نو څومره کالوري په انځر او دا چې ایا دا د روغتيا لپاره ښه دی؟

ښایي یو څو انځر غواړم، خو په چټي، ځکه چې دا يو ډېر ګټور محصول. له بده مرغه، زموږ په هېواد کې انځر شهرت په دې وروستيو کې لوړه، خو د هېواد کې چې دا وده د هغو، چې دا ډېره مننه وکړه او د ميوه ګرانه وه. د انځر د ونې، چې کولای شي د ژوند، او د څو پیړیو ميوه په ځلمکیان انځر. کلوپاترا ځان د ډير خوږ وه د شرابو (berry). ويل کيږي چې دغه ميوه ده د ښځو د روغتيا لپاره ګټور دي. دا په زړه، د وينې په رګونو د پیاوړتیا او د وينې د ښه والی. او د انځر د رقم اغيزه کوي؟ څومره په 100g د کالوري. انځر؟

کالورۍ محتوا او د انځر د جوړښت

ټول استعمال انځر په خپل جوړښت، چې د غوړو، پروتين، ګلوکوز، فرکتوز، عضوي اسيدونو (سېټريک، فولیک، glyceric، malic او panteonovaya) او منرالونو شامل پروت دی. همدارنګه، د دې ميوې لرونکی د ويټامينونو د A، B، C، مخونه، د لرګينه او کاروتين ډېر. سفلي مغز پرته د انځر د پوتاشيم منځپانګه. د انځر د پښتورګي او د معدې او مثبت اغېز، د سرطان په وړاندې د مخنیوي اقدام دی. دا د حیرانتیا خبره دا ده چې د سکروز انځر توان نه يوازې د په وينه د بورې د کچې د لوړولو، خو هم د خپل کمښت سره مرسته لوړ منځپانګه سره.

د انځر ونه د زيات شمېر خلکو د حق او متوازن خوراک د غورنۍ شامل دي. څومره کالوري په تازه انځر؟ سره له دې چې دا توليد په لوړه کچه ده مغذی، لږ کالورۍ دا: 100 جی. لپاره په اړه 50 کیلوکالوری تازه انځر. د کاربوهايدريت منځپانګه دی 12 C، پروتين او غوړو - اړه 0.5 ج.

کالورۍ وچ انځر

زياتره ښايي فکر وکړي چې وچ انځر په پرتله تازه څومره ګټورې وې، خو دا دومره نه ده. د ټولو نه اول، په د راتلونکي اجزاو غلظت وچې ميوې ده ډیره لوړه شوې ده. د پروتين، شحم د څو وختونو او شکري، او 50٪ د بورې اندازه چې نه شي کولای په پرتله تازه لکه د انځر نور ګټور لپاره زياتوي.

څومره کالوري په انځر د وچولو وروسته؟ هر 100g په اړه 250 کمیت-. چې د 45 کیلوکالوری په اړه د انځر يوه وچ ميوه ده،.

آیا امکان لري چې د وزن د انځر له لاسه ورکړي؟

هر لاسه وزن ته اړتیا لري چې پوه شي په انځر څومره کالوري دي. د وچ انځر کالورۍ منځپانګه ده په تازه ورته شاخص په پرتله ډېره لوړه ده. له همدې امله، په مصرف وچې ميوې د انځر د ونې د هغو پر رژيم، دا سپارښتنه نه ده، خو که تاسو په رښتيا غواړئ، خو یوازې په اعتدال کې. خو تازه انځر، د شکری لوړه کچه د محتوا سره سره، به اجازه نه ورکوي چې بیرته. لومړی، دا ناشونې خورا ډیر خوراک دی، ځکه چې دا د 4-5 میوې خوړلو ته گډونه کافي ده. دوهم، په انځر کوچيني حبوباتو لري، او دا هيڅ د فايبر لنډ، چې په هضم کې مرسته کوي او د عادي ميتابوليزم. له دې امله چاکلیټ، د چاکلیټونه او مغز سره د شرابو (berry) بدل شي. خواږه او ګټور.

خو هره ورځ انځر ونه خورئ سپارښتنه. د يو تش په نامه رژيم شتون لري: شفتالو، د جوهر چې د ده د يوه بشپړ ډوډۍ يا د مرغانو د يو څو د ميوو د تازه انځر ځای، او له دې سره تاسو ته پام ولرئ.

Contraindications

اوس تاسو پوه په انځر څومره کالوري دي، او دا چې د خلکو څخه د شکر او چاغۍ اخته له خوا د نه مصرف شي. لکه څنګه چې د انځر د د مصرف د یو contraindication د معدې او د حاد ناروغۍ، او نقرس دي.

د انځر د ونې ميوه اکثرا جراحي وروسته له خوا ډاکټران سپارښتنه ته د ژوندانه ته وروګرځوي. هغوی په دې پوهيږي چې په انځر او هغه څه چې طبي مال دا واک څومره کالوري دي. په لاره کې چې د دې ميوې کولای شي چې د بشري روغتیا اغیز، چې دا رښتیا ساری.