لوبې او فټنس, د عضلاتو د جوړولو لپاره
د اميندوارۍ په ترڅ کې د وزن نورمونو - د څه لپاره دي؟
په زیږون وړاندې په هر سفر حامله ښځو سره د وزن کې پیل کیږي. د حقیقت دا دی چې د وزن د شاخصونو په کوم باندې چې د نسایی د اميندوارۍ او د جنین د پراختیا د کورس په اړه د پایلو لپاره یو.
نورمونو د اميندوارۍ پر مهال وزن singletons دننه د 6-18 کيلو ګرامه دي. که يوه ښځه د غبرګوني يا درې لوړې په تمه ده، چې دا د 16 څخه تر 21 کیلو ګرامه عادي زیاتوالی ګڼل.
د بیلابیلو ودرول د مختلف سايزونو د اميندوارۍ پر مهال د وزن نورم دی. دا د په بنسټ ټاکل کيږي د بدنې کتلې شاخص، په کيلوګرامه-د حمل د مخه د وزن د ودې په متره او ژباړن مربع له خوا ویشل شوې ده: چې د ده محاسبه په لاندې ډول. د مثال په توګه، د يوه د بدنې کتلې شاخص له ښځو 166 سانتي متره په ډېرېدو او د 60 کیلوګرامه وزن برابر 22 دی (60 وزن تقسيم په قد مربع د 1.66).
د اميندوارۍ په لومړيو کې يوه ښځه ګرځولای، د کيلو کسانو په شمېر کې زیات اجازه لري چې د ډایل کړئ دا. د اميندوارۍ په اصولو کې روا وزن کولی شي په لاندې جدول کې وموندل شي:
BMI | د منلو وړ ودې، د کیلو | |
وزن | 18.5 څخه کم | 12،5-18 |
د نورمال وزن | 18،5-25 | 11،5-16 |
وزن | 25-30 | 7-11،5 |
چاغ | تر 30 زیات | تر 6 |
په اميندوارۍ په ترڅ کې د وزن د اندازه څه شامل دی؟
يوه ښځه د بدن لپاره د راتلونکو ولادت او سينه-تغذی په ترڅ کې چمتو ده، چې دا په فعاله وازګه تراکم او د بين مايع، چې دا دی چې په ترڅ کې او د زیږون وروسته د ډیهایډریشن د مخنیوي یوه اندازه ذخيره کوي. که د دغو اضافي کیلوګرامه ټولو ته ارقام ترجمه، چې موږ يې وينو، د شته څه ده وزن:
- 3-4 کيلو ګرامه - د ماشوم؛
- 0.5-1 ليتر - امنياټيک مايع؛
- 0.3-0.8 کيلوګرامه - د پلاسنټا؛
- 1 کيلو - رحم؛
- 1-1.4 ليتره - د وينې، چې د حجم د اميندوارۍ په ترڅ کې زیاتوي؛
- تر 3 کیلو ګرامه - یا Glandular، شحم او د غړو د انساجو؛
- تر 2 ليټره - intercellular مایعاتو.
ولې د اميندوارۍ په مقرراتو کې د وزن د کنترول لپاره د اړتیا؟
دا حقيقت چې د بدن د وزن د پام وړ کمښت کولای شي په توګه د ويښ اوسېدو زنګ ته خدمت وکړي. ښايي د جنين ده اکسيجن لوږې سره مخ دي، او د غذايي مناسبه اندازه نه، چې په پايله کې د بشپړې مودې د ماشوم له زیږیدلو 2500 ګرامو څخه کم وزن. دا کیدای شي په پرمختګ د جسمي او عصبي اختالالت. په ځینو مواردو کې، د مور د خوارځواکۍ ښايي په دې هم يو سقط راوپاروي. د ټولو ښځو لپاره دا مهمه ده چې یو مناسب وزن. که ټول د اميندوارۍ په رژيم او ستاسو د رژيم د محدودولو، د بدن په ساده ډول نه شي کولاي اړین اصالحات کړي، چې په پایله کې د زیږون ستونزې، سخت زېږون وروسته فزیکي کمزوري، عاطفي فشار او خپګان. سره د شيدو ورکولو د جوړولو د پام وړ ستونزې شته.
د ښځو سره د چاغۍ له هماغه لومړۍ اونۍ د امیندواري ماشوم يو نسايي له خوا ليدلي دي، ځکه چې دوی د لرلو سره د سؤتغذي يو ماشوم د لوړ خطر سره مخ دي. د اميندوارۍ په نورمونو کې خوړنې او زيات وزن هم کولای شي د مور او دخاورو ته زيان ورسوي. د اضافي وزن پيدا کړي، په ځانګړې توګه د زيږون لپاره د بدن د چمتو کولو، کله چې هډوکي او بندونه زیات د موبایل شي د حالاتو د نخاع یو لوی بار. اضافي وزن کولای شي په توګه د اميندوارۍ په موده مخکې د اکالمپسیا، یا ناوخته toxicosis یو ژوند د ګواښ سره حالت سبب شي. ښايي دا د اصلي لامل چې د نسایی دي وزن ودرول په دقت سره لاس او په کلکه سپارښتنه ته یوه ځانګړې رژيم ولري، که دوی د اونۍ کچه د زياتې ګټې وګوري. ښځې باید داسې مشورې له پامه نه. لومړی، تاسو کولای شي، لکه هغوی چې وايي، "raskormit" د ماشوم به له سخت او ستونزمن ولادت پای. او دوهم، نو دا به ستونزمنه وي چې د خپل ځان په هغه بڼه ده، چې د مور د حمل مخکې يې.
Similar articles
Trending Now