پالک غذا او ګټه د اورګانيزم.

هرڅوک پوهيږي چې شنه ته د انسان په بدن کې د غوره ګټه ده. که تاسو د ستړيا، بې حالی، د ستړيا احساس کوي، تاسو بايد هڅه وکړي چې ستاسو په رژيم شامل دي، لکه پالک. د ویلو ده چې د بیخونه یی د خوند، چې د ده په مختلفو مصرفه عناصرو، منرالونو او ویټامینونو شتمن ښايسته. که تاسو د ډېرو لوښي پالک غذا څخه استفاده کولای شي د خپل مېز متنوع.

پالک زموږ په هېواد کې راڅرګند شو، د بریتانیا څخه په مننې، چې دا په 14th پيړۍ وکري. هغه ډیر په چټکۍ د ودې او د کار لپاره یو بدن ګټور مال ډېر. برتانوي او اوس خوښ پالک سره چې د غذا دي توپیر لري او په رښتيا خوندور وکاروي. دا شنه د وینی د رګونو د پیاوړتیا، د هضم پروسې ته د هڅونې، د سترګو، د پانقراص ښه. پالک دی د ماشومانو لپاره او همدارنګه هغه کسان چې د لوړ فشار اخته ډېر ګټور دي. هغه د جاپانیان د برخې په توګه، او همدارنګه هغه کسان چې بې خوبۍ څخه کړيږي، او ځینو عصبي سيستم تشوشات په توګه وټاکل شو. پالک غذا چې هره ورځ لپاره مناسب ګڼي، او یو د ته د خوړو د استعمال contraindications شمیره: ځګر، پښتورګو، د صفرا او duodenum.

په دې وروستيو کې دا مشهوره شو پالک توت. غذا پخوي دا هم خوندور او سالم. سره له دې چې څو دا يو دوه رګه پالک، لوبیا او د توت په پام، دا يوازې يو زينتي د سبزيجاتو، یو په زړه پورې بڼه. د داسې چمتو پالک تر ټولو عام پایله - kvass. تاسو له د باران وروسته پالک راټولوي، او دا دې ته اړتيا نه ومينځي. بيا د توتانو د خوارکی. که تاسو د پالک يو نيم سطل لري، نو تاسو باید د تاوده جوش اوبو سطل او 2 کیلوګرامه بوره د زیاتولو خبره. په یو لوی بوتل د دې ټول توی او سره د پنبې swab په سر وتړي. Kvass بايد د دريو ورځو لپاره په اړه سرګردانه، نو دا ضروري ته وچوي او په يخچال ځای دی. که تاسو دا حق نه، دا به خوشبويه په چايو کې ورانو، mellow، سور، دا به د مغز او مالت بوی.

پالک ښوروا، په نامه چې بېلګه د ده د ډيرو mistresses، هم به ستاسو د میز د سينګار او د کورنۍ د خوښۍ. د دوو servings چمتو کړي، تاسو باید کنګل پالک بسته بندۍ، د سپين ډوډوۍ پنځه ټوټې، د آيسکريم 200 ګرامه، د Parmesan پنير 50 ګرامه، د هوږه، دیګ او مالګه 2 cloves. اوس په وړو ټوټو بوټو دربېده، پرته defrosting دا، توی جوش اوبو او د باندې د ګازو د. دانې دا باید په پنځو دقیقو کې وي. په همدې حال پخوي هوږه croutons، له خوا د تیلو د لومړي Fry په لکیو کې هوږه او بیا په لرګي ټوټې په تر سرو نصواري ورته پژواک Fry. د سره پالک د پان یی ضروري ده چې د مخلوط ولړزوي کړ، چې د مالګې، آيسکريم، د دیګ کړئ، او بیا په شا د ګاز او د يوه دانې راوړي. مخکې د پنير او هوږه croutons زياته کړه پوټکې د سر د ښوروا خدمت.

پالک غذا ډېر توپير وکاروي. له دا تاسو حتی کولی شي د يو کیک کړي. د دې، واخلي 500 G puff pastry، د شنه پياز 300 ګرامه، پالک کيلو، جام نباتي غوړي، دل دوه بيم، مالګه، مرچ، او nutmeg. دل، پياز او پالک باید د هوارولو د وچو شوو او فانينشيل وي، نو د مالګې د زیاتولو، د nutmeg، مرچ او د تېلو د يو نيم ګيلاس اضافه کړي. د پخوئ تاسو باید په دوو طبقو څخه ورکړو، يو پر يو، پېر نان پاڼه، د هغه سر د ډکول، د پوښونو کیښود او دغه ټول باید د دوهم زیرمتون ازموینه وي. اوس د کيک څنډو سره نښلوي او په هغې کې د سوري څو کړي. د کيک دی تقریبا یو ساعت لپاره په تنور پخه کړه.

Hostess کولای شي د میلمنو او د پالک يوه سلاته خوښ. په دي کې د بیخونه موټی، ځپلي کاهو ته روان شو چې د خوند، په لوی cubes د لکیو کې کوهی، بادرنګ يوه ډله، د يو نيم لیمو د جوس او د زيتونو د تېلو درې tablespoons.

له پالک غذا په کارولو سره، تاسو به ډېر ستاسو د رژيم تنوع.