رژيم ballerinas

د نرۍ، نازک، لکه یو پروانه ځوړنده انځور، يوه ballerina نه خو د لیوالتیا په دوستۍ کولای شي. خو په ورته وخت کې، د خپل عصري کتنه پټولای.ما فکر: "هغه څه خوري او تقریبا سپک پکوالی څنګه پاتې کیږي؟". دغه تصور چې ballerinas دي انحصاري هوا، لاندې مایا Plisetskaya رژيم په نامه "نه خوري!"، ده چې نصارا. خو بيا د پټو د خپلو وڅېړئ په فورمه کې د ساتلو څه ده؟

فلسفه د قدرت ballerinas

یو ځل د رژيم د ټاکلو په ټولو ښځو کې د خپل د روغتیا او ښکلا د ساتلو اساسا مينه. د ډمګرۍ ته خو دا هم مهمه ده چې د مسلک سره په مسلکي برياليتوب و. دا چې ولې د ډمګرۍ ته په غذايي رژيم - دا یوه فلسفه پرته بل شی نه، ځکه چې یوازې دوی ددې وړتیا لري پرته له وږی وزن له لاسه ورکړي، او حتی برعکس - خوند خوراکي توکي دي. نو بیا ولې د عادي ښځه وزرری فورمو او د بدن seductive هيئتونو په اړه خوبونه، چې د خوړو د اصولو د ballerinas کلونو څخه ګټه پورته کړي جوړ نه؟

تر اوسه پورې، د تر ټولو مشهور دي د تش په نامه له کاربوهايدريت پاک خواړه او يا په غوړ سربند خوړو. خو د ballerina پوه شي چې د يوه ښه د جمیل صبر او افشاګري تمرین، د بدن د دواړو د پروټينو او شکري سره د غوړو ته اړتیا لري. ډمګرۍ رژيم پر شکري، چې د انرژۍ د اصلي منبع جوړ شوی دی. د هغوی اصلي رژيم د لوبیا، oatmeal، وريجو، ميوو، سبزيجاتو او ډوډۍ جوړه ده. دغو توليدات پوره تمرين په ترڅ کې د انرژۍ مصرف د جبران. شکري باید په هره ډوډۍ موجود وي.

په دوهم مقام دي د پروټين د توليداتو، دي عضلات د جوړولو لپاره په غاړه لري. د پروټينو ښه سرچینې دي سپين د غوښې د چرګانو، تکيه کبان او د لبنياتو د توليداتو سره د لږ تر لږه د شحمو. د رشتو elasticity، چې دومره ضروري ډمګرۍ برابر وازګه، نو حتی یو کوچنی اندازه، دوی باید په غذايي رژيم کي شتون ولري. په اونۍ کې دوه ځله دا بسنه د بحري ځواکونو د کبانو يوه کوچنۍ برخه د خوراک او د salads نباتي غوړي وکاروي.

څنګه یو ballerina ته خواړه

ډمګرۍ رژيم ده د پام وړ له نورو غذاي توپير لري. د ballerina رژيم په بشپړه توګه وجود نان، بوره، خوندور، marinades، او د نیمه پای محصولات نوعه. د دې لپاره چې په چمتو خوړو د مالګې په اندازه کم کړي، خو د يوه طبيعي د سویا ساس او د ليمو شيره اضافه کړي. دوی هم د carbonated څښل او د بير په توګه يې نه يوازې په عمومي حالت، خو هم د عضلاتو لهجه منفي اغېز منع. خو د چاکلېټو bar يوه ټوټه د کړنو مخکې وخوړل چې د "یې واچوه" د انرژۍ به ډېر مخېږئ وي.

بشپړ چای - شرط چې اچوي هر رژيم ballerina. دا ثابته کړه چې د ورځې په وروستیو ميتابوليزم په ترڅ کې (د سهار له هغه په کلکه ده). د يوه اورګانيزم دا فیچر په کارولو سره، ډمګرۍ مصرف تر ټولو لوړې کچې کالورۍ د خوړو د سهار د چای په دی. سهار د اشباعي دا ورځ په ټول احساس ټول 100، او د پر غاړو د اضافي کیلوګرامه بڼه د اړتيا اندېښنه ونه کړي، ځکه چې داسې نه کيږي.

د بریښنا د ډمګرۍ ته باید یوه برخه وي، خو زياتره - دوی په ورځ کې 5 ځله لږ تر لږه وخوري. په دې اکر، د خوړو د ده ډېر په چټکۍ سره هضم، د لوږې احساس نه کوي او ياهم د احساس نه رنځ وړي. برسېره پر دې، د واکمنۍ پر ډمګرۍ دي پوښښ لاندې نه راځي "آيا نه وروسته د خوړلو 18:00". په خاصه توګه، کړنو په ماښام ترسره شوي دي، او له همدې امله يوه رڼا ماښامنۍ کې د سبزيجاتو سلاته او د پاخه کبان يوه ټوټه په شکل - الزامی دی. که دا د واکمنۍ له پامه غورځول شي، د ميتابوليزم پڅوي، لامل وازګه پیل ټولیږی.

يوازې ښه تغذیه کولای شي ballerina مسلک برياليتوب برابر کړي، ځکه چې د دې دا قوت او د انرژۍ د وهلو مهمو ته اړتيا لري. له همدې امله، ډمګرۍ رژيم باید جامع او پراخه وي، او په هیڅ صورت نه خواړه نه.