لپاره د لومړنیو لامبو روزنیز پروګرام

د لامبو روزنې د پروګرام لوبغاړي چې غواړي خپل د پایلو د ښه والي او څنګه ښه او په چټکۍ سره لامبو زده کړي ته اړتیا لري. برسېره پر دې، د دې پروګرام تعریف اړتيا او د يو novice تالیف.

د دې خپرونې د باید سره یو ذهن ته ورنژدې شي

تجربه لوبغاړو شریک سره د نويو خپل تجربه لري. دوی استدلال کوي چې کافي نه په لامبو کړی ونډه واخلي. دا مهمه ده چې د پراختیا او د تمرينونو ټولګه لري. د یادونې وړ ده، چې د لومړنیو د لامبو د روزنیز پروګرام دی تر څو په کې د اوبو او څرګندې د خوځښت د سرعت زیات ته اړتیا لري. ساده ګرځښت نه ورته پايلې نه راوړي.

تجربه swimmers متبادل اوږد سویم په کلکه سپارښتنه او لنډ واټن لامبو. سره د اوږد واټن د روزنې قوت او استقامت ورزشکار، او لنډ واټن سرعت ودې لوړ کړي.

معمولا د روزنیز پروګرام د لامبو د دې لاندې شیانو څخه جوړه ده:

• آسانه او توضیع. دا اړينه ده، چې لږ تر لږه 10-15٪ د ټولو څخه د روزنې وخت تېروي.
• د ټکانونه او د تیکنالوژۍ د ازمویښت. ټاکل وخت - د وخت 10-20٪.
• د عمده برخه ده له خوا د ټول روزنې وخت له 40 څخه تر 70 سلنه اشغال.
• د افغاني (د روزنې د 5-10٪). په دې پړاو کې، د ورزشکار بايد د يو څو 100-metrovok د ازادو او هوساينه ډوله لامبو.

د ویلو ده چې د کارپوهانو په نظر مهم

د دې لپاره چې د ښه والي، او لومړنیو په ټینګه سپارښتنه ته په لامبو کړی ثبت کړي. سربیره پردې، په کافي اندازه یوازې د ډلې د روزنې لاړ نه شي او په توګه ټاکل ټولګيو کې ګډون وکړي. دا مهمه ده چې د سيالۍ کې برخه اخلي او پيل کړي.

د یادونې وړ ده چې د سیالۍ حتمي نه لوړه وي. همدارنګه، تاسو اړتیا نه لرئ چې که لوبغاړي په کوم ريکارډ نه رسیدلی خپه شي. د ویلو ده چې د ګډون مهم دی.

دا يو سیالۍ د روزونکي او د ښوونکو به وکولای شي چې پوه شي څومره ښه لپاره د یوه لوبغاړي په لامبو د روزنې یو پروګرام وي. د اړتیا په صورت، تعديل ته دا جوړ شوي دي.

د روزنې او د ځان د پرمختګ

د ورزش د روزنې او د ځان د پرمختګ ډیرې لارې شته. د مثال په توګه، د لامبو (منځنی کچه) د يو روزنيز پروګرام بايد د بېلابېلو سيمينارونو سفر شامل دي. یوازې سیمینارونو ورزشکار له لارې به په دې وتوانېږي چې د نوي تخنيکونه زده او د ښې پایلې ترلاسه کړي.

ځینې لوبغاړي کولای شي له خوا د زده کړې د مختلفو کتابونو، مجلو او فلمونه په خپلواکه توګه وده ورکړي. لکه څنګه چې یو عمومي د واکمنۍ، د هنر د ادبياتو په واضح او په تفصیل سره پوه شي. ډیر افسانوي لوبغاړي وده او د چاپ د سپارښتنو له لارې د خپل تخنیک ته وده ورکړي.

همدارنګه، په ته په لامبو حوض د روزنې په کتنو سربېره، د ورزشکار مهمه ده چې په منظمه توګه د جمنازيوم ته ځم. دا ثابته کړه چې د روزونکو نه یوازې د ښه فزيکي وده کې مرسته وکړي، خو هم موږ ته په زړه کې د عضلاتو، چې يو مسلکي ورزشکار لپاره ډېر مهم روزنه اجازه. برسېره پر دې، لوړه شوه، ساته او ځینو نورو تمرینونه د ځانګړو عضلاتو د ډلو جوړولو کې مرسته وکړي.

په ورزش، اصلي خبره - روح

ته په چټکۍ او ښه لامبو، تاسو باید تل یو هدف ټاکل. یو هدف پرته يو کس په بهير په ځان باور او ګټې له السه ورکوي. د بېلګې په توګه، که یو ورزشکار مهمه ده ښکلي شکل، دلته د هغه د روزنې د مرستو د پروګرام په د مرستې لپاره د لامبو راځي. که یې دا دی چې د روغتیا مهمه، هغه انتخابوي غونډو فاسد کړي.

آيا د ټولو نوو دندو جوړ ونه باسو. د مثال په توګه، د یو لوبغاړي په نن پخپله د هدف ته داسې بیړویو خپل مرستيال په پرتله ګړندۍ، او ټاکل شوې.

ډیر تجربه swimmers سپارښتنه ته هیڅکله هم په خپل ځان باور له لاسه ورکړي او هیڅکله هم ورکړي. روژه لامبو کولای شي يوازې د ورزشکار چې د فولادو او نه ختميدونکې ارادې اعصاب لري زده کړي. تاسو هیڅکله هم ولري څو د نورو پاملرنه وکړي، او د هغه هدف ته ولاړ شي. په ضمن کې، دا له نژدې خپلوانو سره مرسته وکړي.

څنګه کولای شو چی سیالۍ روژه لامبو

د په سرعت زیاتوالی لامبو د روزنې پروګرام به مرسته د مسلکي لوبغاړو په مختلفو سیالیو کې مډالونه تر لاسه کړل. خپلو مهارتونو ته وده کولای شي ډير زيات ساده وي. د سيالۍ په ترڅ کې وې چې د څو ساده اصولو کړي.

1. تاسو باید د حق اړوي. د یادونې وړ ده چې د حق کوي حتی د ساده تودېدو وګرځي. Nekasanie کالر کولای شي د یو عادت بدل شي، او د سيالۍ په ترڅ کې د قاضيانو لپاره چې ورزشکار جريمه شي.
2. په لیدو د دیوال، تاسو بايد نه دا د يو فوري فرش په سترګه ګوري. کله چې په رسيدو سره دا سپارښتنه لوبغاړي، برعکس، د ګامونه زیات کړي او د امکان په توګه ډېر ژر په دېوال لمس کړي.
3. له ديوالونو باید په زور او باېد شي. دا ميتود د مسلکي لوبغاړو ته د ساتلو او يا هم د خوځښت د سرعت زیات اجازه ورکوي.
4. د چټکه لاره د سفر لاندې د اوبو - د دولفینانو. د بل د فشار ورزشکار په ترڅ کې پيل شوه چې په څپو حرکت. نو هغه کولای شي په اعظمي سرعت ټول سویم په ترڅ کې وساتي.

البته، د داسې يو عمل د پلان کولای شي چې که په ګرمۍ اجازه په وړيا ډول ولګوي او بيارغول.

ټکي novice غواص

لکه څرنګه چې مخکې پورته يادونه وشوه، د مسلکي لوبغاړو په کلکه لپاره د لومړنیو د هغوی د روزنې پلان سپارښتنه. موږ باید د لمبا، او څنګه چې په راتلونکي کې د بریالیتوب دا مرسته څومره مهم روزنیز پروګرام هېر نه.

ځينې عملي ټکي تاسو کولای شي چې د هر لوبغاړي په novice ورکړي دي.

لومړی نوک - Do not give up. دا ډير مهم دي. د شخص روزنه به لمده لیمو احساس وروسته د لومړي ځل. يوازې په دې ټکی، د لوبغاړو د ستر شمير ستاسو د خوبونو څخه لاس واخلي. دوی د هغوی په چټي تفکر يوه بوختياوو غورځوي هيڅ احساس نه راځي. داسې باور کیږي چې په لومړۍ پايلې به د ټولګي په پیل کې یوازې د شپږو میاشتو وروسته وکتل شي. هر څه د ورزشکار د احتمالي تړاو لري. دا احتمال شته چې دا به ډېر وخت واخلي او پايلې ته د رسيدو.

دوهم څوکه - لپاره د لامبو د حق جامې په اړه ونه باسو. دا مهمه ده چې داسې خولۍ واغوندي. دا نه يوازې د ويښتانو ساتنه کوي، خو هم د اوبو د درز، چې هم سره د خوځښت د سرعت لاسوهنه کم کړي. زيات شمېر مسلکي لوبغاړو تل په ځانګړي جامي یوازې لامبو. دوی هم د یو په پای سره سم د ګټلو څو ثانيو ورکړي.