د مصرفه عنصر - يو مهم جز، پرته چې د ژوند بشپړ نه وي

Trace عناصر او ويټامينونه - چې هغه څه چې تاسو غواړي چې هره ورځ سړي، د بدن د عادي دنده پرته په ساده توګه ناشونی دی. دا بايد د دوی ډیر لږ وي او هغوی راشي، نو ډېر وختونه، د عضوي اصلي توليدات، چې د په اسانۍ سره ځان عیار توان په ګډه. دلويديځ عنصر - د کیمیاوي عنصر، چې يوازې يو د يو ګرام لس یووم ته اړتیا لري. په خواړو ترڅنګ دوی سره د هوا، د اوبو د بدن تر لاسه کړي، او په مختلفو ارګانونو څخه لوړیږی.

ولې دوی ته اړتیا لر؟

د دندو چې دلويو او مصرفه ترسره، مختلف دي، چې یوازې د ډير مصرفه مودې ته اړتيا ده، د يو ګرام په اړه یو hundredth. انزايمونه او د هغوی د activators کې د انسان د بدن ډیر مهم دي، د هغوی په کارولو سره چې د ژوند په ټولو پروسو ترسره کړي. انزايم activators د مصرفه عناصرو، چې د دي څخه زيات دوه سوه دي يوازې. که د يو توازن په بدن کې واقع کيږي، د مایکرونوترینتونو منځپانګه کموي، او په پايله کې، د ناروغیو د مختلفو ډول شتون لري.

فلزات

په دوره جدول فلزاتو ډیر دي او د هغوی تقریبا د ټولو لپاره د عادي فعالیت د بدن ضروري دي. د په بدن پوتاشيم زياتره مالګي، دا ضروري ده چې د داخلي ارګانونو، د وينې په رګونو لپاره، دا اضافي اوبو د استعمال نندارې ته. په زړه کې - پرته، په ساده ډول د عضلاتو او د بدن د ټولو اساسي عضلات کار نه شي کولای. په پالک او parsley، وچ زردالو او ممیز او نورو ميوو او سبزيجاتو تر ټولو پوتاشيم شتون لري.

جست د د هډوکو د جوړښت کی ونډه ده او وده د ټپونو درملنه. په شفافی د هغه څو، دانه غنم، ټول دانې ډوډۍ غوټی وکړه.

د اوسپنې د هیموګلوبین برخه ده او د اکسيجن، د خپلو پرله پسې پېښېږي تاوان د ترانسپورت بوخت دي، په پایله کې د وینې د. د هغې د ډېر اوړه، ډوډۍ، توره ډوډۍ، غلو، سابه، salads، سابه او کرم.

د مسو مرسته کوي د myelin د اوسپنې د جذب د بدن له خوا، او همدارنګه د برخې په توګه، چې د هغه اعصابو الیاف احاطه. دا مصرفه معدني په seafood موندل، او سابه او ټول دانې ډوډۍ.

لي پخوا د نقرس او کزیما، نن دا دی د خپګان د درملنې په psychiatry کارول د درملنې د بشریت مرسته کړې ده. هغه کولای شی د څو sclerosis او د زړه د ناروغيو د مخنيوي لپاره. لي سره معدني اوبه د بدن ته ننوځی، خو نه ټول، او يو شمېر، او همدارنګه د سره د درياب او يا هم د مالګې ډبره، مانا دا چې په روميان او کچالو.

کلسیم د ده په بدن کې يو ډېر مهم ځای، سره د هغه د فارم د هډوکو او غاښونو په مرسته، د وينې راکمه، د اعصابو Impulse ده ترسره کړل، چې په کې د زړه په کار کې ګډون، د غوړو او شکري، د يو مناسب دفاعي ځواب جوړښت د له منځه تګ سره مرسته کوي. د کولمو څخه د خپل د جذب سره د ويټامين ډي د مستقیم مرسته ترسره کېږي، او د بدن په اړوند د دا د تبادلې parathyroid غدي. کلسيم شیدې او لبنیات، نخود، مڼې، ټول غنم، بادرنګ، د هر ډول کرم، ملۍ لري.

په بدن کروموم - يو مهم عنصر مصرفه، دا د تبادلې له کاربوهايدريت مرکباتو د تنظيموونکي، او د خاورې یوه اضافي شي د سالنډۍ سبب شي. خپل اصلي سرچینې دي brewer د خميره، او ځيګر.

غیر فلزات

Selenium له اوږدې مودې په عمومي ډول زهر ګڼل شوي دي، او دا رښتيا ده، خو د يوه ګرام سل یووم د دې عنصر د یو Antioxidant چې د وجود دفاعي سيستم سيکان، د زړه او د وينې په رګونو اغيزه کوي. دا ننوځی د brewer د yeast او هوږه څخه د بدن.

د دفاعي سيستم د دنده مګنیزیم لاس لري، دا توان protivotoksicheskoe، فشار ضد او د حساسيت ضد او د التهاب ضد اغېزه وکړي. دا مصرفه عنصر - د کتلست چې د بدن ويټامين B6 جذب کې مرسته کوي. د مګنيزيم د نشتوالي دي رواني اختلالاتو د ودې، او د هغه د کمښت، هغه پیل څخه د هډوکو بهيږي. سرچینې دي مغز او بیخونه، oatmeal، نخود، چاکلېټ، د تلوسې او جوارو.

کوبالت کې د وينې د حجرو په جوړښت کې شامل دی او هم د پانقراص په ګډون کوي، په د وينې ميتابوليکي پروسې او adrenaline تنظیموي، دا د زياترو ويټامينونه لکه B12 يوه برخه ده. ، د بدن په ښه بڼه د يو جدي ناروغۍ وروسته راځي د هغه مننه، مسو او منګنيز خړ ويښته دي وروسته. په بنسټیزه توګه، په دې مصرفه عنصر سره ترش شيدې، د پښتورګو، هګۍ، غنم، لوبیا، د تلوسې، جوار چمتو کړل.

د هډوکو او غاښونو د قوت د هغوی په فلوئورو له شتون پرته نه شي تصور شي، چې د نه شتون پر خلاف لامل غاښونو، اضافي، د غوټي د په بڼه کې د هډوکو حافظتي ته وده ورکوي. دا له ډېرو محصولاتو، په ځانګړې توګه د چای په بدن کی ننوځی.

ارسنیک کولای زهر او درملو وي، د هغې د کمښت الرجی لامل ګرځي. هغه سره د چالکیټ او د کبانو د ځينو ډولونو د بدن، او همدارنګه له ټولو محصولاتو، تصفیه بورې پرته د نورو ځي.

د منګنيز اورګانيزم حجرو په سمه توګه وده، او د هضم ويټامين B1، مسو او وسپنې، چې په hematopoiesis کې ښکېل دي. دا عنصر لري antitoxic اغېز، او سره cranberries، chestnuts او مرچ د بدن ته داخليږي.

سیلیکون، یا سیلیکون، د هډوکو عادي وده، د منضم نسج برخه ده. د هغې کموالی لامل وچ پوستکی، او ماتېدونکي وېښتان او نوکان، مزاج او روغتیا کمې شي. هغه په capillaries عمل کوي، د خپل نفوذ منني او نا امني د کمولو. د سیلیکون ګڼ شمېر په horsetail او نور طبي بوټي، لکه د مور او stepmother، nettle، ډیره واښه وموندل. د هغوی انفيوژن سره مرسته کوي چې په بدن کې د سیلیکون د کمښت د جبران. په شفافی، oatmeal او جودر ډوډۍ، روميان، پياز، شلغم، سیلیکون د لمرګل تخم او celery.

Vanadium د وجود دفاعي سيستم اغيزه کوي، د هغه مننه، phagocytes، حجرو څخه د ميکروبونو د بدن په ساتنه، چې د انساجو د مهاجرت کولای. دا سره د نصواري وريجې، مولۍ، ګازرې، جودر، چوغندر، ګیلاس، توت، لوبیا، کچالو سلاته او غرق شو په ګډه داخليږي ته د بدن.

تر ټولو مشهور

دا حقيقت چې د بدن ايوډېنو ته اړتيا لري، هر څوک چې له ښوونځي څخه پېژني، هغه د تايرايډ هورمون د ترکيب کې ښکېل دی. د دا نشتوالی د ډېرو ناروغیو سره چې د بدن چې تړلي دي او د ټول اورګانيزم د عمومي حالت اغیز د پرمختګ لامل ګرځي. د ایوډین سره seafood راځي، په ځانګړي ډول سره د ايوډېنو د او یوه ځانګړې مالګې. دا مصرفه عنصر - په ټولو پروسو د انرژۍ د يو ګډونوال، په ګډون د تايرايډ هورمونونه.

د قيمتي فلزاتو

By Noble مصرفه عناصر دي د سپينو زرو او سرو زرو، دوی ډیر لږ ته اړتیا لري. د سرو زرو دی وړتیا لري چې د سپينو زرو bactericidal اغېز کړي، دا هم په عادي دندې د معافيتي سيستم کې ونډه ده. نقره راهيسې د خپل د جراثيمو او antiseptic، د التهاب ضد مال لرغونو وختونو دی پېژندل شوی دی. د نامه د بشر د باکټريا زياتره خپل نفوذ لاندې inactivated دي، دا ویروسونه، او پروتوزوا په وړاندې د اغیزمنې دي.