پروټین په محصوالتو کې: محتويات مهم دي، مګر په ورځ کې مجموعي ارزښت خورا مهم دی

تر هغه وخته چې بالغ نه شي کولی د سبزیجاتو په خواړو کې وساتل شي، حتی که مور او پالر د حیواني محصولاتو ایډیالوژیکي مخالفین وي. یو زیاتیدونکی بدن پروټین ته اړتیا لري، او دا ښه دی که دا پروټین حیوان وي. دا ډیره اغیزمنه توګه جذب کیږي. په کومې اندازې کې په محصوالتو کې پروتین معمولا موندلي دي ؟ محتويات په سمه توګه په ليبلونو کې منعکس کوي، سره له دې چې تاسو په ټولو معلوماتو باور نه لرئ.

اضافي وژنه

تاسو باید د "پروټین مینځل" نه شئ، د ډله ایز پروټین هییتوریا ته مه ورکوئ. داسې مطالعې شتون لري چې ثابتوي چې دا د لویانو لپاره ښه ده چې لږ پروټین خړوب کړئ، په تېره بيا یو حيوانات. هغه څوک چې زموږ کوچني وروڼو څخه ترلاسه شوي پروټینونه خوري، په چټکۍ سره هغه د عمر عمر دی او د زړه پورې ناروغۍ او شکر ناروغۍ نور هم ډیر دی. ډیری خلک چې د 50 کلنۍ په عمر کې ډیر خوږ نه اخلي، د حيواناتو د پروتین له امله د دویم ډول شکر ناروغۍ ترلاسه کوي. دا غوره ده چې د لږترلږه سرحد په اوږدو کې وساتئ. د مثال په توګه، هغه شخص چې د 50 کلوګرامه متخصصینو سره یې محدود محدوديت لري هره ورځ 46 ګرامه پروتین مصرفوي. دا په خورا خوړو کې عام پروټین نه دي . د هغې محتوا لږترلږه 20٪ ډیریږي، نو یو محدود غذایی دومره غریب غذا نه دی. دا په هره ورځ د غوښې (150 g) برخه ده او د سبزیجاتو پروتینونو څخه کار اخلي (250 مثاله لوبیا، د بیلګې په توګه). هغه غذا چې د پروټین په برخه کې ټیټه وي باید د خوړو بنسټ وي. په داسې ډول، هګۍ چې ټولو ته پیژندل کیږي د پروټین یو بډای سرچینه نه ده، نو له دې امله د هغوی پروټین کولی شي پرته له دې چې د هګۍ سره راټیټ شي په لویو مقدارونو کې خوړل کیدی شي. بیا ستاسو په وینې کې به کافی اندازه انسولین نه وي لکه د ودې هورمون، او تاسو به اوږد ژوند وکړئ پداسې حال کې چې روغ پاتې وي.

کله چې تاسو ډیر پروتین ته اړتیا لرئ

که تاسو د ناروغۍ څخه د بیرته ستنیدلو یا د عضلاتو د ډله اخستلو اړتیا ته اړتیا لرئ، تاسو باید په غذايي موادو کې د پروټین اندازه زیاته کړئ. د محصول لیست 20٪ څخه د پروټین د محتوا سره محدود دی په عمده ډول مصنوعي محصولاتو لکه لبنیاتو، سویا او سبزی پروټین پورې. یو استثناء کیدای شي ځینې پروسس شوي پنیر او پنیر (تر 25٪ پورې) او د سمندري (50-70٪) سره وچ شوي کبونه. په چټی پاک کټتنټ کې د پنیر پروټین تل هم 20٪ نه دی، او دا محصول د ګریانو لپاره ډیر زیان رسوي. په هره ورځ د 100 ګرامو څخه د پروټین مواد سره د خواړو جوړولو له لارې، دا باید پوه شي چې دا یوازې د لنډمهاله اندازې په توګه اجازه ده. که نه، تاسو د وخت څخه مخکې عمر او لومړنی ناروغۍ تمه لرئ. نو دا مهمه ده چې پوه شئ چې په خوراکي توکو کې پروټین څنګه پیژندل کیږي. دا محتويات نه يواځې کوچني وي، بلکې ډېر لوی وي.

د ډرامو رازونه

د پروټین د خنډونو په اړه د وروستي کلونو مطالعې ثابتوی چې بدن بدن ښه کار کوي کله چې د پروټین او کم پروټین خواړو مصرف په دوامداره توګه بدل شي. دا هغه څه دي چې د اورتدوډاک پوهان په هره اونۍ کې د چهار شنبې، جمعې په ورځ روژه نیسي او له وخته وخته د حيواناتو د خوړو محدودیت - اوږد مهاله. شاید، له دې امله لویان د نړۍ خلکو په پرتله ښه ګوري. دوی د خوراکي توکو په پروټین کې هم فکر نه کوي. د هغوی په خواړو کې پروټین مواد په منظمه توګه په منظم ډول بدل کیږي، برسیره پردې، دوی غوښه نه خوري، د پوستې څخه بهر د کبانو او لبنیاتو محصوالتو محدود کول.