د سابو کوکتل: غذا. په يو مخلوط د سابو smoothies

هر ډاکټر به تاسو ته ووايم چې smoothies - د سبو او میوو جوس او کوکتل څخه د باغونه او باغونه، چې ګټور مصنوعي "دعطرو"، نرم څښل او آن جوس پلورنځي کې چې د طبيعي اجزاو په سختۍ یو لسګونو سلنه تازه ډالۍ کړې. خو دا د خلکو د ځان پوه دی. او په یوه ګڼه ګوڼه ته پخوي خپل کوکتل - د سبزيجاتو، ميوو يا مختلط - تر څو چې خپل کسالت يې ودریږی.

له بلې خوا، نه تر لاسه هم غيرت نه. ترب، څښاک ليتره، په ساده ډول نه شي بیرته چټکتیا او يا يو مثال ته د وزن له لاسه سبب شي. بلکې، تاسو داسې روش »کرل" اعلامیه معدې دي او يا کوم مزمنې ناروغۍ زیاتوي. د مېوو او سبزيو کوکتل په یوه ورځ پيالې په پرتله درې نور نه يوه اندازه مصرف. دا ضروري نه ده چې د هغوی سره د اوبو پر ځای.

ضد د زړښت د څښلو

هغه کسان چې په منظمه توګه د سبزيجاتو په دې بېلګه وي پخه یو کوکتل مصرف، وايي، چې له هغې څخه د پوستکي شي تازه، جريمه د مخ غوړېږي ډیرزده کړه، او د complexion ملایم and Noble رنګ شي. کوکتل لوی بادرنګ، دوه celery ډډونو، هوږه clove او لږ زنجبیل یو juicer، د خوړو د پروسس او یا مخلوط له لارې وفات شو. د مالګې د څښلو، که د خوښې وړ کولای شي، که څه هم د روغتيا ګټورې پرته دا کار.

که د کور و تاسو ته ښودل هم په زړه پورې، د همدې هدف کولای چمتو شي، او د نورو ميوو او سبزيجاتو د کوکتل نه ده:

• درې بلغاریایي شنه مرچ، شپږ منځنیو ګازرې، لږ کرم، پالک او ږدن پاڼي؛
• تور يا شين، خو ګلابي - د ميوه مينه وال کولای شي د اتو توت او د انګورو د دوو sprigs څخه د څښلو لپاره.

موږ سره د يوه سړه مبارزه دي

د ميوو smoothies به د هایپوترمیا یا ويروسي ناروغيو د اغيزو د غلبې ډېر ګټور وي. البته، درمل هغوی نشي کولای د ځای، خو د بدن د ملاتړ او د وجود دفاعي سیستم د بیرته - په بشپړه توګه. تاسو کولای شئ د لاندې انتخابونو وکاروي.

1. لوی هیلمټ نارنج، نیم لیمو او د منرالي اوبو څلورمه جام.
2. مالټې، نارنج دوه او درې منځنیو کیوی. دا کوکتل سپارښتنه راوايستل.
3. په دې برخه کې ډیره اغیزمنه ده د سبزيجاتو لازیاد celery یو کوکتل، چوغندر منځني (بهتره ته روان شو)، درې ګازرې او parsley نیمایي برخې. دا مشوره هم له کیموتیراپی بیرته واخلي.

دا مشروبات ښايي د ناروغۍ مخه ونيسي.

پاک بدن

د د مضره فاضله هم څومره مرسته د سبزيجاتو د کوکتل هر ډول لرې. لپاره د مختلفو برخو د چمتو کولو په موخه د جوړ کوکتل. د مثال په توګه، لکه:

1. د پاک کړه او نړېدلې زنجبیل د ريښو، په اوسط ډول svekolka دوه spoonfuls، څلور واړه ګازرې، مڼه او د اوبو يو ګيلاس دي. Connected په برخو، او همدارنګه په یو مخلوط نورو سبزيجاتو د smoothies. غذا، البته، د استعمال او نورو د پخلنځي واحدونو اجازه، خو د دې لپاره اسانه ثبات ورکوي. د ټوليزو decanted او د څښلو په لاندی.
2. د بل کوکتل اړتيا: کرم (په اړه درې لوی پاڼو)، د شنه انګور يوه پياله یو بادرنګ، يوه کوچنۍ مڼه او د اوبو يو ګيلاس (نرمې کرل شي، د مثال په توګه، ممیز، او یا د هغوی د پرمختګ povynimayte). توليدات په سوکانو مخلوط د څښلو فلتر کیږي - او د استعمال لپاره تیاره ده.

البته، د ميوي او سابو کوکتل تاسو کولای شي د څښلو او د يو دليل - هغوی ډېر خوندور. خو که تاسو د يو هدف ټاکل پاک شي، ته يې بايد په تشه معده کې د دوه اونيو لپاره هره ورځ وي.

pumpkin ګټې

دا لږ لګښت د سبزيجاتو به هر څوک ګټه پورته کړي. دا لرې له بدن څخه د غیر ضروري کولسټرول، په کولمو کې د پروسو عادي او د یو لږ sedative اغېز. د هغه خلک چې بايد د څښاک څخه ډډه یوازې وېشنيزه وړاندې pumpkin - شکرې.

د بېلګه د سبزيجاتو د کوکتل لومړي pumpkin وړاندې کوي په لومړي ته ټوټې په اړه نیم د دې برخې يو کيلو، پرې پخوي او په یو لوی تازه د روميانو يو مخلوط دا کېږدي. هلته هم د مالټې او دوه (lemons) څخه د جوس ځبېښل دي. یو کوکتل flavored سره cinnamon او د شاتو د يو يا دوه قاشق سوک وهي وروسته.

خوندوره او ګټوره pumpkin smoothies. د شیدو د ځمکنیو nutmeg، د شاتو او یخ يوه کاشوغه لږ څه، - د هغه، پورته د پخه mashed يا پاخه سابه یو پر دریمه برخه جام، نیم. ټول اجزا دي مخلوط راوړل تر ملایم او smoothie په يوه ښکلي ښیښه واچول.

او خوري، او خپل ځان د یو په ګټه راوړي کولای شي د سبزيجاتو pumpkin نارنجي یو کوکتل کړي. د سبزيجاتو د اوه سوه ګرامه تازه، درې نارنج دی او زنجبیل ټوټې لمده جوس (جوس جوړونکی، که تاسو نور مايع Beverage مخلوط غواړي - که تاسو غواړئ ډبل). د دوه مايعاتو دي مخلوط، يو ښکلی او سينګار ښیښه د نعناع د پاڼی واچول.

د وزن له لاسه مرسته

اشتباه کړې وي هغه کسان چې کوښښ کوي چې په انحصاري sokopitanie کامل کوتل وزن ترلاسه له خوا. په لومړي سر کې، نو تاسو کولی شئ خپل ځان ته د ستومانتیا راوړي، ځکه چې د وزن له لاسه د سبزيجاتو د smoothies ده په بشپړه توګه مغذی نه. دوهم، د معدې پرته د کار پرېږدئ، تاسې ډېر ژر په خطر کې لږ تر لږه ګاستریت لاسه - او په پای کې د ټپونو.

د سبزيجاتو لپاره د وزن د بايللو smoothies بايد د ډوډۍ پر ځای نه. دوی بل ډول عمل وکړي: ځینې کم اشتها، د هضم د ښه والي او سره ويټامينونه او منرالونه د بدن چمتو کړي، د خوراکي توکو د محدودیتونو او د ځينو محصولاتو د غورنۍ څخه د لرې کولو په اسانۍ سره حرکت سره مرسته کوي. دا ډېر ګټور رعایت کله چې رژيم د چوغندر جوس - دا د سيسه راټوله د دوی لخوا د بدن چې کله "فشار ښکته" رژيم کولای هضم او زهر دا پیل نندارې. که څه هم، د څښلو غليظه چې دا په بشپړه توګه نه شي، نو دا سپارښتنه کې د ګازرې جوس شرکت د سبزيجاتو د کوکتل پخوي. یا مخلوط - beetroot او مڼه.

د وزن له لاسه Celery

دا نبات - يو له آسمانه من د هغو کسانو لپاره چې د يو رقم عایدات له لاسه ورکړ. سره د اوږدې مودې لپاره د هغه سره لږ تر لږه کالورۍ celery کوکتل د روحي احساس پاتې، او د بدن د اړتيا وړ ويټامينونه، منرالونو او فايبر ډک کړئ. ګازرې، مڼې، معجزه ډډونه او parsley په يو مخلوط د سبزيو کوکتل سپي؛ تاسو کولای شي چې دا نور د اصلاح خوند، پرته parsley او لیمو جوس او د شاتو د ځای دا کړي.

لازمه او خوندور چای

وي د اضافي وزن محتاط کولای شي په لومړۍ ميوي او سابو کوکتل خپل ډوډۍ چمتو، smoothies. دوی سره د اړتيا وړ غذايي او مرکباتو چې د فعال د سهار په قوت ورکړي او تر غرمې ډوډۍ له کومې ستونزې پرته خپل ژوند ته اجازه بدن شتمن. هم د مزاج راپورته کړي، ځکه دوی رښتیا هم یوه چلند وکړي. هڅه وکړئ، د مثال په توګه، د لاندې پلانونو.

1. د مخلوط جام nonfat د شيدو د جریان او د کوچنی ګازره cubes دي د کرم يا پالک جمع یخ پاڼي جوړه کېښودل. څنګه به مات تر ملایم - نارنجي برخو، د شنو مڼو ټوټې او د سپين د انګورو يو نيم جام اضافه کړي. په پای کې له نيمايي avocado او کيله پانګونه کړې ده. وروسته د وروستي وهلو چای په یو ظرافت ښیښه واچول او سينګار سره د نعناع يوه sprig.
2. د دې، smoothies په ټولو برخو کې د کاسې په ورته وخت کې ځای پرځای شوي دي: د پالک يوه پياله بادرنګ پرته د پوستکي، parsley (ته روان شو یوازې)، د celery يوه ډنډر او يوه کوچنۍ مڼه. د خوند او خوند د تازه لیمو جوس دوه tablespoons ډکولی او د اودو زنجبیل دریم کاشوغه څخه يو نيم سيپې اسيديک توی.
3. ګرانه، او خوندور چای پيکجونه: ته د خالصو شیدو، د منځنۍ کيله پخه pumpkin او نیم څلورمه جام مخلوط جام پورته. فلیور ټولو یخ څلور cubes او د cinnamon یو غونج، تر ملایم منډې او leisurely د څښلو څخه خوند اخلي.

بارولای رژيم

که تاسو د خپل ځان انتظام کله ناکله "اسان" ورځو، هڅه کوي چې بې له خوړو د کار، ښايي تاسو ته د مرستو د سبزيجاتو د کوکتل راشي. په یو مخلوط په ګډه د بادرنګ، ځوان کوچنۍ کدوانو او seasoning - لږ مالګه، سره مرچ او د دڼيا د. داسې چای چې تاسو به څنګه ګورې نه د ورځې روژه نژدې تر ماښامه. belokochanki، ربعه - - دوه مڼې او celery او د ډوډۍ، تاسو کولای شي خپل ځان د یو smoothie څخه د براکولي، نیم دوه پيالې کړي. آيا د یخ ونه باسو!

شنه smoothies: unquestionable ګټې

دوی غوښتنه کوي او د اصلي لهجه، چې د باغ څخه د يوه تازه ګياه ورکوي شنه. زياتره وختونه، په توګه د هغې د عمل دل، پياز، قلم، پالک، celery او parsley، خو هيچا منع تاسو ته د هر ډول نورو ته مخه کوي. طبعا، یوازې د شنه ټولو نه ده: په شنه سبزيجاتو د کوکتل او نورو سوغاتونو باغونه کړي. په منځ کې د خپلو ګټو، دا په پرتله د نورو ورته څښل په لاندې ډول دي:

1. د امينو اسيدونو او پروټينو بډایه جوړښت، نو په بطن ملتیا heaviness پرته د روحي احساس راځي.
2. د منرالي مالګو او مصرفه عناصرو پرېماني، د کلوروفيل سره په ګډه.
3. د طبيعي انتې شتون، په بریالیتوب سره په شاوخوا نړۍ مضره عوامل په وړاندې جنګيږي.
4. لرې کول د بدن څخه د سيسه.
5. وزن، unobtrusive tonic اغېز.
6. پر استعمال نه محدوديتونه: دوی مناسب دي او د زاړه او ماشومان، او حامله ښځې دي.

پلس خوند، په زړه پورې نظرونه او تطبيقيږي چې مزاج.

څنګه شنه smoothie پخوي

په د لیست د نبات د سوټ د کاهو، sorrel (د zheludochnikov احتياط)، د چوغندر او ګازرې چنګکونه، قاصدک او nettle پاڼي، او داسې نور هر ډول شنه په مخلوط سره د هر ډول ميوې او سابه په اوږدو کې بار دی سربیره ...: د شنه ډله واخلئ تاسو بايد يواځې د دوه اصولو سره مطابقت:

1. درې - ده شنه ډله په دوو برخو، د ميوو دي.
2. په سره شنه سابه یو کوکتل بايد د ميوې د اشتباه نه شي - زياتره دا tasteless وګرځي.

کار مخلوط ډله وروسته له دی سره د اوبو او یا په شخصی لمده شيره اوبلن. په يوازې پخه کامل شنه smoothie. په دريو ورځو په يخچال خو په بحراني حاالتو کې کوالی شي "ژوند".

سر شنه smoothies

هغه کسان چې تر اوسه نه ځان indulged لکه د څښلو به په لومړي سر مينه ازمویل او منظور د نورو خلکو لپاره د غذا.

1. اوجالبو کوکتل. په بانجان لري پنځه نیم لیمو، parsley لازیاد سره مخلوط دل، هوږه clove او د اوبو يو ګيلاس. رومي بانجان، جوس او يا د مرچکو او چوغندر يو مخلوط: د اوبو کولای شي له خوا جوس بدل شي.
2. ليمويي نوټونه. د شنه سلاته مدافعینو. شامل پرته د پوستکي دوه ګازرې او نارنجي دي، او د یو seasoning د زنجبیل د ريښو د يوه کوچنۍ برخه کې د جوس کارول. رقیق سره د اوبو او یا رقیق نارنج جوس.
3. د معمول کوکتل. د عمده برخې نه دي دومره حیرانونکې - څلور روميان او د سره parsley دل ډله. خو دا باید ګرڅی (Corolla) سره سایلج او اوبلن سره یو د اوبو مساوي اندازه تشويش لري. که تاسو ترش احساس - لږ د بورې اضافه کړي.
4. "تنوع" کوکتل. لږ sorrel، ځوان nettles، پالک او دل: د ډېر توپير بیخونه یی یوه ډله شته ته اړتيا لري. لکه څنګه چې د سبزيجاتو د برخه دا ده چې پنځه روميان او یو بادرنګ دي. په اصلي، سره د اوبو رقیق، خو زه فکر کوم چې د روميانو جوس به هم مناسب وي.
5. "Propellants". ولې کوکتل خپل نوم ترلاسه کړ، چې دا وايي چې ستونزمن دی، خو د هغه د وزن له لاسه ډېر خوږ. د هغه، د انګورو د (هر)، درې کیوی، نارنج درې ګيلاسه وړل او pitted د پوستکي، aloe vera له پاڼي، پنځه یا شپږ - د اوبو دوه ګيلاسه ټولو - سلاته، ترجیحا سور.
6. سوپر شنه سبزيجاتو. بادرنګو او پالک، بادرنګ جمع - د دا به درې ټوټې celery ډنډر، د لازیاد ته اړتيا لري. د اوبو لاندې (ښيښه) سره څه مشوره ځای نه، خو تاسو تجربه کولای شي.
7. سوپر شنه ميوه. د intriguing ترکیب: د شنه بیریتانو "plebeian" (يعنې، خوراکي هرزه: nettles، quinoa، plantain) او ميوه - ډېرحساسیت - امونو او کيله (کولای ناک تعویض).

Salads، smoothies

د پخلي اصل نوې نه ده. او شامل دې ډيش کیدای شي هر اجزاو، او همدارنګه د عادي سلاته. د ټول "چل" دا ده چې طرحه او رسولو. د اصول دي:

1. ټول اجزا دي هوارولو پرې کړي.
2. د محصولاتو مه نه ګډيږي، څرنګه چې ایښودل شوی چې په طبقو.
3. ساس، mayonnaise یا د پانسمان د "تاج" له ځانګړنو coaster واچول. ولړي دا به لا د مخه د مصرف شي.
4. دنده سلاته کوکتل (د سبزيجاتو، ميوو، غوښه - پروا نه کوي) په Fougeres یا شیشه. او ډاډ تر لاسه شي elegantly سينګار وي!

سلاته د سبزيجاتو د سره آلو کوکتل

يوه برخه پرې ده ته يزي: بادرنګ، مڼه او ګازرې (له خوا په مجموعي نيمايي). څلور واړه آلو (هډوکو په مخکې راوايستل دي) او polpomidora پرې په نرۍ ټوټې. محصوالت interbedded توګه: بادرنګ - ګازره - مڼه - د روميانو. د تېلو ترکیب د يوه کاشوغه د ترش آيسکريم په اوسط ډول د شحمو دوه قاشق - د ليمو شيره او icing بورې. Plum ټوټې د سر نښتي دي، سره د سمسورتيا د sprigs artistically ایښودل په اوږدو کې.

کوکتل سلاته "د دوبي"

د اړتيا یو شیشه: تور مرچ (لپاره د ښکلا ښه دا ده چې واخلي زېړ) سره پوستي، اچار، رومي بانجان او دوه لوی قاشق د شنه نخود. د په اصل کې محاسبه نظم پروا نه کوي، اصلي خبره ده چې د يو سلاته د سبزيجاتو د کوکتل سره نخود پای ته ورسید. هغه جامې سره ترش آيسکريم او يا چکنی - ستاسو په شان د خپلو سربرابري نور. سره بیخونه سينګار او - په غوښتنه - ټوټی ټوټی زيتون.

کرم سلاته کوکتل

کرم ډیره نرۍ يزي، triturated سره د مالګې يوه کمه اندازه لاخره او د ده د لومړي طبقه يو ګيلاس. دویمه برخه به وحشيتوب بادرنګ شي، پرې په يزي. سر ته - مڼه cubes. د زعفرانو مينه وال کولای شي چې سره د ناک ځای، يوازې غوره دا ډېر نرم نه ده. په يوه منځني grater تازه ګازرې سولوي او د خپریدو او د ميوه سر. لکه څنګه راځي mayonnaise کارول.

آيا لټ نه وي، داخل ته د ځان چمتو کولو او د کورنۍ د سبزيجاتو د کوکتل عادت. د سبزيجاتو د کوکتل پخلي، په توګه تاسو وګورئ، د کار د ډېر وخت نه اخلي نه ده - او د استعمال او د برخمن کيدلو د درياب راوړي. او د کوکتل سلاته به د رخصتي نه يوازې د خوند لپاره خپل elegance ستاسو د ميلمنو خوښۍ، خو هم.