څه چې قبضيت دا نه ده چې دی؟ هغه څه چې تاسو ته اړتيا لري تر څو د نرسنګ د مور په یو ماشوم قبضيت څخه ډډه لري؟

قبضيت - ستونزو زيات شمېر خلک دي، چې نه ته په لوړ آواز وايي. په دې صورت کې چا د ويال ته ځانګړي شمعې، د نورو laxative بوټو brewed واخلي، خو دا د ستونزې د لامل له منځه نه وړي. او دا تر ټولو لومړی په غلط رژيم پروت دی. البته، موږ د ټولو غواړم چې د هغه يو ګاونډي، چې وخوري او وڅښي هغه څه چې تاسو غواړي او له سره د کولمي ستونزې نه اخته يو مثال جوړ. که څه هم، د ټولو موجوداتو توپير لري، خو د ستونزو نه دي تل په يو وخت کشف. خو نامناسب خواړه - دا دی چې د قبضيت د پرمختګ د ټولو ډاډمنه لاره ده. نن موږ به د هغه څه په اړه چې د قبضيت د خوړلو خبرې په بشپړ ډول نه وو.

موږ ستاسو د رژيم تحلیل

د ټولو نه اول، تاسو باید د یو خوراکي کتابچه او په دقت سره په پام کې څه او څومره د ورځې په ترڅ کې تاسو وخوري. که تاسو بیا د 2-3 ورځو نه شي کولاي د کولمو د تش يا جولاب په کارولو سره د تعذیب، له دې امله د توليداتو دغه ټولګه په سمه توګه د مطلوبو نه ده. تحليل دا، او د له منځه وړلو هر څه چې ستاسو د خنډ کولمي د سم کار وروسته تاسې به پوه شي چې شته نو قبضيت نه وو. د ټولو نه اول، د کولمو د خوځښت د منظم اغيزه غذايي فايبر. دوی په غلو په ميوو او سابو کې موندل کېږي،. په معمولي ډول، د بدن هره ورځ د دغو موادو 25 G ته اړتيا لري. په مزمن قبضيت شمېره تر 50 ګرامه زیاتیږی. د دې لپاره چې د غذايي فايبر اندازه تر لاسه کړي، تاسو باید د 1.5 کیلو ګرامه د سبزیجاتو او میوو د ورځې وخوري. که څه هم، مونږ به پر ولاړ شو او برعکس، چې بايد د غذايي رژيم څخه وايستل شي تر څو دغه ستونزه حل ده تاسو ته ووايم.

د ښه ځله لرې کړئ

د سپين ډوډۍ د اوړو او شیرینی محصولات دغه لست لومړی ځای. له خوا په لاره کې، د دغو خوړو پریښودل، تاسو به نه یوازې د کولمو فعاليت عادي حالت، خو هم وي پرته له کوم اضافي هڅې وزن له لاسه ورکړي. لاندې موږ د هغه څه په اړه لري چې د قبضيت نه خبرې کوي، او تر څو زموږ له لست به دوام ولري.

د غوړو او شتمن broth، د سيمولينا او وريجې غلو، او د کنسرو خوندور او د کبانو د تیلو بډایه - ده ټول هغه څه چې ده په اړخ يوې ناڅرګندې مودې لپاره وځنډول. دا اړينه ده، چې له شحمي خوندور، مالگه او جوش هګۍ رد کړي. له مرخیړی، کوهی او هوږه هم رد کړي. په کلکه اوموندل محصوالتو او چاکلېټو سپارښتنه. زه خوږ غواړئ؟ ستاسو د ملګري - وچ زردالو، الوبخار او خرما. په بشپړه توګه د غذا څخه لرې ته مارګارين، د څارويو غوړ، شړشمو او horseradish، شحمي واستوي ضروري ده. بې برخې قوي قهوې او چای، ټول الکولي مشروبات. خو په اړه په کافي اندازه هغه څه چې تاسو نه شي. موږ باید د بحث لپاره هغه څه ده چې قبضيت نه وه.

د ځوانو میندو Diet

دا په داسې وخت کې یوه ښځه یو ماشوم زیږیدلی وه، د سم خواړه ستونزه تر ټولو چټکۍ په زیاتیدو دی. اوس دا نه یوازې د ځوان مور ده، خو هم د هغې د نوي زیږیدلي ماشوم به له قبضيت او اړونده درد اخته دي، که دا نه ده چې کولای چې له حق رژيم کې کار کوي. نو دا د دې وخت تعین څه د خوراک لپاره، د قبضيت څخه ډډه وکړي. تر ټولو لومړی، موږ باید ولرئ چې د ټولو خوړل د هغه د مور له خوا، او د ماشوم د بدن له لارې به ترسره شي. د هغه د هضمي سيستم يواځې په کار شامل دي. له دې امله، چې تاسو ته اړتيا لري چې دا ډېر په احتياط سره د چلند وکړي. د ولادت څخه وروسته، يوې ښځې ته اړتيا لري د خوراک، څنګه د لوږې اوږد اعتصاب وروسته، په تدریجي برخي زیاتوالی او په رژيم د نویو محصوالتو معرفي.

په د ولادت وروسته په لومړيو دريو ورځو خواړه

موږ ته په هغه څه چې د قبضيت د مخنيوي خورئ عملي مشوره باندې حرکت. په دې ورځو کې دا ښه ده د جامدو خوړو د له منځه وړلو. د قدرت منبع ده مستې. دا سربېره به د nettles، خواږه چای، cranberry شربت یو decoction وي. همدا راز تاسو کولای شي سره هګۍ ټوټی ټوټی ته دا چرګ ښوروا شامل دي. د بدن په دريمه ورځ راهيسې په تدريجي ډول د جامدو خوړو accustom. په رښتیا، دغه تخنیک به د ټولو خلکو څخه د قبضيت اخته مرسته وکړي. د درې ورځو کې، ولاړ یو د څښلو اکر، نو ستاسو د بریښنا د انرژۍ سیستم بیا پیل کړي.

د روغتون د ستنېدو

په دې وخت، معمولا شتون لري د د ماشوم د نرسنګ له مور څه ده د موضوع نور پوښتنو قبضيت نه وه. اوس هم باید د څښلو د رژیم وساتي. تاسې باید په ورځ کې لږ تر لږه يو لېتر وڅښي. له دغه وخت غله راشن ښه ننوځي. د بدلون oatmeal او لوبیا، د غنمو او د ږیدن. پرته د مالګې د اوبو حتمي دانې. ورځ کې دوه ځلي تاسو کولای پاخه مڼې خوري. دا به دوه ځله په ورځ کې یو د سبزيجاتو د ragout يو ستر برسره وي. د کچالو او کرم د کارولو څخه ډډه وکړي. همدارنګه، په ورځ کې دوه ځلې، چې د سبزيجاتو او ميوو د ښوروا ځان چلند وکړي.

د رژيم بیلابیلو ورزیات کړئ

لارښوونه وکړه چې هلته د ماشوم د نرسنګ له مور قبضيت نه وه، په روغتون کې تر اوسه هم وکړي. که څه هم، ډاکټران reinsured دي، او په هر صورت مه تقریبا هر څه چې د يو ځوان د مور په ځينو انديښنو د بیچاره نه خوري. دا د حق طریقه نه ده. قبضيت کولای شي ډېر وروسته، کله چې د ټولو بنديزونو لا هېر واقع کيږي. نو له همدې امله ډير ښه د يوه ښځه څنګه چې د معدې او د فعالیت بیرته درس. دغه مودل کولای شي په هر وخت کې کله چې، د يو دليل يا بل دليل دي قبضيت اوښتې وکارول شي. که څه هم، موږ به تر څو د د نوي زیږیدلي ماشوم د مور د يو موډل په قدرت پر بنسټ د Description ته دوام ورکړي.

کله چې د خپل ماشوم په اونۍ کې دی، چې تاسو کولای شي په خپله د مایعاتو د محدود نه دي. تاسو کولای شی تر یوه ورځ دوه ليتره اوبه، لږه برخه وڅښي. په غورنۍ، په ته د سبزيجاتو د شوربا سربېره، ښوروا او دمیوه باید کلچی له تور ډوډۍ، پنیر او جوش درياب کبان اضافه کړي. کله چې په اونۍ کې تاسو دپنچاب کولای شي. سبزي او ميوې ته محدود نه دي، خو د يو ښه یو په غذايي رژيم ته ننوځي. په رژيم مغز دي غوزانو پرته راغلاست هر څه. خو چې نه د ټولو تاسو باید د نرسنګ له مور لري. د هر ډول مخنيوي کې يو ماشوم قبضيت، یوازې په رژيم د نویو محصوالتو سمون شمولیت، نه يو لوږې رژيم ته اړتيا لري. کم خواړه د دوه اونيو لپاره جوړ شوی دی.

د بریښنا د حدودو پرته

کله چې ستاسو دخاورو 21 ورځې بدل، تاسو کولای شی چې د یو منظم غذايي رژيم پر حرکت. په دغه موده کې د هغه د هضمي سيستم سره د خوراکي توکو او وخت ته ګټه باکټريا د حل لپاره هر ډول وکتل. څه د خوراک لپاره، د قبضيت د مخنيوي، تاسو پوهېږئ، چې دا اصلا د غذايي فايبر يوه سرچينه: د میوو او سبو، tselzernovye ډوډۍ، جوش او steamed غوښه او کبان.

چې د وخت څخه په دوو ورځو کې د هګۍ د رژيم معرفي شوي دي، 1 ځله. د چرګانو کولای شي په اونۍ کې 1 ځله خورئ په کتو سره، د سبزيجاتو ډېر. غوښه او کبان، دا په زړه پورې هر ورځ متبادل. ډير ګټور pamper ځان توتان او میوو مستې او طبيعي وڅښي.

د نرسنګ د مور د شيدو

د موضوع چې هلته ده چې د ماشوم مور قبضيت نه وو دوامداره، زه غواړم چې د پخواني نسل چې د شيدې ورکوونکو ښځو باید د شيدو د زيات د څښلو د لارښوونو په یاد. په لومړيو نهو مياشتو کې د زیږون وروسته که په شیدو په ترڅ کې، د هغې په خلاف، ټول لبنيات بايد د غذايي رژيم څخه وايستل شي. دوی له حده کلسيم او د عضلاتو د ودې هورمون، چې د ده لپاره د خوسي په ښه طريقه بلل، خو د يوه ماشوم ته اړتيا نه لري. برسېره پر دې، د غوا د شيدو مايکرواورګانيزمونه او باډۍ لري چې کیدای شي خپل ماشوم ته د بهرنيو وي لري.

د پای پر ځای

مور بايد په احتياط سره دوي د خواړو څخه څارنه وکړي. دا ډیره مهمه ده چې دا یو بشپړ، متوازن وي، ځکه چې د ماشوم ډېر په چټکۍ سره وده کوي او دا بايد د ټولو غذايي وکړي. د لنډيز، هغه څه چې د خوراک لپاره، د قبضيت څخه ډډه وکړي. د تازه سابه او بوټو، vinaigrette او شائسته غلو دا سلاته. لطفا په ياد، viscous نه، غليظ، لکه وريجې او د سيمولينا. د غوره انتخاب به oatmeal او لوبیا، جوار، اوربشې وي. ډاډه اوسئ چې د سبزيجاتو د شوربا، غوښه لوښي او کبان پخوي. په رژيم محصولات laxative اغېز مشهور شامل دي. دا خام سابه او ميوې، د ايوډېنو د، الوبخار او زردالو، کيله، لبنيات او د غنمو د اوړو د ډوډۍ. په دې برخه کې، ګازرې او چوغندر او pumpkin زياته مرسته کوي.

خو دپوهې د کاربوهايډرېټو - دا یوازې له هغه څه چې وي باید ایسته دی. دا بوره، کيکونه، شرینی خواږه څښل. او allergens له منځه يوسي. دا اساسا یوه د شاتو او ليمويي ميو، عضوي قهوه او د تلوسې، چاکلېټو او کنسرو توت او توت، اوجالبو seasonings. ځینې خواړه سبب په ماشومانو کې colic، نو په زيات شمېر باید پياز او کيله، انګور، pickled سابه، روميان، هندواڼې، بادرنګ او لوبيا نه خوري.