لوبې او جادوی نڅا - ښکلي او ګټور ورزش

لوبې او جادوی نڅا - یوه کچه ښکلی هنر چې د ده په عصري نړۍ کې ډېر مشهور دي. او که يو څو کاله وړاندې د موندلو لپاره د لويانو يو نڅا کړی یوه ستونزه وه، خو نن نږدې هر لوی فټنس مرکز د خپل د روزنیز پروګرام وړاندې کوي. نو دا ورزش د څه ده؟ چېرته ښه نڅا ده؟ څه بریالیتوبونه ترلاسه کېدای شي؟ دغه موضوع ګانې تر څو د ګټې دي.

لوبې او جادوی نڅا: دا څه دي؟

په حقیقت کې، لکه یوه پیچلې مهاله چې د مشهور جادوی نڅا پټ، ورو waltz کلاسيکه راهيسې او سره د بوکسنګ او احساساتي rumba پای لاندې دي. نن، ورزشي او په غوره تقاضا جادوی نڅا. هرڅوک پوهيږي چې په منظم ډول تمرین د روغتیا لپاره ښه دی. که د سهار او يا عادي قوت د روزنې په ميدانونو بالاخره ښايي bored تر لاسه کړي، د نڅا - دا د ورزش چې ده تل په زړه پورې. دا نه يوازې د فزيکي فعاليت، خو د احساساتو د لیږد هنر چې تاسو ته اجازه درکوي چې څنګه د خپل بدن د تسلط زده هم پوره.

او پخوا له تاسې فيصله خپلو زده کړو پيل، دا د یادونې وړ ده چې د نڅا دوه اصلي پروګرام تر اوسه شته.

د ورزشي او جادوی نڅا اروپايي پروګرام څه شی دی؟

A - دا پروګرام د نامتو پنځه نڅاوې شامل ورو waltz، ورو foxtrot، tango، Viennese waltz او quickstep. په یو وخت کې، د دغو نڅاوې د ډله ساعتېري يوه لاره وو، خو سره د چټک د ظهور، د نامتو کلاسيک ډولونه ډیر پیاوړې بڼې پیل ته رسیږي.

خو نن ورځ، د اروپا جادوی نڅا د دوهم باد ترلاسه کړ. په دې ورزش ټولګيو کولی شی چې خپل حالت د ښه والي کې مرسته وکړي او د خوځښتونه ډېر وزرری. سربیره پردې، د کلاسيکې نڅا ډولونه شول لږ د تېرو څو کلونو په اوږدو کې عصري.

د لاتینې امریکا پروګرام

دا کومه پټه خبره ده چې د لاتینې امریکا نڅاوې دي ډېر احساساتي، بوکسنګ، او په سره د اروپا په پرتله، ډېر قوي او په خپله خوښه. دا پروګرام د نڅاوې لکه د CHA د CHA د CHA، jive، samba، paso doble او rumba شامل دي. له خوا په لاره کې، په دې نڅا تقريبا د ټول بدن حرکت کوي، او د موسيقۍ د ریتم ډېر چټک. دغه ټولګي به د بدن راوړي او له لهجه او د عضلاتو د پیاوړتیا او انعطاف زياتولو کې مرسته وکړي.

آیا دا په ارزښت چې دا په کور کې نڅا په کې ښکیل کړي؟

هو، په کور کې نڅا درسونه ګټي لري. لپاره آسانه workouts مواد موندل - نڅا پروګرامونه پر ټيکليو پلورل کيږي، او د انټرنیټ د دوی بشپړ. داسې ښکاري چې هر څه ساده ده - د لیدلو او تکرار. تاسو نه لرو تر څو د کلپ يو ګډون ورکوي، او به د خپل معمول کار مهال ویش بدلون ته اړتيا نه لري. وروسته د ټولو، تر ټولو کولای شي د ورځې په هر وخت کې بوخت شي.

له بلې خوا، د ځينو ضررونو په شتون لري. وروسته د ټولو، بل تاسو ته به د مسلکي او تجربه لرونکو، څوک به ښيي سمه توګه څنګه دا يا دا غورځنګ نه وي. نزدي هلته به د هغو خلکو په توګه تاسو ورته موخه، او غواړی چې د اخلاقي ملاتړ برابر کړي وي. او، البته، نه هيروي چې دا نڅاوې جفت چې د یو همکار ته اړتيا لري. او په جادوی نڅا ټورنمنټ تاسو یاست احتمال تر لاسه. له همدې امله، که تاسو د پيسو او د فرصت څخه په بهر کې ښکېل دي - لاړ د کلپ یا فټنس مرکز ته.

په کلپ کې ورزش جادوی نڅاوې: د ډله ټولګيو د ګټو

هره لوی فټنس مرکز د کميسون تنظيميږي او د روغتیا د ښه والي لومړنۍ موخه یوه ځانګړې نڅا پروګرام، لري. پردې برسیره، په خپل ښار خامخا به یو مناسب سټوډیو جادوی نڅا پيدا کړي.

په لومړي ګام دی ترڅو یو مناسب ډلې د موندلو، لکه د عمر، روغتيا، او داسې نور - سره د دې چې تاسو بايد د روزونکي په مرسته ... له خوا په لاره کې، د ښوونکو هم ځکه چې د هغه د وړتيا، پاملرنې او assertiveness ده د روزنې يوه مهمه برخه ده، به د وروستیو پایلو سره تړاو لري.

ګروپ ټولګيو کې د 4-12 خلکو، البته يوه ډله د روزنې، سره د یو همکار. البته، په منظمه توګه تمرین به نه يوازې د يوه سره د فزیکي روغتیا ډېرې ستونزې حل ته د نوي ملګري پیدا او ټولنیزې دایره پراخه مرسته وکړي، خو هم. نور څه د خرابیدو په کس، زه مينه ورزشي او جادوی نڅا؟ سيالۍ او د ګټلو يې - دا هغه څه دی چې د پام وړ انګیزه کېدو او باوري کوي چې هیجان او غواړي په زياتو وروزي.

داسې باور کیږي چې یوازې د مسلکي ډمګرۍ کولای شي په سیالیو کې ګډون وکړي. په حقیقت کې، د نن ورځې د سيالۍ د روزنې د بېلابېلو کچو، له novice اماتور د خلکو لپاره او سره دریښتینو متخصصینو پای. البته، د سيالۍ به باعث اضافي لګښت. د مثال په توګه، تاسو ته به د اړتيا یو د کانکور فیس ورکړي. برسېره پر دې، تاسو به یو غوره سوټ او د جادوی نڅا بوټان، چې دومره ارزانه نه ته اړتيا لري. او که چېرې تاسو هوډمن د ګټلو لپاره، تاسو ته کېدی شي چې اضافي انفرادي ټولګيو واخلي. سره له دې، چې د سيالۍ، آن د يو اماتور په بریا، بيا به هم په زړه وي.

څه جامې دي لپاره د کار ضروري؟

البته، ورزشي او جادوی نڅا ناشونې ده چې د مناسبو جامو پرته د تصور. سربیره پردې، دا له هغې وه، او د زده کړې د کيفيت پورې اړه لري. وروسته ټول، که د جامو او يا بوټانو د ناراحتۍ، د حرکت دی ډیر مشکل، او کله کله خطرناک دي.

د روزنې د "outfit" د اخیستلو بیا، ښايي، چې دا یو بوټ. وروسته د ټولو، دا نه ده پټه چې په فرش د ډمګرۍ سره په پوندو بوټان ولاړ. او دلته د خپلې واله بوټان به کار نه - يوه هڅه وناڅي په عادي بوټان کولای شي په يو قوي غځیدلې یا حتی کډوالۍ سبب شي. که تاسو به هغوی ته د لاتینې امریکا د پروګرام د کار، سره قاتيدلو آسانه یوازینی څپلۍ غوره او instep لنډ. خو د کلاسيک جادوی نڅا بوټان بايد په ښه توګه د ګوتې او پونده وټاکل شي. دا ډول بوټان کولای شي په ځانګړي دوکانونه پيرودل کيږي. خو کیدای شي چې تاسو ته اړتيا نه - او راحت بوټان لپاره د اماتور د روزنې مناسب.

لکه د روزنې د جامو، هلته ده یوه واحد حاکميت - دا بايد هوسا وي. له همدې امله دا غوره ده، چې په elastic tights يا ګډا برزو. له خوا په لاره کې، د ځينو ښځو ته ترجيح ځانګړې روزنه جامې واخلي.

ښکلی جامې به یوازې په هغه صورت کې که تاسو د سیالۍ جادوی نڅا روان اړتیا وي. وروسته د ټولو، دلته د قاضي په جلا ارزول نه يوازې د مهارتونو، خو هم د ډمګرۍ بڼه اړول. سره سمه کې منځنۍ سوټ، تاسو کولی شئ چې د نڅا سره سمون لري د انځور جوړ کړي. که تاسو د اروپا لوري زده کړه، د جامو کوډ دی سخت - سره په يوه تنګه کې ږدم او دستکشو د څنګلی د اوږدې جامې ښځو ښکاري، او د سړي په تياره tuxedos نڅا کوي.

خو د لاتینې امریکا سبک ډېر وړيا د غوښتنو، ځکه چې د دغو نڅاوې تل د بوکسنګ او ستونزمن دي - د يوې ښځې په کلک لنډ جامو ملبس، او نارینه وو په ځانګړي بدن او پتلون ښکاري.

د وزن له لاسه لوبې او جادوی نڅا - دا اغیزمن دی؟

په نن ورځ د نړی په ډیرو لارو وزن له لاسه ورکړي دي. او ځکه چې نڅاوې دي سپورت روزنه، بيا، البته، هغوی شي چې دا شمېره د ښه کولای شي. په حقیقت کې، د نڅا ټولګيو اورګانيزم په ترڅ کې د انرژۍ ستره اندازه مصرفوي.

سربیره پردې، د نڅاوې ستا پښه عضلات، د وسلو، ABS د پیاوړتیا او بيرته، د اضافي سانتي متره لرې او برسیره پردې، د پوستکي د ټينګښت او د ورکولو د بدن لهجه. البته، په لنډ وخت کې د اضافي وزن بېغمه، د سختې روزنې ته اړتيا لري. کارپوهان سپارښتنه ته د نيم ساعت لپاره په اونۍ کې 3-4 ځله بوخت شي. او بايد د بريښنا رسولو د سیستم عیار. کلک غذاي په دې صورت کې استطباب دي، ځکه چې د بدن د روزنی لپاره د انرژۍ او هڅو ته اړتیا لري. خو د شحمو او کاربوهايدريت (قند) اندازه باید محدود شي دلته دی.

ګټې او د ورزش نڅا زيانونو

په حقیقت کې، ورزشي او جادوی نڅا مرسته کولای ډېرو ستونزو د حل - دواړه د جسمي او روحي. د يو پيل د یادونې وړ ده چې په منظم ډول تمرین عضلات، د جمیل صبر زیات کړي، او د قوت اضافه پياوړې کوي. برسېره پر دې، نڅا aerobics د زړه او رګونو د سيستم د پياوړې کوي. د نڅا، تاسو کولای شی تر لاسه د ډیرو ستونزو، د ستون فقرات د مختلفو curvature په ګډون بېغمه، د خپل دریځ د ښه والي، د عضلات نرم او وزرری غورځنګ. او، البته، نڅا - دا یو عجیب او تفريح سرګرمي، چې د ښه مزاج، د ځان عزت لوړوي او تاسو په نڅا پوړ یوه ستوري.

لکه څنګه چې د زخم، دا یقینا لري. په ټپونو کې، دردونو، ګډو deformation - دا هغه څه کولای شي exhausting منظم workouts شي. له بلې خوا، د دغو "جانبي عوارض" دي په مسلکي ډمګرۍ چې په جمنازيوم کار bezvylazno په منظم ډول په جادوی نڅا لوبو کې ګډون او د مسلک په جوړولو ډیر عام دی. خو د یو تجربه کار روزونکي تر څارنې لاندې اماتور روزنې یوازې په لومړیو څو اونیو کې د عضلاتو درد یوازې د ګواښ، او بیا.

آیا ته د عمل کوم contraindications شته؟

البته، د ځواک لاندې ورزشي او جادوی نڅا د هر چا لپاره نه ده. او، هو، هلته ځينې contraindications دي. په ځانګړې توګه، د يوه ټولګي سره د خلکو څخه د جراحي يا د سخت ټپ له فعالو نه جوړه شي. د نسبي contraindications هر مزمنو ناروغیو، او همدارنګه د په زړه کې د سرغړونو او د دوران سیستم، د مفصلونو ناروغی عبارت دی.

خو د دغو contraindications دا په نامه خپلوان، ځکه چې د کار تر اوسه هم ممکنه. د مثال په توګه، په جادوی نڅا بوخت دي، هم د زاړه، خو دلته دا ضروري ده چې د روا بار د کچې په سمه توګه وټاکي، او د ترسره ټولګيو يوازې روزونکي، متحمل شي. له خوا په لاره کې، د روزنې باید هر التهابي او د ساري ناروغيو پر مهال وځنډول شي - په دې صورت کې دا ښه لپاره د بشپړ بیرته انتظار دی.