د کود کولو رسی: د پایلو په اړه فیډرل

عصري سړی، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د هغه فعالیتونه ښه کول غواړئ. له دې امله، هغه هڅه کوي چې د هغه ټولې سوداګرۍ ژر تر ژره پوره کړي. د مسلکی ژوند داسې ډول انځور کول، هغه په غیرقانوني توګه د نورو ټولو سیمو ته لیږدوي. په دې قضیه کې یو استثناء حتی د خپل ظاهري اندیښنې اندیښنه نه ده. هغه خلک چې د فعال ژوندانه ژوند کوي، هڅه وکړي تر څو د امکان تر حده لږ تر لږه د روزنې په وخت کې څومره امکان ولرئ. د لنډې مودې په اوږدو کې د باثباته پایلې ترلاسه کولو لپاره، د خورا لوړې شدت تمرینونه اړین دي. په دې حالت کې، د وزن د ضایع کیدو لپاره د رسی څخه بهتر نه دی . د هغه لوبغاړو ځواب چې د لویې لاسته راوړنې لاسته راوړنې یې لرلې، د هغه طبیعي توګه مننه، یوازې مثبتې دي.

په هرصورت، یو څوک باید هیڅکله ډیر شدت ونه لري، لږ لنډ وي، د دې وسیله سره روزنه وکړي، ځکه چې په دې قضیه کې د وزن پورته کولو خورا لوی او مشخص دی. یو ناڅاپه سړی به د دې درسونو څخه یوازې ضرر ترلاسه کړي، او هیڅ یو اړخ نه وي، سره له دې چې د رسی په څیر یو ساده وسیله کارول کیږي. د هغو خلکو بیاکتنه چې د روزنې په لومړۍ ورځو کې یې ډیر فشار راوړی دی ، د ډیری برخې لپاره منفي رنګ لري. یو چا د یوې اونۍ لپاره عضلات درلودل، په ځانګړي توګه، ګاسیسومیمیس، څوک چې د دې اغیز وروسته لومړی دوه ورځې تبه درلوده.

د داسې تمرینونو په جریان کې د سناریو منفي پراختیا مخه نیولو لپاره، دا به غوره وي چې د یو ښه روزنیز پروګرام څخه کار واخلئ. که تاسو فکر کوئ چې ډیری خلک د اضافي وزن له لاسه ورکولو روزنه کوي، نو بیا په پیل کې یو ترټولو غوره وسایل د وزن د ضایع کولو لپاره غلچک دی. د دې ډول پوست په اړه بیاکتنې ډیری مثبتې دي. ډیری میرمنې، د وړ وړ تغذيې پروګرام سره د حلوه سره روزنیز کورسونه، کمر، بکسونه او رانونو کې د پام وړ کمښت ترالسه کړ. او یواځی د سایټ لپاره د بدن بشپړ بشپړولو وروسته په تدریجي توګه د وزن د ضایع کیدو لپاره د رسی په توګه داسې وسیله ته لیږدول کیدی شي. د لومړنیو ډولونو څخه د دوی په منځ کې د دویم پړاو څخه د بدلولو په اړه نظرونه عموما ټول مثبت دي.

دا باید په پام کې ونیول شي چې مخکې له دې چې تاسو یا دا روزنې پیل کړئ، تاسو اړتیا لرئ چې سم ښیښه انتخاب کړئ. د ښی انتخاب سره، هولډوپ او رسی د وزن د ضایع لپاره تقریبا ورته دي. د هغو خلکو نظر چې د دغو وسایطو غیر منظم شکلونه یې د یوې قاعدې په توګه کارول منفي دي، ځکه چې دا ناشونې ده چې په ناامنه شرایطو کې بشپړ روزنې ترسره کړي.

ابتدايي غونډې باید د 10-15 دقیقو څخه ډیر اوږد نه وي، او فعال پړاو باید د نورو مرحلو په پرتله څو ځله کم وي. د مثال په توګه، د تمرین 30 ثانیې او د بیا رغونې دوه دقیقې، او دا نور هم رامینځ ته شوي چې د شاوخوا 200 کیلو ګرامه جملی کود یو ساعت لپاره په یوه نرخ کې سوځول کیږي، چې تقریبا 21 ګرام غوړ برابر وي. نو له دې امله، د یو شخص لپاره چې لږ ښه وخت لري، ښه فزیکي شکل ته د ننوتلو هڅه کوي، د وزن له لاسه ورکولو لپاره د رسی څخه غوره نه وي. د هغو لوبغاړو غبرګون چې ښه پایلې یې ترلاسه کړې، د ټولګي د پیل کولو لپاره ښه انګیزه ده.