په اوبو باندې د پورته کولو ورځ. د قواعدو ورځنی روژه

انسان سړی په معجزو کې باور لري. د مثال په توګه، د ګټوټیټ وروسته د روژې د وزن ضایع کې. یوه مشهوره میتود د اوبو په اړه ورځی ورځ ده. ایا دوی مرسته کوي؟ ټول نه تل او نه. په حقیقت کې، ورځ په ورځ ورځ ده. موږ به په دې اړه بحث وکړو چې دا څنګه اغیزمن وي.

د ناورین کچه

عموما، د داسې بنسټیزې اندازې لپاره، په اوبو باندې د بار بار ورځې په څیر، یو سړی په تیرو کې د ناڅاپي انځور لیدلو وروسته ځي. د یو قواعدو په توګه، دا د لړۍ څخه د تیریدو قضیې وروسته پیښیږي "زه له خپل ځان څخه مننه نه کوم". د داسې روژه ورکولو ورځ پای ته رسیږي. وزن، په ځانګړې توګه که چیرې اوبه ډیری وي، او وزن له لاسه ورکوي (ډیری وخت وزن د وزن کمول) فرخ ته ځي. په دې قضيه کې کوم غلطی او د هغوی څخه د مخنیوي لپاره کوم ډول اجازه ورکول کیږي؟

جلدی مه کوئ

تر ټولو لومړی، د وخت څخه مخکې ډار مه کوئ. د رښتینې وزن لاسته راوړنه به د اختر څخه یوازې 2-3 ورځې لیدل کیږي. هغه څه چې مخکې له دې چې روښانه شي د اوبو او خولې د راټولولو نتیجه ده. نو تاسو شاید د اوبو په وخت کې دننه کولو ته اړتیا ونه لرئ. که تاسو واقعا غواړئ په ورځ کې 1.5 لیټرو کې په چټکې - څښاک کیفیر کې د پیښې شدت وڅیړئ. د کلوريک منځپانګې لږ تر لږه وي، او د کښت کولو څخه لوږه دومره غښتلې نه ده. د کیفیر ورځ وروسته تاسو څه ګورئ - او ستاسو اټکل شوی وزن شتون لري.

وګورئ چې څومره یې خوړل

او تاسو واقعیت لرئ - که تاسو په یوه شپه کې 5000 اضافي کیلو ګرامه خواړه وخورئ، نو یو ورځ به یې ونه کړي. او په دې قضیه کې د اوبو ضایع کول ستاسو لپاره غوره غوره نه ده. د یوې اونۍ لپاره ښه، د 500-800 کیلو لپاره د وزن او کښت سره، د خوړلو انرژی څخه پاکه کړئ. په اوبو باندې د پورته کولو ورځ - دا د تجربه لپاره ده، چې میټابولیزمزم د کیفیر یا سیپل ورځو سره تاسو نه ځي.

د پورته کولو قوانین

د اوبو په سمه توګه سمبالول، که تاسو رښتیا غواړئ؟ لومړی، د اوبو اندازه باید ستاسو د ورځنی نرخ څخه 75-100٪ لوړه وي. دوهم، تاسو ته د څښاک نیمایي اوبه باید د الکلین معدنی اوبه وي. دریمه، تاسو د وزن د ضایع کیدو لپاره اکثره وزن نه ورکوی ورځې مصرف کولی شئ . بیاکتنې وایي چې یواځې لومړی یا دوه ورځې اغیزمن دي. یو سمارټ لوستونکی باید عموما په اونۍ کې په یوه ورځ محدوديږي، او دا ښه نه دی، مګر وروسته د اختر څخه. د ویرې "تازه" یادونه به دا د دې فیصله کې د ډوډۍ غوره کولو مسؤولیت په غاړه واخلي.

فعالیت باید

په اوبو باندې لوړې ورځې د فزیکي فعالیت سره یوځای کیدی شي. معمولا دا د وزن ضایع اغیزه اغیزه کوي، په ځانګړې توګه د پسې کولو له امله. مګر وزن باید ډیر شدت ونلري، دا دی، تاسو اړتیا لرئ چې یا هم چل یا ورو ورو. یو کوچنی فزیکي هڅه به د لوږې له امله د ماتېابولیزم کمولو کې مرسته وکړي. په عین حال کې، چربی به تاسو په فعاله توګه وسوځول شی که تاسو د بدن هوایې تمرین ته ورکړئ .

ولې باید ګرمې وي؟

هغه اوبه چې تاسو یې وڅښي باید د معدې دحرارت لپاره آرام وي. باور مه کوئ چې تاسو به د ژمي اوبو څخه په چټکتیا سره وزن له لاسه ورکړو. د انرژی توپیر یو څو پیاوړی ګام دی، او معدی د ځورونې وړ دی. پام وکړئ. او مه هیروئ - معدني اوبه باید د الکینین وي. او د شپې نه ماتیدل. بله ورځ نه تر 7.00 بجو پورې وخورئ.

په اوبو باندې د روژه نیولو ورځ باید په تدریجي توګه وروستل شي، په غوره توګه د کیفیر یا مڼې وروسته وروسته. تاسو ژر تر ژره دا نشئ کولی. او تاسو باید د میو غذا سره وګرځوئ، مګر پروټین نه (د اوبو وروسته د غوښې غوښه مه کوئ).