Pilaf - کالورۍ جوړښت، د استعمال

Pilaf - په هېواد کې تر ټولو مشهور لوښي یو. برسېره پر دې، دا ډېره خوندوره pilaf، کالورۍ او د انسان د بدن د خپلو ګټو په پام وړ دی. موږ بايد په يو وخت وايي چې د تغذی د ارزښت د دغه خورا مشهور دي ډيش د محصولاتو په خپل ترکیب کې شامل پورې اړه لري. نو، هغه څه چې په لومړي ځای کالورۍ pilaf اغيزه کوي او څنګه چې تاسو کولای شي د اړتیا په صورت دا بدلون.

Pilaf غوښه (او د غوښې په بشپړ ډول ډول)، ميوه، مرخیړی، seafood ده. د مثال په توګه، د غوایه (اسيا) pilaf، چې د کالورۍ ته رسيږي 360 کیلوکالوری هر 100g د توليد دی بې له شکه تر ټولو مغذی. نور نزولی ده pilaf دخوګ - 300 کیلوکالوری، د غوښينو - 250 کیلوکالوری. د 180 کیلوکالوری کالورۍ منځپانګه - او له دې ډيش نوعو تر لږه د غوړو او د ټيټې کچې کالورۍ د غوښې د چرګانو pilaf ده. عجبه خو زياته کړه، کله چې د ميوو (زردالو او مميز)، دغه لوښي ورته کالورۍ ارزښت لري. زياتره رژيم يو مرخیړیو pilau نوم ورکول کېدای شي، کالورۍ دا 90 کیلوکالوری.

بل فرض برخه ده د وريجو. 330 کیلوکالوری - دا مواد د انرژۍ د يوه حیرانتیا لوړ ارزښت لري. دا هماغه دا لوښي د اصلي مسوول تغذیه ورکوي. که موږ د کالورۍ هيله لږ او ډیر شحمي خوندور، او يا هم په بشپړه توګه وکاروي سره د ميوو يا مرخیړی دا ځای راښکته شي، د وريجو - دا د pilaf په برابرولو کې په بشپړه توګه د بقاء لپاره مواد.

د دې Culinary masterpiece جوړښت معمولا شامل دي، او نور محصولات: د frying پياز، ګازرې، هوږه، نباتي غوړي او يا حيوان وازګه. دوی، هم، يو د انرژۍ ارزښت ولري. دلته د تقريبي دي کالورۍ خواړه په هر 100 ګرامه:

• ګازرې - 35 کالوري؛
• رکوع - 30 کیلوکالوری؛
• هوږه - 149 کیلوکالوری؛
• وازګه / تیلو - 890 کالوري.

د جوړښت او په کتابتون کې د خوړو کالورۍ منځپانګه کولای شي د pilaf تغذیوی ارزښت کم کړي. د مثال په توګه، هوږه او يا د استعمال څخه منع کړي لږ غوړ غوښه. تاسو کولای نه د frying د تیلو او غوړ وکاروي، خو يوازې لږ څه د ځينو غوره محصولات ايشوئ. د غذايي pilaf د چمتو کولای شي مرخیړیو یا مختلط سابه واخلي. خو په ياد ولرئ، د دې په ځای به د پام وړ نه یوازې د کالورۍ د محتوا، خو د هر چا د خوښې دوديز خواړه د کیفیت او خوند کم کړي. که تاسو د شکل تعقیب کړي، دا ښه ده يوازې د معمول pilaf خوند، خو په لږه برخه.

په ضمن کې، سره له دې چې د کلاسيک risotto خورا شحمي دی خواړه، دا حیرانتیا آسانه او ژر زموږ د بدن په وسیله جذبیږی. سربیره پردې، د pilaf د استعمال نه هوشي او علايم سبب، لکه معمولا د شحمي ډوډۍ نه وروسته پېښېږي. برعکس، د ټپېدو او پکوالی احساس پرېږدي، غذايي موږ ته د انرژۍ د بست او د ويټامينونو زياتې راکوي. په دې ډول، د وريجو په يوه لوړ منځپانګه ويټامين B2 او فايبر د امينو اسيدونو د تبادلې ښه والی. غوښې څخه جوړ pilaf موږ یو حیاتي پروتين، ويټامين B او د فشار ورکوي. د رېبل لري د ويټامين C، چې زموږ د خونديتوب ملاتړ ډېر. د ګازری او شتمن د منرالونو او ويټامينونو د A، B، C او د فشار مختلف کوي. نه د هوږه تغذیوی ارزښت، چې، د دې ترڅنګ، هم د مختلفو بکترياوو یو زیات شمیر وژل شوي ذکر.

Pilaf شي په خوندي توګه یو بې ساری ډيش چې لري deservedly نامتو مينې په نامه شي. دا په کور کې ترتیبول، د معمول په څېر، يا د نوي څه - په هر صورت، د روغتیا او ښه مزاج دی ستاسو د کورنۍ د غړو له خوا تضمین شوي.