"په لپاره د 5 کیلو ګرامه د يوې اوونۍ لپاره کرل نری" - چې آيا دا دریښتینو؟

څنګه کولای شو په چټکۍ سره په یوه اونۍ کې د 5 کيلو وزن له لاسه ورکوي؟ زياتره د ښځو او نجونو په دې پوښتنې سره مينه لري. زموږ په عصري ریتم کې ژوند کوي، ټول د ښکلا غواړي چې په لنډ وخت کې د چټکې پايلې ترلاسه کړي. بې له شکه، هر ښځه خوشحاله ده چې په تېره اوونۍ کې د 5 کیلو وزن له لاسه ورکړ.

د چټک وزن د بیرته جوړولو په اړه ميلمه کارپوهان

په عمومي توګه، ممکنه ده چې دا د يوه داسې موده څومره کيلو يې وزن له لاسه ورکوي؟ البته، تاسو کولای شي، خو دا خورا سخت، ذهني او جسمي.

ډاکټرانو دا هم وايي، چې که د هغې د اونۍ په ترڅ کې 5 کیلو وزن له لاسه ورکړ، نو وزن به ډیر ژر بیرته، ستونزمنه ده چې په پایله کې وساتي، د واک د افراطي جوړښت ته اړتیا لري. له همدې امله، د ډاکټرانو په توګه لږ سپارښتنه تر ژره د غذاي د ټولو ډولونو سره مخه کوي. وروسته د ټولو، دوی به په ګټه نه دي. استثنا - خلک چې د وزن له مخې څو ځلې د نورم څخه زیات وي، او دوی چاغو دي. خو هغوی باید ورو وزن له لاسه ورکړي.

د ښځو معمولا دا حقیقت چې دا ضروري ده وزن په یوه اونۍ کې، د یوه مهمه پېښه، د يو جشن په مخ کې د 5 کیلو ګرامه له لاسه ورکړي دی اړه فکر وکړئ. خو په دې صورت کې تاسو باید محتاط وي نو په توګه نه ستاسو د روغتيا ته زيان ورسوي.

که هغه د اونۍ په اوږدو کې د وزن له 5 کيلو له لاسه ورکړي، خو د هغې څخه د خوړو او يا ورزش او بيارغول نه و، دا د یادونې وړ ده چې د هغې ژوند ته پام. کله ناکله فشار حالاتو د ناڅاپه د وزن د بايللو سبب یا شي، د هغې په خلاف، ټاکي.

غذاي: contraindications

که دوستانو لپاره د 5 کیلو ګرامه د يوې اوونۍ لپاره کرل نري، او دا ښه احساس کوي، چې دا مانا نه لري چې ستاسو په قضيه به د دې په شان وي. راځئ چې د contraindications، دلايلو له امله چې دا ضروري نه ده چې د داسې جاپانیان د تعذیب لپاره په پام کې. دوی د هغو کسانو څخه د پانکراس، معدې څڅیدونکی زخم او د شکر د (او دواړه) اخته منع دي. خلک له رګونو ناروغۍ، د زړه، ګاستریت اخته، بايد د نرمۍ سره د رژيم دا ډول غوښتنه وکړي.

زه همدارنګه غواړم چې زموږ د ماشومانو په اړه وايي. څنګه کولای شو چی په یوه اونۍ کې د 5 کيلو وزن له لاسه د يوه هلک؟ تاسو که ته دا کار باید په دقت سره فکر وکړي. وروسته د ټولو، حتی د نازک بدن شکنجه غذاي نه سپارښتنه ده. له دې امله، چې ستاسو په وړاندې حل کار باید موافقین او مخالفین وزن. وروسته د ټولو، د هلک به د يو بالغ، چې دا مانا لري چې دا به بدلون ژر شي او دا ډېر امکان لري چې د وزن په طبیعي ډول له لاسه ورکړي.

دا ضروري نه ده چې په یوه معجزه علاج باور. له خوا په اونۍ کې 5 کیلو وزن له لاسه کولای شي یوازې د سخت کالوري محدودوي او زياته کړه، البته، د پام وړ فزیکي exertion. خو داسې مخامخ ده چې د بدن رسوي، آن لپاره په بشپړه توګه روغ. که څه هم، په توګه ډاکټران وايي، چې داسې نه کيږي. هر شخص د ځينو روغتيايي ستونزې لري.

monodiets

څنګه کولای شو چی 1 اوونۍ تر 5 کيلوګرامه وزن له لاسه ورکوي؟ د روژه ورځو (Mono-رژيم) سره مرسته وکړي.

بايد يادونه وشي چې د Mono-رژيم په راتلونکو څو ورځو وروسته د (او غوره په ټولو څخه بچ) نه خواږه، مالگه په خوړو او اوړه وخوري. که نه نو بیرته شا د لاسه وزن.

کوم محصوالت (يوازې، البته) کولای شي د Mono-رژيم وکارول شي؟ غلو، هندواڼې، کیله، کرم، وچې میوې، لوبیا، مستې، oatmeal، او نور. موږ به اوس د يو څو ښه مثال Mono-رژيم وګوري. له خوا په لاره کې د وزن له لاسه پروسه صحيح دی آسانه، دا ممکنه ده چې هره ورځ د نورو ورځو روژه متبادل.

د هغه چا لپاره ميوه مينه لري او غواړي د مڼو د رژيم يو څو اضافي کیلوګرامه له لاسه ورکړي

دا ډول روژه ورځو مرسته له خوا په توګه د پنځو څومره کیلوګرامه، نه هم د يوې اوونۍ لپاره، او د درې ورځو وزن له لاسه ورکړي. د داسې يو رژيم دا ده چې د يو خوږ، د ميوو غوره کړي. دا په زړه پورې ده، چې دوی د ځايي وو. په هغه ورځ چې تاسو ته اړتيا مڼې خوري (په پرتله 1.5 نه کیلوګرامه). د ډوډۍ شمېر - څلور، په تېرو - په 20:00. همدارنګه، nutritionists د هره ورځ د څارویو د پروټین د 100 ګرامه د رژيم زياته سپارښتنه. د مثال په توګه، دا کیدای شي د چرګ غوښه، هګۍ، کبان او یا له خرابې سپين چکه.

دا سربېره به اجازه يو ستر احساس وساتي، دا د بدن نه رسوي. ښه به دا وي ترڅو تازه مڼې نه لري او پخه کړه. د ورځو د مڼو د رژيم چای، قهوه او د carbonated مشروبات له منځه يوسي. دا په دې وخت کې چې یوازې اوبه وڅښي تر ټولو غوره ده.

دغه نجلۍ چې د مڼو د رژيم ولاړ وايي، چې د هغې لپاره د 5 کیلو په هره اونۍ کې د وزن له لاسه ورکړ. نور بيا وايي چې دا بریښنا د انرژۍ سیستم سره مرسته باندې د همدې مودې په اووه کيلوګرامه له لاسه ورکړ.

د هغه چا لپاره سابه مينه بادرنګ رژيم

دا د اوړي په مناسبو. د دې رژيم دوه نسخې شته.

لومړی، په لومړي نظر. اصلي ډيش - د بادرنګو، چې coarsely په لکیو کې بیخونه یی یوه سلاته. موسمي سره ترش اوموندل. دا هم د تور ډوډۍ په ويناد بشپړوي. یو رژيم بايللې په ترڅ کې د وزن د ده د ورځې درې ځلې خوري. لومړی ډوډۍ - له 12 څخه تر 13، په دوهم - له 16 - 18. د ډوډۍ، باید د خلکو له اوو ته د ماښام په اتو. په شپه کې، اجازه لري چې یوازې یوه مڼه خوري.

د رژيم د يو لږ څه توپير بل نسخه. اصلي کورس - بیا، بادرنګ سلاته. خو دا باید سره د لمر ګل د تیلو ډک کړئ. ټول سلاته باید په پنځو خواړه ويشل شي. د غرمې ډوډۍ او د ډوډۍ تر اوسه هم د يو چرګ هګۍ خوري اجازه (البته، brewed). نه د نورو اضافي.

چکه بارولای: درې انتخابونه

پنير د څو کالوري لري، خو دا يو د پروتين، ويټامينونه او منرالونه ډېر لري. لکه خواړه څو انتخابونه شته دي. د لومړي انتخاب - په رژيم یوازې پنير (په اړه يو د ورځې کيلو). هر درې ساعته هلته لپاره د دوه سوه ګرامه دی ته اړتيا لري.

دوهم پورتني - د پنير 100 ګرامه په هرو څلورو ساعتونو کې. شفافی چې هره يوه يې بشپړ شول. شفافی جوش اوبو دوه قاشغو توی. نيم ساعت وروسته، نم. تاسې کولای شی چې په پنير برخې اضافه لږ شات.

يو بل امکان هم شته دی. تاسو بايد د ورځې پنځه وخته وخوري. هر ډوډۍ د مستو یوه پیاله او د پنير 120 ګرامه څخه جوړه ده.

په یوه اونۍ کې د وزن له 5 کيلو له لاسه ورکړي؟ تمرین سره به مرسته وکړي!

تاسې باید هره ورځ د (Duration - شل دقيقې) تمرينونه سرته ورسوي.

دا ګټور ته غځیدلې تمرينونه سرته ورسوي.

هم پیچلې خبري کړي او (په اړه دیرش ځلې)-UPS کړي.

بل ماښام، د شلو دقیقو په رسۍ ټوپ. که ځواکونه شته دي، دا تمرینونه کولای شي چې د دیرشو دقیقو پورې لوړ شي.

په اړه نیم ساعت وروسته د هوپ ورکړو. دغه ډول کړنو سره د خپلې خوښې فلمونه ګډو شي.

همدا راز تاسو کولای شي په سونا یا بخار حمام استراحت. هغوی به د سيسه پاک مرسته وکړي. که تاسو د زړه ستونزې لرو، تاسو ته بايد غسل سفر څخه ډډه کوي.

اوس دا څرګنده ده چې څنګه له خوا د 5 کیلو په هره اونۍ کې د وزن له لاسه ورکړي. تمرين او د سپارښتنې پورته وړاندې کړ او په لاندې، مرسته کولای شي تاسو د وزن له لاسه ورکړي. برسېره پر دې، چې پايلې به اوږد مهاله وي.

د هغه چا لپاره دي چې د سخت محدودیت نه ډاريږي استونیا رژيم

څنګه کولای شو په چټکۍ سره په یوه اونۍ کې د 5 کيلو وزن له لاسه ورکوي؟ غذايي رژيم، چې موږ په پام کې به مرسته وکړي چې تاسو ته ستاسو د غوښتنو په درک. د وزن د خوړو د سیستم برابروي روژه. که هغه د 5 کیلو ګرامه د رژيم په هره اونۍ کې د وزن له لاسه ورکړي، دا يوه غوره نتيجه ده. زه غواړم چې له ياد ولرئ چې دا ډول خواړه باید په هرو شپږو میاشتو کې یو ځل په پرتله په وار وار نه تکرار شي غواړم. راځئ چې په غورنۍ وګوري.

ورځ یو: شپږ هګۍ (کوچنۍ چرګ).

دوه ورځ: د پنير د يو کيلو (کم غوړ غوره).

له دریو ورځ: د پخه fillets درې سوه ګرامه.

څلور ورځ: د وريجو (د وچ دانه په 100 ګرامه د اوبو د يو لېتر ايشوئ).

پنځه ورځني: په خپل پوستکي جوش کچالو (شپږ ټوټې).

د شپږو ورځ: د مڼو يو کيلو.

په اوومه ورځ: د مستې يو نيم ليتر.

د بدن سره د powdered شین چای د وزن د بايللو ته ورسېد

که هغه د اونۍ په اوږدو کې د وزن له 5 کيلو له لاسه ورکړي، دا د دې مانا نه چې د هغې نه څه ونه خورئ. ډېر امکان، البته، په غذايي رژيم کمزوري ده، خو دا هم د مخلو بیلابیلو کاروي. دا ډول طرزالعملونه دي پوره صحيح شکل. اوس ورته جوړښت بېلګه په پام کې. که تاسو د چاره پخوي او د ستونزو د سيمو ته درخواست، مخکې درملنه سره تراش، دا ممکنه ده چې ښې پایلې ترلاسه کړي.

د-cellulite ضد فورمول کې د چمتو کولو ته اړتیا ده:

• ګرمو اوبو (ځينې)؛
• پنځه ماده. l. په شنه چای کې پوډر ورانی؛
• دوه ساعته. l. Cinnamon (البته، په ځمکه)؛
• 2 tbsp. l. د شاتو (ګل).

سره ګرمې اوبه د پوډر توی (بالاخره mush ترلاسه)، اضافه د شاتو او cinnamon. هر څه او بیا مخلوط، وروسته تر 40 درجو اجازه ارام. بل، تر څو د بدن د مخلوط درخواست.

د نغاړل په غيږ کې د فلم د بدن څخه وروسته د اړتيا وړ برخو. برسيره پر دې، ګرمې جامې واغوندي، لکه د bathrobe یا Baykovoye pajamas. پنځوس دقيقې وروسته ترکیب تاوده اوبو پرېولل. بل، د بدن-cellulite ضد اوموندل معاينه. دغه طرزالعمل به د اضافي وزن په وړاندې د مبارزې سره مرسته وکړي.

انګلا رژيم

له خوا په اونۍ کې 5 کیلو وزن له لاسه کولای شي په دې رژيم وي. دا د بریښنا د انرژۍ سیستم به ستاسو د ميتابوليزم بدلون. فرښتې په ترڅ کې جاپانیان د اړتيا مالش او تمرینونه.

يوه ورځ:

• چای: تور قهوه (پرته د اضافی)؛
• غرمنۍ: هګۍ (2 کمپيوټرونه.)، رومي بانجان او شنه سلاته؛
• ماښامنۍ: steak، د تیلو د (کوچنۍ اندازه) مالگه.

په دوهمه ورځ:

• چای: په لومړۍ ورځ، او کلچی په توګه ورته؛
• غرمنۍ: steak، په کوچ کاهو + د روميانو د یو مالگه؛
• ماښامنۍ: ښوروا (یو خدمت).

په دريمه ورځ:

• چای: د منځني اندازې او تور قهوه راوړو؛
• غرمنۍ: steak، تر فشار لاندې په مالگه په غوړو کې، او يوه شنه سلاته؛
• ماښامنۍ: تکيه حام (دوه ټوټې) او 2 هګۍ دي.

څلورمه ورځ:

• چای: راوړو او unsweetened قهوه؛
• د غرمې ډوډۍ: پنیر، هګۍ، ګازرې (يا د روميانو)؛
• ماښامنۍ: مستې (يوه پياله)، د میوو سلاته.

پنځمه ورځ:

• چای: ګازرې (اودو) سره لیمو؛
• غرمنۍ: یو د روميانو (یا د یو متوسط ګازرې)، د کبانو (یو برخه)، د فشار لاندې مالگه؛
• ماښامنۍ: سره شنه سلاته steak.

شپږمه ورځ:

• چای: لکه څنګه چې په دوهمه ورځ ورته؛
• غرمنۍ: شنه سلاته، چرګ (یو برخه)، پرته وازګه مالگه؛
• ماښامنۍ: شنه سلاته او يوه لويه steak.

په اوومه ورځ:

• چای: پرته د اضافی بوټو او یا شین چای؛
• غرمنۍ: د غوښي + شنه سلاته؛
• ماښامنۍ: ستاسو په انتخاب (خو لږ).

kefir

بل ساده خواړه تاسو ته د هغو اضافي پنځه کيلوګرامه له لاسه مرسته شتون لري. هغې kefir په نامه. اصلي محصول - مستې 1٪ غوړ. د غذاي درې ډولونه لري. خو د دوی ټولو پر درې اصولو سره متحد شوي دي:

• د دغو ټولو جاپانیان د کټ د اوو ورځو د مودې؛
• اصلي محصول - د kefir، د خپلو ځينو د ټيټې کچې کالورۍ کاربوهايدريت او د پروټين په خوړو اضافه؛
• يو واضح مهال ویش (د وخت په مساوي اندازه، وروسته نه په پرتله دوه ساعته دخوب دوخت نه مخکی د وروستنۍ له لارې د شپږو خواړه).

په ځينو پروژو kefir رژيم په يوه ورځ کې د مستې 500 ليتره مایعاتو د محدوديت وړاندې کوي. خو ډاکټرانو ته سپارښتنه کیږي چې له داسې يو رژيم ډډه وکړي. ځکه چې دا کولای شي د ضايع کېدو سبب شي او له سرچپه پايلې شي. kefir په ترڅ کې رژيم دی چې مالګه، چای، بورې او قهوه کې پرېږدي. پرته محدودیت، تاسو کولای شي د بوټو د چای، سوچه اوبه وڅښي.

لومړی، موږ د یوې اونۍ لپاره د اساسي Kefir رژيم په پام کې.

د د رژيم په لومړۍ ورځ د يوه پاخه کچالو (څلور سوه ګرامه) او د مستې پنځه سوه ملي ليتره (وازګه منځپانګه 1٪) څخه جوړه ده.

په دوهمه ورځ - پنځه سوه ملي ليتره 1٪ د شحمو لږ چکه مستې + (400 ګرامه).

دریم - مستې (هماغه اندازه) او د ميوه 400 ګرامه (مه کيلې او انګور نه خوري).

څلورم - 400 (لکه څنګه چې په لومړۍ ورځ شمیر) د چرګانو د سينه او مستې ګرامه.

د پنځمه ورځ رژيم، د دریم ورته.

په شپږمه ورځ - یوازې د اوبو (نيم ليتر).

په اوومه ورځ ده چې کټ مټ په توګه د پنځم ورته.

دوه غذاي: "وږی" او د پروټین

سره پروتين په معياري توګه د همدې لاره جوړ Kefir رژيم (د لومړي kefir)، خو د ميوه دوو ورځو کې د پروټين د خوړو پر ځای (د مثال په توګه، دا کیدای شي د چرګ یا د غوښي)، دا هم باید په ورځ کې 400 ګرامه وي.

هم شته دي: "د وږو" رژيم. شمیره kefir ورځ دوه لیتره زیات شي. د اضافي محصولاتو برخه، برعکس، کم دی له 400 څخه تر 100 ګرامه.

اپل + مستې

دا په سخت رژيم. دا خلک چې د معدې د لوړ اسيدي لپاره مناسبه نه ده.

د ورځې لپاره Menu: شپږ مڼې او د مستې په توګه ډېرې پيالې. څومره خواړه شامل رژيم؟ البته، د شپږو.

درې ورځې یوازې kefir (په يوه ورځ يو نيم ليتره)، او د درې ورځو یوازې مڼې (تر يو نيم کيلوګرامه په هر ورځ) د څښلو: د رژيم يو بل نسخه شته دی. د قیامت په ورځ بیا Kefir. د رژيم پر مهال هم بايد اوبه وڅښي.

مڼه کولای شی په grater ځمکې شي، روا ده چې له مستې يې سره ګډ. تاسو هم کولای شی پخوي، خو په هيڅ صورت نه د بورې نه کړئ. که تاسو خواږه غواړي، تاسو د شاتو د یوه spoonful کړي. خو ترسره نه لرې.

په پای کې، یو کوچنی

اوس دا څرګنده ده چې څنګه له خوا د 5 کیلو په هره اونۍ کې د وزن له لاسه ورکړي. عکس د لوښي او د توليداتو په دې ليکنه کې وړاندې به مرسته وکړي چې تاسو د يو مناسب انتخاب قدرت غوره کړي. خو د نورو علاج لکه د بدن مخلو، د مثال په توګه، او همدارنګه د تمرین په اړه هېر نه کوئ. دغه اقدامات د لا په اضافي وزن په وړاندې د مبارزې سره مرسته وکړي. ډاډه اوسئ چې د غذاي، په ځانګړي ډول سخت، یوه ډاکټر سره مشوره کوي.