد ولرو چې آن په خپلو fillets خصوصي پوره کولسټرول. برسيره پر دې، دا د چرګانو - قاز، مرغاوۍ، فيل.

نور محصولات

دریم، دا هګۍ پخه د خپل لوړ کالورۍ mayonnaise او د لبنياتو د توليداتو د بنسټ - کوچ Issa، ترش اوموندل (په ځانګړي ډول په کور کې)، پنیر، وازګه مستې. خو دلته دا بايد په ياد ولرو چې د کولسټرول ده متمرکز زيړ، خو د هګۍ سپين يوه کس لپاره لازمي ده، ځکه چې دا د اهم امينو اسيدونه لري او د هضم په 100٪، نو تاسو کولی شئ یوازې د هګۍ سپين برخه خوري، او يا په اونۍ کې یو یا دوه ټوټې په اندازه محدود کړي. او د نه ګټی خواړه يواځې atherogenic اغیزو د لست په سر - نیمه پای محصولات، صنعتي شرینی او روژه خواړه. نور خواړه چې د وينې د کولسټرول زیات کړي - ده غوښه محصولاتو پروسس. يعنې د ساسج، ساسج، د خوګ، حام او نورو څکاوه خوندور.

څه بايد وکړو؟

البته، د ناروغانو اندېښنې اصلي موضوع، که لوړ کولسټرول شوی دی په خپل د وینی د ژونکيميا تحلیل وموند: "موږ؟ زه بايد څه وکړم" لومړی، پاس دا (تحلیل) ستاسو ډاکټر نو چې هغه ستاسو د تشخیص یو اسلا مي د نورو لابراتوار ازموینو مصرف او تجویز اصالحي درملنه. که څه هم، ډیر ښه د تاسو کولای شی چې د هغه په دې کې مرسته وکړي. يعنې د دې ډېر لوړ کولسټرول کم کړي. تاسو څه سره ستاسو د رژيم نه د شاخصونو د نورماليدو ترلاسه وايي طبي رژيم (جدول) №10s. دا د سره زياتېدل د شریان د ناروغيو او فشار، له خوا atherosclerotic وعايي ټپونو له امله ټولو ناروغانو ته اشاره ده.

Diet شمیره 10-C

د دې هدف - د دې ناروغۍ د لا پرمختګ د مخنيوي لپاره، لکه: د اضافي وزن کم کړي، تر څو د انرژۍ په ټول ضرورتونه برابر کړي، پرته له دې چې د داخلي ارګانونو ډیروالی، ميتابوليزم او د زړه او دماغ ته د زړه د حملې او سکتې د وينې دوران ښه شوي دي بې برخې شوې. د دا ټولو د وينې د لوړ کولسټرول د درملنې راهیسې د خوراکي توکو پورې اړه لري! دا لومړی چټکۍ د حيوان وازګه او د شکري دي چې په آسانۍ سره هضم منځپانګه کم. برسېره پر دې، د مصرف د اوبو او مالګه، محدود مقدار او، البته، کولسټرول. او، د هغې په خلاف، د تر ټولو مهم منرالونه منځپانګه لپاره په زړه کې (پوتاشيم، مګنيزيم)، ويټامينونه (B) او (C)، غذايي فايبر لوړه شوې ده. د خوړو د چمتو کولو advantageously جوش او sauteed ميتودونو. د ورځې 4-5 میلمستیاوې - برسېره پر دې، دا fractional پرله پسې خوړو سپارښتنه.

اصلي

په تفصيل سره، کله چې د ناروغ په غذايي رژيم څخه د خوړو ورکول په بشپړه توګه دي له منځه د پخولو او يا pastry، هر شوربا (سبزيجاتو پرته، خو نه په دانه)، شحمي خوندور او د چرګانو، او کنسرو مالونو، ساسج، څکاوه خوندور او ماغزه د محصول، د همدې ته د تطبيق وړ وحشيتوب یا څکاوه کب، هګۍ، لبنیات زیات غوړ (پنیر، ترش اوموندل، پنير، cream). برسېره پر دې، دا مهمه نه ده چې د چاکلېټو، ایس کریم او شرینی سره اوموندل، شړشمو او مرچ، ماهي، غوښه او مرخیړیو ساس، قوي قهوه، چای او یا د تلوسې په مصرف رسوي. برعکس، سپارښتنه: شوربا (شیدې یا د سبزيجاتو د broth)، له تکيه خوندور، کبانو او د چرګانو، د پنير ورته ډولونه، ترش اوموندل، غلو (لوبیا، oatmeal، ږیدن، وربشی) جوش يا پاخه لوښي، ده په هر ډول ډېر ښه راغلاست کرم فورمه، او همدارنګه د کدو، بانجان، کدو، کچالو او شنه نخود.

مصرفیږی او desserts

vinaigrette، د ايوډېنو د، seafood: Salads سره د تیلو د پانسمان سپارښتنه دي. يو خام ښه دا ده چې سلاته، بادرنګ، روميان او بیخونه، يو شمير ميوې خوري، پرته له هغو چې د اضافي دي لرونکی ګلوکوز. له څښل دي د وچو میوو او تازه شيره تر ټولو ښه راغلاست compote. البته، لکه څنګه چې د رژيم د يو ناڅاپي انتقال خورا زیات ستونزمن، که څه هم، له دا شاتګ، او غلطيو کيدو له کولای شي د ناروغ د روغتیا له وراني. له همدې امله، په دې لپاره چې د ټولو مخه د لوړ کولسټرول نښې نښانې په وينه او د تغذيې د درملنې پيروي وکړي، هلته د څو ساده چل دي.

ځانګړي چل

په لومړي سر کې، باید د ټولو هغو محصولات دي چې په جدي توګه په رژيم منع د سترګو لرې شي. ښه اوسه، که تاسو اخلي هغوی دروي. په یخچال څخه يې لږ، لږ خطر دوی وخوري. دوهم، د زده کړي تر څو د خوراکي شيانو دا دکان په سمه توګه مزل. د کورونو يو لست تل د کمپوز او په کلکه دا تعقیب کړي، او هڅه وکړي چې په دیوالونو ته نږدې د يوه دکان کې پاتې شي، لکه څنګه چې په مرکز معمولا د ټول پروسس محصولات پروت: ساسج، کنسرو مالونو، روژه خواړه او داسې نور. او کله چې تاسو څه، تر ټولو لومړی د اخيستلو، په احتياط سره د جوړښت او کالورۍ منځپانګه ولولي. همدارنګه، لپاره د پلورنځي هر سفر وي ډاډه هغو سابه او ميوې چې تاسو نه دي اخيستي، او په کور کې د اخيستلو ته يې د تازه خوړلو يا له هغوی څخه روغ ډوډۍ پخوي. کوښښ وکړئ ترڅو چي سره هغه کسان چې په سمندري کبان، مغز او د زيتونو تېل لري د عادي حیواناتو غوړو ته ولاړ شي. هغوی نه يوازې به نه په خلاف ستاسو د رژيم زيان، خو،، له امله د خپل جوړښت کې ستاسو د وينې د کولسټرول کچه راټيټه کړي. په هيڅ صورت باید د غوښې د دوي د خواړو بې برخې نه شي. دا ډېره مهمه ده، يوازې د زده څنګه غوره دا. ته ټيټ وازګه د چرګانو (چرګ، ترکيه) او تکيه غوښين يا سوی ترجیح ورکړئ. اکثرا د درياب کبان خواړه پخوي، په تنور سبزیجاتو، parte دا پخوي، چې د salads او مصرفیږی اضافه کړي. په کار کې د مرغانو نه ده سره کوکوی سينډوچ دی، او تازه کيله او يا د مڼو يو څو، چې دا تاسو ته د ډکولو او د يوه بشپړ ماښامنۍ ستاسو د بطرۍ او ويټامينونه یې واچوه غوره ده. دا مصلحت ته په يوه ځانګړې کتابچه ټولو چې تاسو د ورځې په ترڅ کې خوړل شوي دي، د اضافي وزن د کمولو راهيسې ښکته ولیکي - دا دی چې ستاسو د بدن د روغ ساتلو لپاره لومړی او تر ټولو مهم ګام!