د ټولو وختونو کې د تغذیې تخمیني غورنۍ

کې سم خواړه سره ګټور اصولو اطاعت ته اړتیا لري (عادتونه)

- پنځه خواړه؛

- په تېرو ډوډۍ نه وروسته بسترې کې باید په توګه لږ تر لږه دوه ساعته تېر مخکې؛

- سباناري نه وروسته ویښتیا وروسته څلوېښتو دقیقو څخه؛

- وکاروي 2 ليتره اوبه په ورځ کې (که نه contraindications شته دي)؛

- (په هره اونۍ 1) د نن ورځې د رخصت ترسره.

تخمیني تغذیې غورنۍ شمېر 1

چای: لوبیا (oat) دمیوه. مقدار باید 200 ګرامه څخه زیاته نه وي

د مرغانو: ميوه، توتان، لبنیات.

غرمنۍ: د سبزيجاتو د ښوروا (غوښي د لږ، د يوه برخه - په پرتله 250 زيات نه وي G)، غوښه او يا د کبانو (100 ګرامه). په garnish مطلوب غلو، خو دوی باید نه په اونۍ کې 3 ځله زیات مصرف شي.

د مرغانو: د شیدو د محصولاتو.

ماښامنۍ: پنير د (لوښي سره د پنیر کړې).

تخمیني تغذیې غورنۍ 2 شمیر

چای: 2 بولاني کدوانو یا کچالو. کچالو لوښي ته په اونۍ کې دوه ځله نه زیات وخوري.

د مرغانو: ميوه، توتان، لبنیات.

غرمنۍ: غورنۍ 1 شمېر وګورئ ..

د مرغانو: د شیدو د محصولاتو.

ماښامنۍ: omelet (180 ګرامه)، او يا د غوښې سره سابه (200 ګرامه).

نمونه په روژه ورځو کې سم خواړه غورنۍ

لومړی چای: بخار کوکوی (کب / غوښه، 100-120 g) سره د وريجو او سابه (250g)، شين چای اړخ ډيش (نه بوره کړه).

غرمنۍ: غیر تيزابي او غیر وازګه پنير د (100 ګرامه)، مڼه پاخه سره د وچې میوې.

غرمنۍ تکيه سمندري ښوروا (optionally) سره د بېلابېلو سابو (260 ګرامه) د کبانو، جوش کبان (100 ګرامه)، جوش کچالو (1 PC)، جیلې بوره (125 ګرامه)، او د چایو.

د مرغانو: omelet (پروتين) په جوړه (150) G broth په ورنونو او يا cranberry جوس.

ماښامنۍ: Shrimps (100 ګرامه)، وريجو او یا کچالو د خوارکی (150 ګرامه)، د ايوډېنو د سلاته (100 ګرامه)، شين چای.

په کاربوهايدريتونو شمېر 1 نمونه غورنۍ مناسب خواړه کم

چای: 2 هګۍ، د غیر نشايسته سابه سلاته، که مطلوب سره د سبو (بهتره زيتونو) د تیلو د موسمي.

د مرغانو: ټیټ وازګه پنير د.

غرمنۍ: د سبزيجاتو د ښوروا broth (د کچالو او نخود سربېره پرته)، جوش او يا پاخه کبان.

Afternoon د مرغانو: nonfat Plain مستې (ښه ميوه مستې زياتره له خوا زياته او مربا د مربا، پکې د بورې او حفاظتي ډېرې لاسته راوړنې خوند لري).

ماښامنۍ: جوش کبانو سره د لیکورکرم سابه اړخ ډيش يا غوښه.

په کاربوهايدريتونو 2 شمیر يو مناسب خواړه کم نمونه غورنۍ

B برخه: د shrimp 200 ګرامه، د روميان 100 ګرامه.

د مرغانو: 2 جوش هګۍ دي.

غرمنۍ: جوش چرګ (کولای شي د غوښينو جوش شي)، پاخه او يا steamed سابه.

د مرغانو: د مربا سربېره پرته له ټيټ وازګه مستې (ترجیحا د برابريدو).

ماښامنۍ: جوش غوښه (کب) د سبزیجاتو.

په کاربوهايدريتونو 3 شمیر يو مناسب خواړه کم نمونه غورنۍ

چای: scrambled هګۍ سره د بوټو او روميان.

د مرغانو: د پنير د 20 څخه تر 30 ګرامه.

غرمنۍ: سره غوښه او د غذایی مړۍ ډوډوۍ د غوښينو broth.

د مرغانو: د ټيټ وازګه (2٪) مستې.

ماښامنۍ: وګورئ غورنۍ کم کاربوهايدريت شمیره № 1 يا 2 ..

د وزن له لاسه تخمیني تغذیې غورنۍ

چای هګۍ (1 ولايتي.)، (Grapefruit) (0.5-1 کمپيوټرونه.)، ټول د غنمو ډوډۍ (40) G، سره د شيدو (200 لیتره) قهوه.

د غرمې ډوډۍ د غوښي (100 ګرامه)، سبزيجات (250) G، کاهو، د ميوو (150 ګرامه).

د مرغانو: ډوډۍ (40) G، د پنیر یا پنير د (30) G، سره د شيدو (200 لیتره) قهوه.

ماښامنۍ: د غوښي (100 ګرامه)، سبزيجات (250) G، کاهو، د ميوو (100 ګرامه)، د شيدو (100ml).