د عضلاتو د پیاوړتیا Skittle تمرین

په موده او د قوت د جنسي اړیکو او د ښځو او نارینه وو د توان د عضلاتو د عاطفي احساسات د جوړولو په ترڅ کې د جنس لاس کنټرول په ګډون پورې اړه لري. یو خاص رول د عجان د اډې د عضلاتو له خوا لوبولی دی. لکه څنګه چې د دغو عضلات مه د فطري قوت نه لري، د د orgasm شدت پام وړ کمه وی.

په-شلم نيمايي پيړۍ تمرین Kegel جوړ کړي دي. په اصل کې دا د ښځو لپاره چې د زېږون سره د مثانې کنترول ستونزې په پام کې وه. خو اوس Kegel عملي پياوړي عضلات د درخواستونو په پراخه لري تمه په پرتله د لیکوال، يو نسايي چې جوړ يې له خوا. دا تخنیک نه یوازې ودریږی د اجباري د ادرار او د حاجت، خو هم تاسو ته اجازه جنسي احساسات کنټرول کړي. زموږ په وخت کې، د دغو تمرينونو دي په بریالیتوب سره د ښځو او نارینه وو دواړو له خوا کارول.

Kegel تمرین څه ورکوي؟

د تخنیک په منظمه توګه د استعمال د عجان د عضلاتو د پیاوړتیا، Kegel جوړ، راپورته کوي د احساسات تمرکز په تناسلي پوهاوي، چې د يوه نوي کچې. دا ښه د وينې دوران او د هغوی د جنسي ځواب زياتوي. په ښځو کې د زیږون وروسته کمیږي د مهبل د عضلاتو لهجه. او د orgasm يوه شعوري ځان کنترول کړي.

څنګه کولای شو چی د تمرین Skittle نه

د ټولو نه اول، تاسو باید د عضلات چې به جوړ شي احساس کوي. يوه ښځه، د مثال په توګه، کولای شي احساس يې، په تشناب کې ناست په داسې حال کې راتله. د کوښښ له خوا د عجان عضلات ګمارلو د ادرار د بهير ودروي. تاسې باید تر هغه وخته چې تاسو يې احساس نه هڅه وکړي. په همدغه طریقه کولای شي د نارينه وو لپاره وکارول شي. د دې لپاره چې د ادرار د جريان ودروي، دا ضروري ته کټ مټ د هغو عضلات چې تاسو به وده ګټه ده. تمرین Skittle شامل دي د درې پړاوونو ټولګه: د کمولو، ورو کمپرسی او ejection. د ورو د فعالیت د څو ورته د عضلاتو د خړ پړ کړي، او د peeing ودروي. بيا تاسو ورو درې ثاني حساب، استراحت او بیا د تمرین تکرار کړی. مخففات شامل tensing او کاږه او د عجان د عضلاتو، خو له يوې زيات سرعت. کله چې ټيل وهل متوسط اړتيا په توګه او همدارنګه د فشار ښکته کله چې یو کس د رئیس او یا lineages (د ښځو لپاره)، لکه څنګه چې په یو کس د رئیس او یا ادرار (د نارینه وو).

بايد له له لسو څخه ورو انقباض او پنځه تلل او ejection روزنه پيل شي. اوه ورځې وروسته، تاسو باید د هر ډول لپاره د 5 تمرینونه اضافه کړي. تاسو بايد د ورځې پنځه وخته ونډه واخلي. هره اونۍ، د تمرین په اندازه باید تر هغه وخته پورې تاسو د هرې نوعې څخه تر 30 لاسه ته لوړ شي. او بیا د خپل لهجه تل عادي ده - په عمومي توګه، دا ضروري ته هره ورځ 150 ځله ترسره کړي ده.

د Kegel تخنیک کار Contraindications

Kegel عملي د ښځو لپاره د فیډبک لامل یوازې مثبت، خو د هغو څخه د استفادې د ځينو contraindications شتون لري. محرم عضلات ده د اميندوارۍ په موده سپارښتنه نه، د د تناسلي سيستم تومور حادې او مزمنې ناروغۍ د شتون.