موږ د توليداتو له پاره ډيرې مګنيزيم استعمال

دغه مقاله د مهم مصرفه عناصرو لکه مګنيزيم تمرکز کوي. خو مخکې له مونږ لاړ تر څو معلومه کړي چې آیا د مګنيزيم په محصوالتو او په کوم کې، دراټولنې لري، څه رول دا زموږ په بدن غږوي، نو که دا ضروري او د روغتیا لپاره مهم دی.

سملاسي دا باید په نښه شي، چې په ډېرو لارو مګنيزيم Paramount هم د مشهور او ګټور کلسيم. د مګنيزيم له شتون پرته، کلسيم په اصل کې نه جذب شي، آن که په بدن کې کافي ده. مګنیزیم د کلسيم ته د ننوتلو د توازن سره مرسته کوي او د هغې د اطراح مخنیوی کوي. دا هم په سر کې څلور منرالونو په منځ کې دی، په ځانګړې توګه زموږ د ارګانونو او سیستمونو د فعالیت لپاره اړین (د دریو نورو منرالونو - پوتاشيم، کلسيم، سوديم). مګنیزیم د هډوکي نسج مهم دی. د انسان د بدن د خپلو ټولو منځپانګه عمده برخه کټ مټ د غاښونو او هډوکو ولويږي.

مګنیزیم - د اصلي قدرت د انجنيرۍ حجرو یو. دا د فشار او تشنج د عصبي سيستم "ساتنې" تنظيموي. مګنیزیم دواړه په حجرو او د بدن د مايعاتو، دا لري-حساسيت ضد او د التهاب ضد عمل د خونديتوب په ساتلو سره مرسته کوي. خپل شتون د پام وړ ميتابوليزم دي.افغان. دا په اغیزمنه توګه ښکته د وينې فشار، د ډبرو د جوړېدو مخنیوی کوي.

لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، د دې مصرفه عنصر ، موږ په ساده حياتي. په ځانګړي ډول اوس، کله چې د په بدن کې د خپل د کموالی لامل هم زیات شي. له دې امله، چې تاسو ته اړتيا لري چې پوه شي، چې د لرونکی د مګنيزيم، لپاره دا او د طبيعي سرچينو په مرسته جوړوي. په يوه اورګانيزم د مګنیزیم د کموالی لامل ګرځي:

• د اصلاح شويو خوړو، "روژه د خوړو د"؛
• خواږه، رانیسئ څښل؛
• سره د کافین (قهوه، چای، چاکلېټو، کولا، او نور) د يو لوړ منځپانګه میو؛
• شديد کرنې خاورو کمزوره؛
• د خاوري د Contaminant د استازو (د بېلابېلو سرې، درندو فلزاتو، صنعتي فاضله، افت، او نور)؛
• د مګنيزيم د بدن اړتيا زیاتوالی (سره رواني او فزیکي فشار، رواني احساساتي فشار، فشار)؛
• ايبزورپشن ته د نس ناستې، قبضيت، د معدې او کولمو د قنات، د جولاب ناوړه له امله؛
• د پښتورګو له خوا د زیات مګنيزيم اطراح (شکرې، د پښتورګو acidosis، شراب، diuretics) ؛
• د ځينو درمل، د مثال په توګه، د زړه glycosides، د حمل د ګولۍ، د Beta-blockers، estrogenic، استعمال ACE inhibitors، انټي، antituberculosis نشه، cytostatics؛
• تیريدو سره د مختلفو غذاي، په ځانګړې توګه د پروتين، چې په چټکۍ د څارویو د پروټین د کارولو زياتوي.

نو، هڅه کوي چې په خوړو د پايلو په بدن کې د دا د نشتوالي له هر ډول د مخنیوي لپاره مګنيزيم وکاروي. په بدن مګنیزیم کولای شي سره مالګه او اوبه ترسره شي، که څه هم، شتمن د خپلو سرچينه - خوراکي توکي دي.

توليداتو سره د مګنيزيم (په لومړي سر کې هغه کسان چې لري د ګټور مصرفه عناصرو د لوړ غلظت):

- د ککو؛

- Hazelnuts؛

- د سویابین؛

- لوبیا او نورو دانه د تخم؛

- د ځینو نباتاتو د تخمونو، د مثال په توګه، د کوکنارو د؛

- مغز (په پرتله د ځنګله د نورو)؛

- شنه؛

- ګوړی؛

- د مرمرو حبوبات؛

- د انځر ميوه؛

- Dark شنه سابه، کرم، چوغندر (د اړتیا په صورت، دا مهمه ده چې ډېر په چټکۍ سره پخوي، له دې امله چې د مقناطيس وينځل نه)؛

- bananas؛

- د غنمو د آندونو ؛

- شفافی؛

- د ځيګر؛

- خميره؛

- پنیر؛

- د هګۍ زيړ؛

- کچالو؛

- Fish؛

- پنير، ترش شيدې، ترش اوموندل.

د یو متوازن روغتيايي تغذيې د شخص کولای شي چې د 300 د ورځې mg مګنيزيم تر السه. که څه هم، د دې لپاره اړتيا په موندلو کې د خلکو د اکثریت ډېره لوړه ده (او کله کله د 600 ملي ګرامه په کافی نه دي). له همدې امله، د خوړو په مګنيزيم - چې د لوی، خو وخت په وخت نه رسوي، او د نشه يي توکو د ترلاسه کولو دا يو کورس.

راځئ چې په خوړو مګنيزيم به هيڅکله له خپل میز له منځه، روغتيا، قوت او لوړ روحيه ورکوي!