میکیس: کالورۍ، غوره مشخصات په زړه پورې حقایق، د پخلي غذا

د salmon کورنۍ تر ټولو ارزښتناک کبان يو chum. دا ارزښتناک په غذايي نه یوازې د بډایه. له امله د chum کالوري (کالورۍ - 126،4 کیلوکالوری) کم منځپانګه دا د رژيم یو ښه محصول، د ترڅنګ د salmon لوښي په شان د لويانو او ماشومانو.

د chum salmon جوړښت

Chum دی proteinaceous محصول، پکې د موادو د محتوا برابر دی یو د کبانو ټول وزن (حد اکثر وزن - په اړه د 14 کيلو ګرامه) پنځم.

د کبانو د شحمي امينو اسيدونه د 5٪ برخه جوړوي د پاتې 95٪ له اوبو څخه راځي، نو chum Fry سپارښتنه نه. کله چې د اوبو د تبخير ټولو frying، او د کبانو د فیصلو وچ. يوه غوره لار د chum چمتو - نان.

د chum salmon د جوړښت په هکله 30٪ د پروټین د محاسبه، او څلورمه برخه - د ګټور امينو اسيدونو. هم دا د مختلفو منرالونو او Lecithin لوړ منځپانګه.

د chum 100 ګرامه لرونکی وازګه - 4.8 g کولېسټرول - 79 G ايري - 1.3 g د اوبو - 74.3 g، پروټين - 19 g.

د chum 100 ګرامه لري کلسيم - 20 ګرامه سوديم - 60 میلی ګرامه مګنیزیم - 30 mg، یو کلورین - 165 ګرامه، فاسفورس - 200 ګرامه پوتاشيم - 335 mg.

په othe هم ډېر ويټامينونه (A، مخونه، C، D، B ويټامينونو)، منرالونه (فلوئورو، selenium، مسو، منګنيز، زنک، آيوډين، اوسپنې) لري.

کالورۍ chum، لکه څنګه چې، 126،4 کیلوکالوری.

ګټې او د chum salmon زيانونو

د chum د ګټې څه شی دی؟

دا کبان په فزیکي او ذهني فعاليت یې ښې اغېزې لري.

له امله د metaninu، د سلفر لري امينو اسيد، چې په ځيګر کارکردګۍ یو مثبت اغېز، چې د chum د کارولو په خپګان تشوشات ښودل شوي دي.

ګټور کبان ناروغ یا له امله د اسانۍ دپوهې غذایی غوښه د انسانانو، او همدارنګه د حامله ښځو د ناروغۍ وروسته کمزوری.

ډک سره په تناسلي سيستم ويټامين پست لوبه chum ګټورې اغیزې لري.

په محصول د ويټامين ډي د لوړ منځپانګه د زړه او رګونو د سيستم د ساتلو ته مرسته او مبارزه د معدې اختلالات.

د کبانو د تیلو د پوستکي د ناروغيو په درملنه کې مرسته کوي او په پراخه کچه په cosmetology کارول.

د غذايي chum د بډایه منځپانګه له امله د ده ښه immunostimulant.

غیر غذايي يا خوراکي ده chum (په هر 100 ګرامه کالورۍ منځپانګه دی 126 کیلوکالوری)، چې دا مانا لري، چې د محصول کې د خلکو څخه د چاغ اخته لپاره د رژيم غورنۍ او د ويښتانو، د پوستکي، هډوکي او لید د حالت د بقاء لپاره به د ښه والي له امله د ماهيانو د ترکیب دی، چې په ويټامينونه، امينو اسيدونه د شتمن ، د کوچنیو او پراخه عناصر دي.

په اړه othe په زړه پورې حقايق

Chum salmon دي نه يوازې روغ او خوندور، خو هم ډیر معمول کبان. دلته په اړه په زړه پوري حقایق دي:

• له caviar chum salmon په مغازو کې پلورل، ښځې کله ناکله مخ ماسکونه چمتو کړي. چې په هر حالت کې نه شي ترسره شي، ځکه چې د chum salmon مالګې د هګۍ ده زياته کړه، چې دا یې وړاندې نه له لاسه ورکړي او نور ساتل.
• د غړمبار ګوندونو په اوږدو کې تر ټولو غوره يوه salmon امر دی، ځکه thiamine په دې کې شامل دي، په ځيګر او د ټول بدن د ناوړه اغیزو د الکولو په وړاندې ساتنه کوي.
• میکیس کولای د سيند، چې په کې زیږیدلی پيدا کړي. پوهان وړاندیز کوي چې د دغو کبانو سره د بوی ښه احساس وقفي دي.
• د پوستکی chum په ترڅ کې کارتلونه دا په توګه د توليدي بوټونه سوغات کارول شي ډېر غليظ او نصواري.
• Chum پانګونې یې په عمر یو ځل پیښیږي.

له chum salmon غذا او د هغوی د کالورۍ منځپانګه

لپه chum

د کبانو د وينځل کيږي، د پختي، پرې د portioned ټوټې، podsolit لږ څه د غنمو د اوړو ورکړو (د جوارو وکارول شي، او یا د سيمولينا breadcrumbs) او په سبزيجاتو د مالگه په غوړو. 2 کمپيوټرونه مرچ پرې په شعاع او Fry، په يو لوښي کړي يوه ټوټه د کبان، مالگه په مرچ او سره په لکیو کې parsley وشيندي.

لپه chum - کالورۍ 225 کیلوکالوری.

میکیس څو

د پاکولو، ومينځي، په steaks، مالګې پرې کبان، لیمو جوس ربعو کې وشيندي، سره seasoning «وشيندي چی کبان" او په یوه steamer واستوي. کله چې تاسو ته چمتو د دل ګرم sprig ټوټې کړي دي.

يو څو د کالورۍ chum - 132 کیلوکالوری.

جوش chum

د ماهیانو د پاکولو، او همدارنګه د ومينځي، پرې او ګرمې اوبه غورځوي. ګازرې او پياز ته ونیول شول. سره د پياز ټول واړه مشر، Bay له پاڼي، 2 نخود allspice، د چاړه په څوکه تور مرچ، د مالګې په همدې اندازه، د کبانو د ګازرې د پان پچه (Spice کولای واخلي خوند). سره په لکیو کې دل وشيندي. کوک تر چمتو دي.

جوش chum - کالورۍ 131 کیلوکالوری.

د نینی chum

د کبانو د وينځل کيږي، پاک، وپوښل شي په اوږدو کې پرې، د هډوکو او د نخاعي، پرې په ټوټې څخه ځانونه بېغمه کړو. د مالګې د fillets او مرچ، سره 1 tbsp وشيندي. l. لیمو جوس او لپاره د marination 2 ساعتونو کې پرانيستی. د پارچي او مساوي د کبانو د ټوټې د شمېر په شمېر کې زرورق پري کړئ. د زرورق پر سر د کبانو د کېږدي هر ټوټه - د روميانو له خرڅلاو، سره 1 tbsp وشيندي. l. اودو سخت پنير، تاو پر ټوټې کامبینات په المونیم ورق او ځای. د نيم ساعت لپاره د پخوي.

Chum salmon پاخه - کالورۍ 160 کیلوکالوری.