د 7 ورځو چاکلېټو رژيم: د پايلو، د غورنېو، کتنې

د 7 ورځو چاکلېټو رژيم (د پایلو وښودله چې دا کولای شي چې د ورځې تر يو کيلو وزن له لاسه ورکړي) د تر ټولو خوندور او اغیزمن یو. دا یوازې د ښځو لپاره چې د چاکلېټو سره مینه اخیستی، ځکه چې دا د محصول د ځان انکار یوازې نه لرو.

په اړه چاکلېټو رژيم

د 7 ورځو (د پايلو وروسته دا د بدن د غوړو کې د پام وړ کمښت ښيي، د هغې په سترګو کې د یو ویلې شوې جوړوي) چاکلېټو رژيم ته اجازه ورکوي چې په لنډ وخت کې د چټک اغېز ترلاسه کړي. دا Mono-غذايي رژيم، چې بايد د يوې اونۍ څخه زيات دوام نه کوي. پدی کې د یوازې د قهوې او چاکلېټو د استعمال.

قهوه کولای شي له خوا د شنه چای بدل شي. حتی د رژيم پر مهال تاسو باید د سوچه، اوس هم اوبه څښي، په اړه 1.5-2 ليتره.

دوه شتون لري د چاکلېټو ژانر بریښنا د انرژۍ سیستم دی:

• کلاسیکي. یوازې د قهوې او چاکلېټو وکاروي.
• د ایټالیا. دا نه نیسی څخه د تلوسې لوبيا یوازې د خوراکي توکو د توليد، خو هم د نورو محصولاتو. دا د لومړي څخه زيات نرم، خو د خوړو د ترلاسه ځیني محدودیتونه هم شته دي.

دواړه لومړی او دوهم انتخاب خورا اغیزمن، او هغه څه ته ترجيح ورکوي - ده چې ښځې ته د حل لپاره ځان.

یو رژيم څه ډول د چاکلېټو ته غوره کړي؟

د رژيم د خوړو د غوره چاکلېټو - ترخې. دا لرونکی د 50-75٪ د تلوسې یا 33٪ د تلوسې کوچ. داسې باور کیږي چې د تلوسې د محصول باید یوازې د بورې او عوض نه جوړ شي. ځینې میرمنې غوره ترخې چاکليټ شيدې يا د رژيم پر مهال د دغو محصولاتو د ترکیب.

د طبیعی د تلوسې په چاکلېټو کارول ده په کلسيم، فاسفورس، مګنيزيم او پوتاشيم د شتمنو. دا flavonoids، مشبوع شحمي اسيدونو، انتې او نورو نه لږ ګټور مواد لري. له همدې امله، پرته د اضافی تياره چاکلېټو په لاندې توګه فعاليت کوي:

• دا د وجود دفاعي سيستم ته وده ورکوي؛
• د حجراتو زړښت مخنیوی کوي؛
• کانټينرونو څخه د کولسټرول رګونه؛
• عادي کې د وینی د هیموګلوبین؛
• په ذهني کار پر بهير مثبت اغېز؛
• آله؛
• دا د زړه او رګونو د ناروغیو، سرطان او نورو کمي د پدیده مخنیوی کوي.

د رژيم يوازې ترخې غوره چاکلېټو. دا له خوا د ميلو، خواږه، سپين يا ډايبېتېک د تلوسې محصول زياته کړه، چې د بورې پرته بدل نه شي.

اصول چاکلېټو رژيم

د 7 ورځو (پايلې ښيي هره ورځ 500 ګرامه وزن د کمولو، خو کارپوهان خبرداری ورکوي چې د اوږد چې په داسې يو رژيم ناست دی خطرناک) چاکلېټو رژيم سره د ځانګړو قوانينو اطاعت ته اړتیا لري. د ټولو نه اول، تاسو کولی شئ د يوې اوونۍ لپاره بوره او مالګه ونه خوري.

په پرتله چاکلېټو، unsweetened قهوه، شين چای او یا د اوبو د نورو محصولاتو منع دي. هره ورځ اړتيا وڅښي تر لږه 1.5 ليتره اوبه. تاسو نه شي کولای د معمول معدني اوبو پر ځای، لکه چې د وروستنۍ د اشتها د بڼه کړی. څښل باید چاکلېټو سره د څښاک د قهوې وروسته دوه یا درې ساعتونو کې پرېمينځل.

د رژيم بايد د تمرين کړئ. دا کیدای شي په ميدانونو شي، ټوپ رسۍ، یوګا، فټنس، او یا بل څه. حتی د عادي ورځني چارج کولای په دې موده کې یو ستر نعمت راولي.

سره د دغو اصولو د رعايت د باوري کوي چې د 7 ورځو د چاکلېټو رژيم، د پایلو کولای شي يوازې ماتې ورکړي. د وزن د Reset په دې ورځو کې کولای شي د اعظمي نمره ته ورسيږي - 7 کيلو په هره اونۍ کې.

د وزن له لاسه کلاسیکي چاکلېټو رژيم: د غورنۍ

چاکلېټو رژيم بايد د اوو څخه زیات نه ورځو دوام وکړي، نو له تفريح وکړي د یوې میاشتې لپاره. Diet چاکلېټو کې د د چاکلېټو محصول 100 ګرامه ورځنی مصرف. د کاشې چې په يوه وخت کې وخوړل شي، او کولای شي په درې پړاوونو ويشل. د چاکلېټو هره ټوټه بايد د قهوې څښلو، چې په میتابولیزم کی هڅوی او د وزن له لاسه د پروسې ته وده unsweetened شي. د څښلو کولای شي لږ شیدو سره د شحمو لږ اضافه کړي.

د چاکلېټو د ښه راغلاست او قهوه تر منځ باید له 1.5-2 ليتره اوبه وڅښي. قهوه سره د بورې پرته د شنه چای بدل شي.

محروم مالګې اورګانيزم نه يوازې د بدن غوړ خو هم اضافي مایعاتو د نندارې.

پایلې د چاکلېټو رژيم

Diet چاکلېټو کولای شي له یوه تر اوو ورځو دوام وکړي. دا د واک د تر 1 کيلو هره ورځ د وزن له لاسه ورکوي، په هره اونۍ په اړه د 7 کيلوګرامه نیسي. د کيلو د پام وړ تاوان چې د مالګې او لږ کالورۍ بشپړ رد له امله ده.

مثبت اړخونه

چاکلېټو رژيم اغیزمن دی او د ګټې، په ګډون د شمېر:

• په لنډه موده کې د پام وړ وزن له لاسه؛
• څخه د تلوسې لوبيا د محصول ګټې، خو دغه کار په صورت کې برملا د کارولو دا لږ چاکلېټو انتې، flavonoids او نورو غذايي لري؛
• د ښه مزاج؛
• د دماغ د تحريک.

دا بايد په نښه شي چې، په د ګټو سربېره، د دې رژيم کولای زیان د بدن راولي.

د بریښنا رسولو سیستم له بندڅخه

آيا د چاکلېټو رژيم ده زيان رسوي؟ البته، هو، ځکه چې داسې يو رژيم بشپړ نه دی. د دې واک شاوخوا 560 کالوري (چاکلېټو، جمع قهوه)، د لږ تر لږه هره ورځ مجاز کالوري 1200 کیلوکالوری په پرتله د پام وړ ټيټه هره ورځ کارول.

لکه څنګه چې د د رژيم د بدن ډېره لږه غذايي تر السه کوي، چې د پوستکي، ويښتانو او نوک ذریعه اغيزه د monotony په پایله کې. د دطاليي Boil اکنی جوړوي او د پوستکي لهجه شي خړ. لکه نور رژيم د cellulite او اودعسکروپوځي د پوټکی بڼه کړی.

خواړه کولای شي د لا کرکه ته څه خوږ لامل ګرځي، په ځانګړي ډول د چاکلېټو. د ميټابوليکو اختلالاتو سره مرسته، چې د د زړه او رګونو د سيستم د ناروغيو، د معدې، کولمي او د نورو روغتيايي ستونزو د رامنځته راوپاروي.

په پایله کې، د دې ځواک له لارې ښايي د انرژۍ د نه شتون، له حد نه ستړيا، سردرد، او د عضلاتو لهجه تاوان وي.

په پای کې، چې د وزن دی ژر پاکه، يو د واکمنۍ په توګه، وروسته په بشپړه توګه راستون شو. په سمه توګه د وزن باید په تدریجي او پیچلې وي.

د چاکلېټو د ایټالیا د رژيم د بنسټ

نور نرم ښکاري ایټالوي چاکلېټو رژيم. د غورنۍ دی بشپړ له خوا:

• تازه سبزيجات؛
• داني او مېوې، چې لږ بوره لري؛
• (Durum) د اوړو څخه د مکروني؛
• ټیټ د غوړو او د ټيټې کچې کالورۍ واستوي؛
• طبيعي دیګ؛
• بیخونه.

د چاکلېټو اجازه مصرف، خو د نیني او پرته د اضافی، ځينې مغز، جوش هګۍ 30 g. د سبزیجاتو او میوو کولای شي د salads یا د خوارکی بیلابیلو کړي. په تازه او جوش روا چوغندر.

د دې رژيم تاسو کولای نه غوړي او غوړو څخه استفاده، او د هغوی د نه شتون لري چې د چاکلېټو کړي. تاسو انګور، کیله، کچالو، بوره، مالګه، غوښه او کبان نه خوري. کاربوهايدريت خواړه باید سره د پروټينو ونه کارول شي. خواړه باید خام وخوړل شي او يا پخه، فانينشيل-frying نه دی دلته اجازه. ورځپاڼې د راشن په شپږو خواړه وېشل شوی دی په کوم کې چې درې اصلي او د اضافي snacking ورته شمېر.

د هغو کسانو لپاره چې د سخت پر یو چاکلېټو ناست Diet. دا مرسته کوي چې د کلک رسولو د فشار سره مقابله وکړی. دا د لومړي پړاو په پرتله نه لږ اغېز لري، خو د روغتیا لپاره د خوندي. دا تاسو ته اجازه درکوي په اونۍ کې تر پنځو کيلو پورې له لاسه ورکړي.

د وزن له لاسه ایټالوي چاکلېټو رژيم: د غورنۍ

جمع د ايټالويان رژيم ده چې د اجازه خواړه کولای شي د ډوډۍ ډېر پخه شي. دلته ده چې د ورځې لپاره د خالي غورنۍ:

• چای. د ځای د ليمو شيره ساس، ټيټ وازګه مستې يا kefir د سبزۍ يا ميوه سلاته. تاسو کولای شی د muesli یا محدود ناک، مڼه دې وخت کې وخوري.
• غرمنۍ. هر مکروني څخه durum غنم سره سلاته يا gravy کړې.
• ماښامنۍ. جوش سبو يا ميوو سلاته.

مصرفیږی باید د چاکلېټو، نیني او ميوو څخه جوړ دی.

هره ورځ تاسو بايد 1.5 ليتره اوبه او نور، او همدارنګه د ګازرې او چوغندر د جوس وڅښي. د خالصو شیدو يو ګيلاس اجازه ورکړه.

ځکه چې په دې چاکلېټو رژيم غورنۍ ممکنه نه ده چې د قهوې او د خوړو بیلابیلو لري، دا د کلاسیکې څومره خوندي نسخه ګڼل.

د غذا څخه وزي

دا وروسته له کلاسيک چاکلېټو رژيم سره سم بايد د بهر وي حق راغلي دي. د د چاکلېټو سخت رژيم څخه هره ورځ رسولو د یو سیستم د لېږد باید تدریجي وي. وخورئ وروسته د رژيم دی ښه fractionally، په ورځ کې لږ تر لږه شپږ ځله. مه overeat، دا کیدای شي د معدې منفي اغېزه وکړي.

د وروسته لومړی ډوډۍ سخت رژيم بايد د هوارولو تازه سلاته، چې تاسو هم کولای شی د ليمو شيره اضافه په لکیو کې شي. دا لوښي په قسمي توګه د ويټامينونو د نه شتون لپاره جوړوي او په بدن کي Roughage درس. ټول محصولات باید په بشپړه شي خلاصېدل. همدارنګه، په غذايي رژيم بايد د تازه شيره، د بوټو د دعطرو، تازه ميوو او سبزيجاتو ورکړل شي. دا په ميز باندې د لومړي ځل بايد د خوراکي چې تر ټولو ګټور موادو لرونکی وي.

نور په غذايي رژيم وروسته د اړتيا د غوښه او کبان ټیټ وازګه broth، جوش چرګ، مغز، لبنیات او هګۍ ګټه ده. دا بايد د بدن په وسیله سره د عضلاتو د اخيستو خرابه تغذیه د پروټين د توليداتو د عضلاتو د ډله ډک کړئ.

د بڼو د ښه والي او د اغيزمنتيا د ښه والي باید عملي کړي دوی عضلات کش او د پوستکي د elasticity ته ستون شي.

ښه دا ده چې په مستقيمه توګه د تغذيې ته ځي او د ټولو بوره، روژه خواړه، اوړو او شحمي منظم شکنجه ستاسو د بدن غذاي په پرتله په اړه هېر شوی وي.

Contraindications

مخکې له تاسو د وزن له لاسه پروسه پیل کړي، تاسو باید د خپل ډاکټر سره مشوره کوي. ځينې contraindications د کوم لپاره چې تاسو له دې لارې نه شي کولای وخوري شتون لري. دا منع ده چې سره د شکر او د وینې د لوړ فشار د خلکو لپاره داسې يو رژيم د تعذیب او همدارنګه د قهوې راپورته کوي دا. مه د ځيګر د ناروغيو او ستونزو سره د Gall مثانې چاکلېټو د تغذیې وکاروي. د بنديز د خوړو د رژيم یوې برخې په توګه د يو حساسيت غبرګون دی.

کتنې postroynevshih ښاغلو

دوی وايي، چې د ده لپاره د 7 ورځو چاکلېټو اغیزمن کافي خواړه. کتنې وايي، چې د دې اونۍ تر 6-7 کيلو ګرامه سره ورغوي، خو دا ددې لپاره چې دوی ډېره ستونزمنه ده. د محصولاتو په پایله دردی، ستړيا، سر دردۍ او د ستړيا د monotony ستومانه شوي دي. یوازې د د ماښام د ښاغلو ځینې لوږې احساس نه، څو يو قوي اشتها، او دوی غوښتل چې یوازې په پرتله چاکلېټو بل هر څه په اړه وخوري.

ځینې نجونې هم ترسره لرې دې Mono-رژيم او ترلاسه انورېکسي، د معدې اختلالات او هضمي قنات، او همدارنګه له د پوستکي له کومې ستونزې. وروسته بیا دا د اوږدې مودې لپاره د بیارغونې د درملنې ترسره کړي.

سره له دې، زيات شمېر ښځو په دغه رژيم د کیلوګرامه چټک تاوان او د چاکلېټو د خوړلو امکان ستاینه. آغلو اوو ورځو ښه احساس او د احساس کوم ناراحتي نه. هغوی يادونه کوي که اړتيا، نو دوی به ګټه د دغه رژيم د اضافي کیلوګرامه څخه ځانونه بېغمه کړي. د ښاغلو يوه ځانګړې برخه مصرف alternated د تياره چاکلېټو پرته له شبهو څخه، سره د شيدو. هغوی يادونه کوي چې په دې لاره دا اسانه وزن له لاسه ورکړي.

شته هغه کسان چې به د چاکلېټو لږ مغز اضافه، د اشتها منع دي. نږدې په ټولو ښاغلو د ځان لپاره د تغير وړ خواړه، او تقریبا هیڅ یو د کلاسيکې، سخت ډوډۍ انتخابونو چاکلېټو ساتل.

آیا امکان لري چې د چاکلېټو يوه رژيم د وزن له لاسه ورکوي؟ ډاډه، تاسو کولای. په پايله کې دا ورکوي ده حیرانونکې، خو دا د ټولو لکه د خوړو د نه برابر شي، او يو شمېر ښاغلو رژيم د منفي غبرګونونه رامنځته شوي دي.