Kegel تمرینونه - د ښځو د روغتيا لپاره

عصري ښار اوسیدونکو - که نارينه يا ښځينه، د هغوی روغتيا پروا نه درلود. او تر ټولو غټ مثال دی د حوصلې د پوړ عضلات مناسب پرمختګ د نشتوالي، يو حالت چې د وخت په تېرېدو کولای شي چې له جدي پایلو لامل - له ميتياز incontinence او پای د سرغړونو او د ژوند د جنسي SPHERE ستونزې.

که دا رامنځ تاسو ته - دا وخت مناسب مسلکي مرستې په لټه کې. زياتره وختونه په داسې پېښو کې، تکړه ډاکټران توصیه ټولګي، په نامه Kegel تمرینونه، د incontinence ستونزه د مبارزې په اغیزمنه توګه مرسته کولای پیل. د تخنیک، ډاکټر Kegel جوړ، په نوم د چې د خپل نوم له منشاه، په څو جبهو کې کار کوي - Kegel او اميدوارۍ، په ترڅ کې یې عملي ميتياز incontinence په نارینه وو او په کې د ښځو په ورته ستونزه ده.

د لا ډیرو معلوماتو زه به پر وروستنۍ لوري واوسيږي غواړم، د تر ټولو مهم لاملونه یو کې د ښځو ميتياز incontinence د حوصلې د پوړ عضلات کمزوري ده. د همدې کمزورتیا اکثرا د چې د ښځينه استازو مجرم دی د هر ډول روښانه احساسات جنسي تماس په ترڅ کې نه رنځ وړي. خو په توګه ډاکټران پای ته ورسیږي، ټول کولای شي له خوا د پیچلو، چې Kegel تمرینونه شامل ځينې ساده اکتشاف ترسره سمه شي. یو ډاکټر له خوا د ځانګړې روزنې او څارنې پرته يې څوک شته کوي - که د يوې ځانګړې ټکنالوجۍ یوه اړونده ارمان او پوهه شته.

په سره incontinence معامله ساده او تر ټولو اساسي تخنیک، د عجان د عضلاتو د روزنې دا ده چې يوه ښځه دوی احساس کوي او د کنټرول کې مرسته وکړي. ترسره کړي د دې او نورو Kegel تمرینونه، دا په یوه هوساينه کور چاپېريال، چې هلته هيڅ وګرځولو او پروا نه ضروري ده. لومړی ګام دا دی چې هڅه کوي له خوا پرته د حرکت د هغه د پښو د عضلاتو د فشار د ادرار د ويالو ودروي. بل تمرین - "زينه ده"، او د هغې پلي کول به تر يوه حده بايد د ارام او،، وصل fantasies: تصور چې تاسو ریندي کړي، تاسو باید د کلک د عجان عضلات نښتيځيل، داسې حال کې چې د خیالي زينه د کمولو - اعظمي استراحت. په اصل کې، د پورته ذکر میتودونه دی په کافی اندازه نړيوال او د هغه څه چې د Kegel ټولو ډله د ميتياز incontinence عملي يوه مفکوره په بشپړه توګه ورکړي. بايد يادونه وشي چې د ټولو تخنيکونه بايد په دريو پړاوونو کې ترسره شي - د عضلاتو، کمپرسی ورو، د ټولو غوره - یو rhythmic نمره، ورپسې یو ناڅاپه د عضلاتو د انقباض له خوا، او بیا eject.

د فعالیتونو د فعالیت، د ډاکټر Kegel جوړ ته خاصه پاملرنه، بايد د حامله ښځو ورکړل شي. هيله میندې باید نه یوازې د خپلې روغتيا په اړه، خو هم د هغه ماشوم، د هغه د عادي پرمختګ او د ولادت د حالت په اړه پاملرنه. له همدې امله، هغوی ته ډېره اړتيا د کار په کوم کې دا ممکنه وه چې د حوصلې د پوړ د عضلاتو د پیاوړتیا او، په پايله کې، ډېر اسانه او د زيږون پروسه ګړندۍ کړي. برسېره پر دې، Kegel تمرینونه هم د دي لپاره د ځوان ګټور، یوازې د هغه ښځې چې غواړي خپل د روغتیا د ښه والي او سره incontinence، چې د زیږون وروسته کله کله پېښېږي مقابله ولادت ورکړ.

په ترڅ کې د حمل باید فشار پرته د هر ډول تمرين ترسره کړي، پرته له تلوار او overstrained نه. ډاکټر Kegel تخنیک کې ناست او یا ولاړ، ترڅو د ولسي تناسلي رګونو کمپرسی لامل نه شي د تخنيکونو د پلي کولو په بر کی نیسی. په هر موقف - ځوانو میندو ښايي يوه تيره انقباض او ورو د عضلاتو د استراحت ترسره - اساسي Kegel تمرین.

دا تخنیک سره مرسته کوي چې سره د ناوړه ستونزو سره مقابله - intimacy په ترڅ کې incontinence او د حس نه شتون، د عجان عضلات پياوړې کوي، تر زېږېدنې وروسته د مهبل عضلات زيږون او د انقباض کې مرسته وکړي. د هغو کسانو لپاره چې د هغوی روغتيا پروا - ډاکټر Kegel عملي.