اپل smoothie: نامتو غذا

د سړو د پېل زموږ د بدن لپاره ويټامينونه، چې په تازه سبزيجات او میوه کې موجود دي د یو عاجل ضرورت احساس کوي. د دغو محصولاتو ځینې کال په اوږدو کې شتون لري. تاسو کولای شی د هغوی په هر دکان تقریبا واخلي. سره ګټور مواد کولای شي د مڼو smoothie يو ګيلاس د څښلو د ستاسو د بدن Saturate. د هغه د غذا ډېر شتون لري. تاسو څه باید وکړو او څنګه دا کار؟

ولې اپل؟

اپل smoothie ده هغه کسان چې د يوه روغ ژوند مشري وکړي او د خپل رژيم د لیدو په منځ کې ډېر مشهور دي. دا د دې حقیقت چې د دا ډول يو توليد يوه برخه ده په ويټامينونه شتمن تشريح شي، د وجود دفاعي سيستم پياوړتيا. اپل ميوه ته هغه کسان چې په کوم جوړښت ته اشاره کوي چې د انتې، polyphenols او منرالونو د پام وړ توپیرونه شته. دا محصول تر د د ويټامين ج ورځنی ارزښت لرونکی د 10٪

برسېره پر دې، د مڼو د ميوه موجود دي. هغوی کولی شي نه يوازې په مني او ژمي کې، په پسرلی او اوړی پيرودل کيږي. آن په موسمونو مڼې خوږې، خوشبويه او جوس دي.

دا ولې د يو smoothie دی؟

ځان مڼې دي په خپل ذات کې ډېر خوندور او ګټور دي. که څه هم، کله کله هلته یو ارمان ته څه نوي او اصلي هڅه ده. د ویلو ده چې دا ډول څښاک او smoothies اندیښنو. د ویلو ده چې د هر چای د کامل سربېره. وخورئ مڼه smoothie کیدای شي د اونۍ هره ورځ. دا هم د ماشومانو لپاره يو ستر dessert.

برسېره پر دې، په يو smoothie، تاسو کولای شي د نورو ميوو او سبزيجاتو دي چې نه تاسو غواړم اضافه کړي. په دې ډول، دوی به ډېر ښايسته د کارولو وي. ترڅنګ د مڼو د چمتو کولو په مخلوط smoothie ژر او په اسانۍ سره. د ساده manipulations ترلاسه خوندوره او په ورته وخت کې یو ګټور محصول په پایله کې.

Smoothies "د نوي کال"

د ژمي په يوه سړه شپه، تاسو تل تودوخه او نيکمرغۍ کې غواړي. داسې يو فضا جوړول به د مڼو smoothies يوه ځانګړې بېلګه له خوا چمتو مرسته وکړي. د دې د څښلو خوند دی د مور د يادګار مڼه سره cinnamon pie. یوازې smoothie - دا لږ د لوړ محصول کالورۍ.

چمتو عجيبه څښلو ته اړتيا ده:

• الوبخار، ترجیحا pitted - 1 موټی.
• د مڼو د جوس - 200 ملي ليتره.
• د شاتو - 2 tbsp. کاشوغه.
• طبيعي مستې، ترجیحا له خرابې نه - 200 ملي ليتره.
• مڼه د پختي او پرې په cubes - 1 د ولايتي.
• Powdered cinnamon - د خوند.

د پخلي په يو مخلوط دې مڼه smoothie ته اړتيا لري. غذا لکه نوشابه خورا ساده دي. ددې لپاره چی د برخې د ټولو پیل باید د یو مخلوط د کاسې ځای پرځای شي، او بیا په نرمۍ سره ګډ او وسوځي. په پایله ډله باید د واچول په يو ګيلاس شي. که غوښتل، د څښلو سره cinnamon امسا سينګار شي.

د هغو کسانو لپاره د يوه رژيم Smoothies

د مڼو smoothies به د وزن له لاسه ورکوي؟ د دې د څښلو شته بېلګه وي. دا د هغو کسانو لپاره دي چې خپل شکل ګوري او نه غواړي چې د وزن مناسب.

چمتو د smoothies ته اړتيا لري:

• اپل د پختي - 1 د ولايتي.
• مالټې - 1/2 ميوه.
• اپل سرکه، ترجیحا طبیعي - 1 سيپې.
• زنجبیل د ريښو، پخوا واېښول - 1/2 TSP ..
• د مڼو د جوس او يا اوبو - د خوند.

څنګه کولای شو چی د یو رژيم smoothies چمتو

د پیل د ټولو اجزاو چمتو کړي. اپل بايد د پاکولو، سره د تخمونو او اسيديک د اصلي لرې، بيا cubes پرې کړي. مالټې باید ټوټې وېشل شي، د ټولو خنډونو د له مينځه وړلو. د ميوه غوښه سپارښتنه ته ټوټې ټوټې ویشل. وروسته له هغه، د ټولو ميوه بايد د يو مخلوط د کاسې ځای پرځای شي، د جوس، اودو زنجبیل، او مڼه سیابه سرکه د زیاتولو خبره. ټول د برخو او اجزاو ضروري ګډ او وسوځي. اپل smoothie چمتو دي.

Beverage کولای خوږو شي، که غوښتل. دا ضروري نه ده چې دا د بورې اضافه کړي. يوازې په يو مخلوط واچوي سره د برخې يو څو نیټی smoothies، ترجیحا پرته هډوکي.

مڼې، کيلې او ګازرې

ډېر خلک پوه شي چې د مڼو او ګازرې - دوه محصولات چې د یو بل بشپړوي. له دغو څخه، تاسو هم کولای شی د یو روغ Beverage چمتو کړي. دا به د اړتیا لري:

• اپل - 1 د ولايتي.
• ګازرې - 1 د ولايتي.
• له 1/2 چونه جوس دي.
• کيله - 1 د ولايتي.
• نارنجي جوس - 100 ملي ليتره.

د چمتو کولو پروسه

نو، څنګه سره ګازرې مڼه، کيله smoothie؟ پيل وکړو دا دی چې د ترکاري پورته سټاک. هیلې سره سم، داسې Beverage څخه یوازې اکمال اجزاو چمتو. خو د هر چا نه ده د یو مخلوط ته سخت ګازره puree اوړه وړتيا لري. که ستاسو په پخلنځي لکه يو ماشين حاضر نه دی، دا يو د سبزيجاتو د broth لري. دا په ارزښت له حرارت څخه د درملنې له منځه د ګټور موادو چې برخه یادونه. دا پروسه عمدتا د فولیک اسید اندېښمن دي. که څه هم، ويټامين A پاتې دي.

ټول اجزاو باید پاک شي او پرې په ټوټې. وروسته له هغه، نو بايد په يو مخلوط شي. د کاسې باید نارنج جوس او چونه کړئ، او بیا د ټولو وهل. خوندوره او سالم smoothie چمتو دي.

اپل-اناناس smoothie

دا مڼه smoothie په څو طريقو سره چمتو شي. په لومړي صورت کې، د څښلو د رڼا او تازه سينمايي. په دوهم جوس ته ټيټ وازګه او طبيعي مستې بدل شوی دی. دا يوه بډايه smoothie وګرځي. د د چمتو کولو ته اړتیا:

• اپل - 1 د ولايتي.
• کنسرو pineapples - 1 جام.
• تازه پالک - 1 موټی.
• د مڼو د جوس يا طبيعي مستې - 100 ملي ليتره.

پالک - بل ګټور جز، چې کولی شي smoothies زياته شي. دا په منرالونو او ویټامینونو شتمن. که سره د پښتورګي کومه ستونزه نه شته، چې دا smoothies او پالک زياته کړه کولای شي. د څښلو چمتو کافي کې د یو مخلوط د ټولو اجزاو د کاسې ځای او ښه ماتې ورکړه ده.

څښي "تازه"

اپل-نارنجي smoothie اجازه ورکوي حتی په گروپ په هوا پورته freshen. د څښلو جوړول ډیر ساده. دا به د اړتیا لري:

• اپل - 1 د ولايتي.
• Celery - 1 امسا.
• نارنجي جوس - 200 ملي ليتره.
• داني، ترجیحا کنګل - 50 ګرامه.

Celery او اپل بايد cubes پرې، بيا د يو مخلوط د کاسې توی. دلته موږ هم بايد د څښلو د پاتې برخې د زیاتولو، او بیا د ټولو وهل.

څښي "کامل چای"

که تاسو سره د scones د چای ستړي یاست، تاسو کولی شئ خپل چای مغذی او سالم smoothies چمتو کړي.

د دې چې تاسو به د اړتیا:

• اپل - 1 د ولايتي.
• ناک - 1 ټوټه.
• Blueberries - 1/4 جام.
• طبيعي مستې - 100 ملي ليتره.
• د ليمو شيره - 2 tablespoons.
• د شاتو - 1 tablespoon.
• د ثبات د نورماليدو د شيدو.
• د اوبو - 4 tablespoons.

د چمتو کولو طريقه

د مڼې او ناک باید د پختي شي، بيا cubes پرې کړي. په يوه کوچنۍ اور د frying پژواک ځای په کتو سره، د يو غليظ ښکته. د کانتينر بايد چمتو ميوه شي او د شاتو، لیمو جوس او د اوبو د اضافه کړي. محصوالت باید ګډ او لږ څه په کم حرارت stew. کله چې د ميوې دي نرم، دا ضروري ته يې د پان څخه په يوې کاسې او ارام ته واړوي ده. وروسته له هغه چې تاسو باید د ټولو اجزاوی او په مخلوط کاسې smoothies مخلوط. د Beverage ته چمتو دی.

که غوښتل، د smoothie اجزاو کولای شي چې يو ارزانه بدل شو. په څښلو هر صورت، یو خوندور او ګټور دي. هغوی قدر دا، نه يوازې د هغو کسانو په لټه کې چې د وزن له لاسه ورکړي، خو هغه کسان چې د روغ ژوند او د هغوی شمېره ننداره وکړي. دا د څښلو کولای نږدې هر ډول د سبو او میوو څخه چمتو شي. اصلي خبره ده چې دوی تازه دي.