په اونۍ کې "منفي 5 کيلو" لپاره د غذايي رژيم: لاغری کتنې

د اوړي په تمه او په ساحلي تفريح په تمه يو ځل بيا تر لاسه شهرت روژه د وزن د بايللو. "په یوه اونۍ کې د 5 کیلو پاکول" - د هر هغه چا نه غواړي چې د بې عزتي د رخصتۍ شي د شعار، خو هېره په مخکې د خپل دماغي هوساينه او بصري استيناف پاملرنه. شک په دې خبره ده ځایه: ته د رسیدو لپاره د مطلوبه پایله ده حقیقي، نه پرته د يوې اوونۍ لپاره د داسې يو رژيم په نامه دليل "منفي 5 کيلو ګرامه دی." کتنې، د نورو شیانو ترمنځ، هڅوي: د ښاغلو زيات شمېر، چې د غوراوي ته د درياب په وياړ سره او پرته له زړه پاتې یو د پابندی. نور هم ډاډه زړه چې وځي او د اغوا مقاومت ډیر اوږده نه لري. او زياته بونس ممکنه ده چی د توليداتو په پراخه کچه په پام کې. په منځ کې د پرېمانه روژه الرې چې د وزن له لاسه هر څوک به چې څومره کړاو پرته به هغې ته ورکړل شي پيدا کړي.

ته کوم زیان نه: د کورنۍ ټکي

د يو پيل لري چې د يوې اوونۍ لپاره د تاسو د رژيم تر ټولو همغږه غوره شي "منفي 5 کيلو ګرامه دی." د تاسو د کتنې به د عمومي مثبت نظر سره یوځای شي، که تاسو د هغې سره کوئ چې د ځانګړي ناراحتي تجربه نه او د روغتيايي ستونزو نه اخلي. د دې نه پېښ شي، دا ضروري ده په مخکې د اقداماتو یوه شمېره واخلئ دی.

1. په هيڅ صورت نه پيل تر وزن، په سختۍ څخه د ناروغۍ د بیرته له لاسه ورکړي - یوازې د هغوی روغتيا کمزوری کړي.
2. آيا د اوږد واټن د سفر په ترڅ کې د رژيم (د همدې دليل) نه تعقيب کړي. برسېره پر دې، نور او پخپله د اعصاب ویجاړې شي.
3. نه په ګرمۍ نری وکري. په دغو شرایطو د اورګانيزم، او داسې په حد، غلبې ژوند ناوړه حالاتو کې.

ته کوم زیان نه: د اساسي ټکي

که د "looping" سپارښتنې له پامه غورځول، او کولای شي د بدن د کلا تکیه، بيا يوه مهمه لار دا کار لازم نه دی. د نور نو ځکه هلته یوازې دوه دي:

1. غوره کله چې يو انتخاب، وګوري څو د داسې يو رژيم سره contraindications پیل او د لرو سره د معالج ډاکټر د يو خبرې اترې، که تاسو دا پریکړه وکړي چې دا يوه اوونۍ ( "منفي 5 کيلو") ستاسو د رژيم. کتنې - دا یقینا معلوماتي، خو د دی سره سم چې ایا په راتلونکو سره د ستاسو د روغتیا دولت مهالټاکلې وزن له لاسه؟ دا باید متخصص حل کړي.
2. او تر ټولو مهمه: نه پر superkaloriynye لوښي د پای په لومړۍ ورځ کښېنئ "وروسته." لومړی، دا به سخت غبرګون ستاسو د معدې، او دوهم، د له لاسه وزن کولای شي بېرته تاسو ته په چټکۍ سره په پرتله تاسو د ساحل ته ورسيږي ترلاسه کړي. د اونۍ کې دا امکان تر لاسه کارول ځیني محدودیتونه دی. دا د دې لپاره چې د رعایت ځان، وساتي ترلاسه دوام د يو ښه دليل.

د شمېر د Kefir

دا کېدای شي د يوې اوونۍ لپاره د تر ټولو مشهور او ثابته رژيم "منفي 5 کيلو ګرامه دی." کتنې وايي چې د له خوا له تولیداتو څخه مننه خورا په اسانۍ سره نه لږ اغیزمن او زياتره د نورو په پرتله ډېره تجربه دا، خو. د اساسي اصل - هره ورځ د یو kefir نيم ليتر وڅښي (البته، نه غړپ نه، او د ورځې په اوږدو کې د هغې د وېش). دوهم شرط، چې په ډيرو کېدی شي چې دا سخت پیدا - د قند یا مالګې د خوړلو له بشپړ نشتوالي. لکه څنګه چې د یو بشپړونکي د څښلو کيږي. (د سل ګرامه، نور نه په اندازه) دا ډول موادو تکیه:

1. پنځه واړه کچالو، جوش او یا تیو: دوشنبه (معمولا دا د ټولو اړوندو پروګرامونو له هغه سره پيل شو).
2. سه. جوش چرګ. زړه راښکونکي - fillet.
3. چهارشنبه. غوښي، تکيه ټوټه، او هم د جوش يا steamed.
4. د پنجشنبې. کبان. د پخلي د بهیر لا د خدايۍ
5. د جمعې. سابه، په هر څخه مالگه، او سره د انګورو په استثنا، د خوښې کچالو او کيله بله لاره ميوه.
6. د شنبې. يوازې مستې.
7. د یکشنبې په. یوازې معدني اوبو، او غیر carbonated.

په سهار کې تاسو کولای unsweetened چای یا قهوه وس درلود. پرته د روغتيايي زيان تکرار خواړه کولای شي يوازې يوه مياشت وروسته.

لوبیا وزن له لاسه

که چېرې تاسو د لارو چارو د وزن له لاسه په اړه ستاسې ذهن جوړوي، پر تکیه "کتنې ..." Diet "منفي 5 کيلو" باید اساسا د خپلې روغتيا د زيان نه له نظره پام کې ونیول شي. په دې برخه کې، لوبیا - ده تقریبا مطلوب. لومړی، د دې وربشو سره ټول اړين عناصر د بدن برابروي چې ويښتان له لاسه د غاښونو او يا سست نه تاسو نه تهديدوي. دوهم، دا خورا nourishing - او د غرغنډو له خوارځواکۍ څخه هم تاسو ته نه راځي لري. او، دریم، له هغې نه په غاړو ډېريو په عملیايت جوړوي. یوازې دمیوه اړتيا سمې پخوي. Krupa zaparivat ماښام: د لوبیا يو ګيلاس ګرمې اوبه دوه پيالې واچول او تر سهاره پورې پاتې. چای پرته جوشو مخه ونیول شي. او دا دمیوه کولی شئ چې څومره تاسو غواړئ خورئ، سره مستې ستاسو د ډوډۍ سره مل (دا څه يوازې اجازه نه هره ورځ د يوه ليتر څخه زيات وڅښي).

"زما د خوښې"

دغه رژيم لاغری اونۍ "منفي 5 کيلوګرامه" آګاهانه خپل نوم کړ: دا په خپله خوند خوښی ویل کیدای شي دی چې یوازې په مختلفو ورځو کې د ځانګړو خوړو د مصرف خپور محدود نه دي. شاوخوا، د د اصل په ښه پوهه، دا ممکنه ده د اونۍ هره ورځ د کوډ په نوم ورکړي.

1. "څښلو" ورځ. هر ډول څښاک د سره broth (شوربا) او د ټولو ډولونو سره (carbonated او الکولي پرته) اجازه ورکړه.
2. "د سابو". هر سوغاتونه باغونه، کچالو پرته. په یوه تازه او یا پروسس فورمه - تاسو پرېکړه وکړي.
3. یو ځل بیا، "د څښاک د" ورځې. د اصولو تاسو لا اورېدلي.
4. "ميوه". په څو د ميوو د تړاو مطابقت سره د سبزيجاتو د ټولو قوانينو، خو اوس.
5. "د پروټین". تاسو کولای سره د ترکیې (یوازې fillet) يا سوی آيسکريم چرګانو پخوي (دا د لوښي په منګولو کې بې برخې، هر څه بل د ټولو حق دی). اجازه مستې او هګۍ دي. البته، د ټولو چمتو غذایی - جوش، پاخه، steamed یا لیکورکرم. لکه څنګه چې د يو ښايسته تکمیل - طبيعي مستې.
6. یو ځل بیا، "د څښاک د" ورځې.
7. د معمول په رژيم وزي. چای - د غرمې ډوډۍ دوه جوش هګۍ - ښوروا (تاسو کولای سره جودر راوړو)، ډوډۍ - سره ټیټ وازګه پانسمان د سلاته، مصرفیږی - ميوو.

له غوښې ته نه ورکوي

غذايي رژيم "د 5 کیلو ګرامه د اونۍ" د بېلابېلو انتخابونو لري. او که چيري تاسو د سبزيجاتوڅخه فعال مخالف یاست، هم، هلته ستاسو لپاره مناسب دی. اصلي خبره - د ځانګړو اصولو د روش او د پیروي:

• سابه باید په ميز باندې ضرور وي، او نه له يوې څخه لږ د يوه ورځ د يو کيلو دریم؛
• کولای شي يوازې چای (شنه) او غیر carbonated معدني اوبه وڅښي؛
• يوازې د غوښې نه عبارت ده له خوا سرترسره له خوا جوش يا پخه، او تر ټولو تکيه ټوټه وټاکي او هره ورځ د اجازه لري چې د څلورو ګرامو څخه زيات نه خوري؛
• salads جامو سره د ليمو شيره، حتی د سبزيجاتو د تیلو د ده له لست څخه لرې؛
• خوړو تر منځ چې په منظمو فاصلو کې وساتل شي.

پر ځای د غوښې کولای شي د کبانو واخلي. روا يوه ورځ يوه هګۍ خوري. هر څه بل - غلو، مکروني، واستوي، د پنیر، ساسج، او داسی نور - د بنديز لاندې دي.

مڼه د وزن د بايللو

ډير سخت دی، خو ډیره اغیزمنه لاره: نه بل څوک به تاسو منفي 5 کيلو لپاره د 5 ورځو لپاره. Diet شامل یوازې (تقریبا) مڼې خوري. لکه څنګه چې یوازې سوچه اوبه او د شنه چای د څښلو د هر ډول اضافي پرته اجازه. د ميوو د پرېماني له معدې نه دی "رد" دا ښه پخوي او متبادل تازه او سوځېدلې ده. کله چې په ورځ کې، مڼې کولای شي سره د يو کوچني جات ضميمه شي تور ډوډۍ او د ټيټ وازګه پنير په ويناد. زړه راښکونکي د ميوو په ترش غوره، خو که تاسو حساس غاښ enamel يا ستونزې سره د معدې د اسيدي لري، مناسب او خوږه ميوه (که څه هم کېدای شي د اغېز حده خراب). مقدار په مصرف مڼې: لومړی او وروستۍ ورځ - يو کيلو، دوهمه او وروستۍ - او يو نيم، د منځني - دوه. په غذايي رژيم وروسته له دوه ورځو کولای شي يواځې سبزيجات، هم تازه او پاخه او يا لیکورکرم وخوري. څرنګه چې د هضمي جهاز ډیر ژر د خوړو د بیرته اشنا شي.

په مختلفو کتنې

خو ده دا په رښتيا اغېزمن دغو غذاي، او د څومره وخت به د پایلو څخه وروسته د اوږدې دوام؟ که تاسې د هغو خلکو د په منی، د يوه موسم، د پيل شوي دي کارول د تبصرو معاينه مڼه رژيم، دا نتيجه اخيستل شي، چې په پایله کې ټولې غوښتنې يادې کړې. له نیکه مرغه، د مڼو په دې وخت کې ډېر، او دوی ارزان دي. او که یوازې یوه اونۍ کې شتون لري، د مختلفو نوعو، عمدتا خوږ او ترش دغو ميوو، او د یکشنبې په خپل تازه پسرلي اوبه وڅښي، نو په توګه راضي ځواب ادعا کوي چې د پنځه کيلو منځه تللې ده!

د نجونو له مخې، يو پنځه ورځې kefir رژيم خورا اسانه کړي. که د کورس-اوړي په نيمايي کې، په ډیره ګرمه هوا پيل دی، دا تقریبا نه غواړي. که تاسو ته دوه ليتره د هره ورځ د تخمیر (ماتولو برخي) د شیدو د پنځو ورځو لپاره خوري، تاسو کولای شي د وزن لږ تر لږه پنځه کيلوګرامه له لاسه ورکړي. په هر صورت، د نظرياتو چې ثبوت.

او د لوبیا مينه وال لري اړونده د برېښنا سرکيټ (لوبیا پنځه ورځې) غوره دي، پر موضوع خپل نظر. د کتنې دې وېشنيزه کې لاغری، خواړه، په استعمال له مخې د يو سخت روژه، ورکوي شپه پایله: د وزن دی ژر له لاسه ورکړل او بيا بېرته د ټولو ښه، نه.

په پای کې ګورئ چې هغوی د اضافي کیلوګرامه کارپوهانو د بيغمه د دغه ميتود په اړه څه وايي.

Nutritionists ګوته څنډي چې ان د softest چټک وزن له لاسه ميتودونو نه د خپلو عادي فعاليتونو سره د ټولو ضروري د بدن چمتو کړي. هو، دا ده چې په اونۍ کې "منفي 5 کيلوګرامه" لپاره د نږدې هر ډول خواړه اغېزمن - کتنې نه دروغ. خو دوی پاک، د ډاکټرانو، له بدن څخه زیاتره د اضافي اوبو سره سم دي، او دا وه ژر بېرته. او د روغتیا د زيان، که څه هم لږ، تر اوسه هم وکارول شي. او که تاسو ته د روژه په منظم خواړه ولري، د زيانونو د تراکم کوي. ښه دا ده چې پر بنسټ د اوږدې وزن میتود سره ورغوي، خو هغه څه چې ده له خوا د ماهيت په پاملرني سره وساتي.