د پیتل سره تیښته د سپورټ څلور غوره سایټونو څخه ده چې د ورته نوم په ورزش کې کارول کیږي. کله چې کار واخیستل شي، تامین د خپلو پښو او لاسونو سره د اوبو سره موازي سطحه کې سمعملي حرکتونه جوړوي او تولیدوي. دلته د نورو تخنیکونو بنسټیز توپیر دا دی چې د حرکت په جریان کې د لوبغاړو لاسونه نه دي اخیستل شوي. دا حقیقت تشریح کوي چې د کڅوړې سره تیښته د کرال یا تیتر په پرتله ډیره کمه ده. د هغه فوائدونه شتون لري، په اصل کې له حقیقت سره تړل شوي چې په اوبو کې هیڅ غږ په عموما توګه خپور شوی ندي. سربيره پردې، د دې ميتود کارولو څخه دمخه يوه پراخه ليد پرانيستل کيږي، او د دې فرصت لري چې د لرې واټن څخه په بر کې ونيسي.
د براس سره د تامین تخنیک د دریو برخو مرحلو معنی لري. دا د یو بهرنی اعدام شوي سټیچ سره پیل کیږي، وروسته د لاسونو په واسطه د نښتو سره او د بیرته ستنیدو سره پای ته رسیږي. اوس نور په لومړي مرحله کې لاسونه باید دومره ژر تر ژره وي چې د اوبو لاندې ناپاک وي، او بیا په مقابل کې په طلوع لوري کې طلاق. بیا لاسونه باید د کفارو سره وګرځول شي او د اوبو بیرته وګرځوئ. دا حرکت د تومار د اوږو په کچه دوام لري. ددی سایټ د وروستی مرحلی څخه پیل کیږی، حجم د سینه نژدی سره یوځای کیږی. وروستی ګام دا دی چې بېرته اصلي پوست ته ورشئ. په پیل کې سرعت خورا کوچنی وي، مګر دا به د داخلي فزیکونو سره لوړ پوړ ته وده او پراختیا ته دوام ورکړي. د پړاونو تر منځ د لیږد په لمړیو کې، دا یو ځل بیا راځي.
په سمه توګه د تامین چولی لپاره، اړینه ده چې د بدن د ټیټ برخې حرکتونه په پام کې ونیول شي، کوم چې دلته نه کم رول لوبوي. د لاس په زنګونو کې، لوبغاړی باید دواړه پښې یوځای شي. دا پښې تر هغه ځایه چې د ګوتو سره تړاو لري پراخه وي او پیاوړي فشارونه رامنځته کوي. د تامین وسلې د موازي سره موازي سره مخ کوي. کله چې بشپړ سیسټم بشپړ شي، نو د اوبو سطحه به د یو څه لپاره سلویډ ته دوام ورکړي. په دې وخت کې، د لوبغاړي اصلي دنده په بشپړه توګه تمرکز کوي، کوم چې د پام وړ مقاومت کم کړي. اوس د تنفس په اړه څو کلمې. کله چې د کڅوړې سره تیښته کیږي ترسره کیږي، دا خورا مهمه ده چې سر د تاکونو لخوا ترسره شوي حرکتونه تکرار کړي. د دې لپاره ملاتړ د ټانک الندې د تامین د وسلو د کمولو په وخت کې جوړ شوی. په دې وخت کې، او د اکسیجن خولې باید وچ کړئ. تنفس د نورو حرکت سره ترسره کیږي - په ورته وخت کې د پوزې او خولې سره.
په داسې یو نظم کې چې د ګولۍ سره تیرول، اوس مهال دوه ډوله پیلونه شتون لري. دا لومړی د قطار پیل دی. دا په حقیقت کې داسې ښکاري چې تامین باید د بسترونو په میز کې دواړه پښې هم واچوي. دوهم ډول د تعقیب پیل دی. دا توپیر دا دی چې د لوبغاړو یوه پښه د بل تر شا ده. په لومړي قضیه کې د سیالي پیل کولو غبرګون به د دویمې لوړې لږې برخې وي. په لنډه فاصله کې، دا خورا مهم دی. د رسمي مقرراتو سره سم، په برګ کې د تامین سیالیو په 25 یا 50 متره پول کې ساتل کیږي. د فاصله په توګه، د نړۍ ترټولو لوی سیالیو کې ګټونکي ګټل کیږي د څلور سوه مترو په اوږدوالی.