تیغم دماغ اغیزه کوي او دماغي روغتیا پیاوړتیا کوي

موږ ټول پوهیږو چې آرامۍ سویډن څنګه کیدی شي. دا تاسو ته اجازه درکوي چې خپل عضلات د ډیرو اکسیجن سره ولګوي او تاسو ته ستاسو تنفس تنظیموي. تیراین هم د فشار کمولو لپاره یو ښه لار ده. د اوبو لاندې وي، تاسو داسې ښکاري چې په بله نړۍ کې وي. اوبه آسمان آسمان ته ستاسو په سر کې اړوي، او د لمر راټیټ د پول په ښکته کې یو غیر معمولي بڼه جوړوي. له دې کبله، دا حیرانتیا نده چې تیاری د ډیرو خلکو لپاره غوره لوبې دي.

کله چې تامین کول دماغ غبرګون څنګه کوي؟

تیاری د تمریناتو تمرین دی. د خپل دماغ کارونه د هیپکوپپال نیورجینزیسس په نوم پیژندل شوي پروسې لخوا ښه شوي، پداسې حال کې چې ستاسو دماغ د فشارونو له کبله له لاسه ورکړل شوي حجراتو ځای نیسي. کله چې تاسو اوبه ته ورسیږئ، نو ستاسو خوږ د اوبو د ښیګڼې څخه مننه کوي او تاسو د ستړیا او خپګان څخه پاک کول.

یوه وروستي څیړنه چې د لویدیځ آسټرالیا د ډاکټر هاورډ کارتر لخوا ترسره شوې ده (د سپورټ ساینس ښوونځي) ښیي چې دماغ د سفر پرمهال څرنګه دماغ غبرګون کوي. د کارتر په مشرۍ د ساینس پوهانو یو ټیم وړاندیز وکړ چې په اوبو کې د حق د راټیټولو کچه راټیټه کولی شي د مغزو د وینې بهیر زیات کړي. ښی آریوم د زړه په ښی خوا کی دی او د زړه د څلور خوله خیمو څخه دی. دا د دوو لوی رګونو څخه وینې ترلاسه کوي: د لوړ ویانا کوا او کمتر ویینا کوا. د دې رګونو کار د وینې بیرته راستنیدو لپاره د بدن مختلفو غړو ته اکسیجن چمتو کول دي. وینه، بیا وروسته زړه ته راځي، د اکسیجن کم مواد لري. کورونري سينوګ (د زړه په ديوال کې کوچنۍ رګ) وينه هم په صحيح آرتم کې اچوي.

"موږ وموندله چې دماغ ته د وینې جریان لوړ و، کله چې د څیړنې برخه اخیستونکي د زړه په سطح کې اوبو ته تاوان وو، پرتله کولو سره چې دوی په ځمکه کې وو. دا د دماغي رګونو د روغتیا په برخه کې د تامین کولو د لازیاتو مطالعاتو بنسټ دی. "

کله چې د مطالعې برخه اخیستونکي په اوبو کې ویستل شوي و، د دوی په منځنۍ مربي کې د وینې جریان 14٪ زیاتوالی، او د وینې بربریت وینې ته د وینې بهیر 9٪.

کارټر وویل: "د اوبو لوبې لکه ایربکس او تامین د زړه او د دماغي وینې په جریان کې بیلابیل اغیز لري،" کارټر وویل.

برسېره پردې، تامین کولی شي ستاسو ذهني خوځښت ښه کړي.

دا کولی شي ستاسو سره د بهرني محرکاتو خوشې کولو کې مرسته وکړي

کله چې تاسو په اوبو کې تیریږي، خارجي غږونه پرې کیږي. یوازینۍ شی چې تاسو احساس کوئ ستاسو په پوستکي اوبه دي. او تاسو په ساه کې، د پول ترټولو، او د اوبو لمر تمرکز کوي. کله چې تیاریږي هرڅه خورا اسانه کیږي.

دا د تمرین لویه برخه ده

د اوبو په ستون کې تیریدل ستاسو زړه سخت کار کوي. تیښتن د عضلاتو او سږو لپاره هم ښه دی، مګر دا په ملګرتیا باندې لږ تاثیر لري. کله چې تاسو د خپل بدن پاملرنه کوئ، نو احساساتي ښه والی د پام وړ وده کوي. په اونۍ کې څو ځلې تیرول ستاسو د مزو د ښه کولو او د ورزش څخه خوند اخیستلو غوره لاره ده.

د تیاری نیولو پایفورمونه

د دې اوبو د روزنې په وخت کې ستاسو دماغ د هورمونونو د څاه تولیدوي چې د Endorphins په نامه یاديږي. سویډن کولی شي د فشار هورمونونو تولید مخه ونیسي. د مایکرو حجرو نوې وده د پایلې په توګه هم د فشار څخه زور ته وده ورکوي.