دغو توليدات د غوړېږي د بڼه د مخنیوي توان لري!

د زړښت ده ډارونکی، څوک نه غواړي د لیدلو په توګه يو په بل پسې، غوړېږي شتون لري. ښايي تاسو ته د ځوانانو د چينې چې به تاسو سره مرسته وکړي چې د پوستکي د پتنوسونو کي وساتل شي په لټه کې دي. ، ډېر خلک بوخت دي. دوی پر رپوهانو او lotions ستر مبلغ، او همدارنګه د پلاستيکي جراحي او د علاج بیلابیلو ولګوي. دا د حیرانتیا خبره چې د ښکلا صنعت په ملياردونو لګښت نه ده. که څه هم، له خوا چې د سره زړښت معامله تر ټولو اغېزمنه وسيله د حق ژوند او صحي خوړو د ترکيب وي. د مخ تازه کتنه کوئ جراحي مداخلې ته اړتيا نه لري. د پوستکي او د غوړېږي جوړښت ستر اغېز لري د خوراکي تاسو وخوري. دا اثر په پرتله د سنګاري محصولاتو چې ډير سخت. ستاسو په رژيم سالم خواړه چې به تاسو ته له غوړېږي وساتي او تاسو د پتنوسونو ساتلو کې مرسته کوي شامل دي.

غوړېږي لاملونه څه دي؟

مخکې موږ د حق خواړه موضوع ته حرکت کوي، دا ضروري ده چې د غوړېږي د بڼه د لاملونو په اړه ده. د پوستکي او د پوستکي د بدلون د کلونو په اوږدو کې د لمر اغیزې: په غوړېږي دوه اصلي لاملونه دي. د لمر په پوستکي کې، چې يوه ستونزه شي د collagen اندازه کموي، ځکه چې دا د پوستکي د collagen جوړښت لپاره په غاړه لري. کله چې دا له منځه ځي، د پوستکي شي کمزوری او sags. او غوړېږي. برسېره پر دې، د عمر سره، د پوستکي په طبيعي شي نری، وچ، او لږ elastic. دا له ټپونو په اسانۍ بیرته نه شي کولای، ځکه کمزوری. دا هم کولای شي غوړېږي سبب شي. پر تندی يا د وروځو په منځ کې د خولې، - معمولا، د لومړي څیزونو ښکاري چې څرګندې مخ بيان. د چاپیریال ککړتیا، سګرټ، چاغ، ډیهایډریشن، کمزوری رژيم روحي فشار، او نور عوامل هم اغیز څومره ژر غوړېږي.

د خوړو د پوستکي ساتنه کوي؟

پر پوستکي بڼه د رژيم اغېزې ډېرو مطالعو شتون لري. څېړنو ښودلې ده چې د غوړېږي اغېز د جوړېدو د مخنيوي نه خوړو په انتې او سالم غوړ شتمن خوري. دغو توليدات د روغتیا او ښه ژوند له پاره ډیر مهم دی. د خوړو د Antioxidant په بدن کې د وړيا بنسټپالو اندازه کموي، د پوستکي رسوي او د بېلابېلو ستونزو سبب ګرځي. برسېره پر دې، د لمر - دا د د زړښت اصلي لاملونه یو، له دې امله چې د محصولاتو سره د ماورای بنفش رڼا تړاو ستونزې د مخنيوي لپاره، د ځانګړي ارزښت لري. سربیره پردې، د رژيم باید حاضر ځینو غوړو. کله چې د خوراکي توکو په دغو ګټور غوړو شتمن، دا ستاسو د پوستکي له غوړېږي وساتي او تاسو د مخ د ښکلا د ساتلو سره مرسته وکړي.

نبض

Legumes - دي محصولات، چې د لوبيا، عدس، نخود شامل دي. دوی په فايبر، پروتين او انتې لوړ دي. فایبر لري یو په پوستکي حیرانونکې اغیزه. دا مرسته کوي چې په هضمي جهاز د سيسه بېغمه او د بدن څخه يې لرې مخکې دوی د جذب او ستاسو بڼه اغیز وکړي. برسېره پر دې، دانه د ويټامينونه پست او ع- دا ويټامينونه ډېر څخه د لمر د علمی او د پوستکي ساتنه کوي. کله چې تاسو د هغوي په ورته وخت کې استفاده د دغو ويټامينونه د يو بل اقدام وکړي. که څه هم، د دې مانا نه لري چې تاسو کوم فلتر اړتيا نه لري. په هر صورت، د لوبيا دي کچه هراړخیزو، ارزانه، ترڅنګ، دوی په اسانه چمتو کړي. ستاسو په رژيم زياتره يې شامل دي، چې دوی کولای شي د پروتین یوه ښه سرچینه وي. د اونۍ کې دانه څو servings به ستاسو د پوستکي د غذايي موادو لپاره د روغتيا او له اړتيا ډاډمن کړي.

د خوړو په ويټامين C لرونکو

د خوړو په ويټامين C لرونکو په وار وار مصرف، د عمر په اړوند څرګندونې او د پوستکي وچوالۍ کموي. دا ځکه چې د ويټامين C - د Antioxidant، چې مانا یې دا ده چې د بې وزلو سره د تغذی، روحي فشار، او د ککړتیا تړاو د اکسيجن د پروسو د شمېر کم کړي. ويټامين C هم په موثره توګه لمر په وړاندې ساتنه کوي. سره له دې، د مطالعې نه وښيي چې ایا په پوستکي د اغيزو په مستقيمه توګه د C ويټامين او یا خواړه پکې دی. غوره دا ده چې د ځانګړې محصولات، ميوو او سابو، لکه د ليمويي ميوي، توت او Bell مرچکو وکاروي.

د خوړو په ويټامين A شتمن

د خوړو د کوم چی مشتمل په ويټامين A، هم غوړېږي وړاندې خوندي کړي. ويتامين A کېدای شي په دوو ډولونو په غذا کي موجود وي: د بيټا کروټين یا ويټامين A، په توګه د فعال بيټا کروټين دی چې یو فعال فورمه بدلې، دا په زېړ او نارنجي سابه او ميوې لري. د فعال فورمه په ځيګر، هګۍ، کوچ شتون لري. ويتامين A لپاره د بدن د انساجو د ترميم د حجرو او اړين دی. که دا کافي، له بدن څخه نوکاري، انټرنيټ او ټپي ونه وځي کولای شي. له دې امله د ويټامين A دومره مهمه غوړېږي پر وړاندې خوندي کړي - دا اجازه ورکوي د پوستکي حجرو ته کلک پر يو بل ته کړي. تاسو کولای شی دا سره د خوراکي توکو استعمال يا د رېټنايډز په بڼه چې د پوستکي په مستقيمه توګه وکارول شي. ګازرې او يا هګۍ خوري، دوی د دې ويټامين لري.

د زيتونو تېل

وچ پوستکی کولای له وخته غوړېږي سبب، ځکه د پوستکي به په ساده ډول نه شي کولای د رطوبت د ساتلو او د سګ پيل شوه. یو کس کېدای شي فکر کوي چې د اوبو د څښلو کولای شي د پوستکي moisturize، خو دا خبره رښتيا نه ده. که د رژيم د شحمو د ځانګړو ډول کافي نه دی، د پوستکي حجرو نه دي توانيدلی چې په دننه کې د اوبو د ساتلو او ستاسو د پوستکي به وچ شي. د زيتونو د تېلو په دوو لارو د پوستکي کې مرسته کوي. دا د پوستکي په ګټه monounsaturated غوړو چې د اوبو په حجرو وساتي ضروري برابروي. برسېره پر دې، د زيتونو د تېلو د انتې، ويټامين E او ويټامين الف ډیر دغه کار د زيتونو د تېلو دا دی چې د غوړېږي او د پوستکي د مایعاتو د بڼه د مخنيوي تر ټولو غوره محصول. په salads او د پانسمان د زيتونو د تېلو څخه استفاده، په کم حرارت پخوي. هيڅکله دا Fry، ځکه چې د تودوخې په زيتونو تېل وازګه له منځه وړي. وساتئ د برخه اندازو سره تعقیب کړي: د زيتونو تېل ښه، خو په کالوري ډېر شتمن دی، له دې امله چې دا کولای شي چې ستاسو شمېره د يو ګواښ بدل شي. له یو یا دوو tablespoons دا بسنه کوي.

د خوړو په پوتاشيم شتمن

د پوټاشیم - د تعاملاتو، په مختلفو خواړه لکه میوه او سابه، چې پيداکيږي. دا غږوي په حجرو مایعاتو د توازن د ساتلو يو ستر رول لوبوي. د پوټاشیم څخه د ډیهایډریشن د بدن ساتنه کوي. که حجره یو مایع ده، چې دا مرسته د پوستکي په لټه مرطوبه، ګڼ او ملایم. له خوا پالک، کيلې او avocados په کارولو سره د خپل رژيم پوتاشيم کړئ. د هغوی د استعمال دی په ځانګړې توګه کله چې خواړه د شتمنو په مالګې مهم دي. د پوټاشیم تاسې سره مرسته کوي چې د مالګې منفي اغیزې خنثي.

د کبانو

کبان - ډېر لپاره د پوستکي او روغتيايي محصولات په عمومي توګه ګټور یو، د اومېګا 3 شحمي اسيدونه ډېر شتون لري. دا مواد چې د پوستکي د انعطاف د ساتلو او د غوړېږي د شدت د کمولو کې مرسته وکړي. برسېره پر دې، غوړو مرسته وکړي چې له دننه حجرو، او همدارنګه د مختلفو التهاب ضد اغېز moisturize. کبان - د یوه محصول چې تاسو ته اجازه د پوستکي يوه youthful او radiant بڼه ته ستون شي.

د خوړو کې د پروټین شتمن

خوړل کافي پروټين - ده لپاره د روغ پوستکي یو لازم شرط. د پوستکي د پروتين څخه جوړه ده که دوي د خواړو بس نه دی، د حجرو به ونه شي کولای بیرته السته او پيکه دي او وچ په لټه پیل کړي. د حجراتو په منظمه توګه د نصابونو په وړاندې د ځوانو پوستکي، له دې امله چې د پروتين تاسو ته اړتيا ضروري ده. د هغوی په منځ غذاګانو ته خواړه لکه د حیواناتو او سابه خوري.

د بریښنا د غوړېږي مخنيوی

نو اوس تاسو پوه شئ چې د ځانګړو خوړو غوړېږي د مخنيوي کې مرسته وکړي. هڅه وکړئ چې د خوړو په انتې او سالم غوړ شتمن غوره کړي. دا نه يوازې د ښکلا خو هم د روغتیا لپاره مهم دي.