ګټور کوکيز سبوس لرونکې اوړو څخه: د غوره غذا

د غنمو د اوړو ټول ګټې په دې وروستيو کې ډېر نه ډېر ځله ذکر. د محصول، یو واحد سيلوګانو غنم دانه چې وروسته تر هغې تر السه شول، لکه څنګه چې د اوړو د لوړې درجې ته مخالفت، ساتنه اعظمي غذايي، ویټامینونو، منرالونو او موندلو عناصر دي. ټول د غنمو د اوړو د کولمو peristalsis ښه کيږي، په بدن کې د کولسټرول او د تخمر پروسه د جذب ودریږی. په کور کې، دا کوکيز، چې کولای شي په اسانۍ سره د دودیزو خوږه شرینی ځای نه يوازې ګټور ډوډۍ څخه چمتو ده، خو هم.

بسکټ ټول غلې حبوباتو رژيم

د دې رژيم کالورۍ محتوا، په پرتله د دودیزو شیرینی چې د ټيټې کچې کالورۍ کوکيز تقريبا يو نيم ځلې ټيټه ده. دا د هغه د بېرغونو ګټور نان يو، ځکه د پخوئ محصول د غنمو د اوړو او ټول oatmeal یو مخلوط، چې د وينې بهېدل يوه مثبته اغېزه ولري څخه برابر شوی دی.

بسکټ ټول غلې حبوباتو په ګام په تسلسل يو ګام چمتو شوی دی:

1. لومړی، یو د ممیزو د ګوتو په parboiled، وچ او وځپل. بيا، د الحاقايه (کاچوغې لپاره نيم h.) د کوچ او بوره، cinnamon، او vanilla یو tablespoon زياته ده.
2. پاتې اجزاو اوربشی (40 G) او ټول د غنمو اوړه (110) G مداخله کوي.
3. د جوش اوبو د محلول په سوډا 4 tablespoons، نو د پخوئ زياته کړه.
4. لږ تر لږه د هر ډول میوه puree یو tablespoon اضافه کړي.
5. Zameshennoe پخوئ په 10 برخو، نو یو لاس جوړ تولیدات وېشل شوی دی.
6. پخوي کوکيز په 180 درجو 15 دقیقو preheated تنور.

له داسې يو د توليداتو شمېر د ټول دانې اوړه 10 واحدونو تر لاسه کړل.

له سره چکه ټول دانې اوړه کوکيز بېلګه

دغه کوکيز کولای شي په خوندي توګه ګټور نان کتګوري شي. کله چې د خپل چمتووالي یوازې ټول د غنمو اوړه، په غوړو او بورې کم وي، خو يو په شان د پنیر د دې ګټور محصول ډېر کارول.

ې بسکټ ټول غلې حبوباتو په لاندې توګه چمتو:

1. د nonfat ووهلم چکه او 1 د هګۍ میکسر 200 ګرامه.
2. کوچ د تیلو د (180 ز) ته اړتیا هماغسې وشول، بوره (80) G، د شاتو د يو tablespoon، نان پوډر (1 h. کاشوغه) او 1 نارنجي اسيديک اضافه کړي.
3. سره د آيسکريم د پخوئ چکه ټوټه سره نښلوي، wholegrain اوړه (200 ګرامه) کړئ.
4. چي خميرهشي، په ميز يې ورکړو او سره د فنجی محصولات په مرسته پرې کړي.
5. د 20 دقیقو په 175 درجو کوکيز پخوي.

فشار pastry د 5 mm یو ضخامت پخوئ. توليدات ښه راپورته او په کافي اندازه نرم او ډېر خوندور ترلاسه کړي.

سره د غنمو د اوړو ټول ګټور oatmeal کوکيز

د ټيټې کچې کالورۍ بسکټ له سره د اوړو gruboko خواړه په لاندې ترتيب چمتو oat flakes:

1. په يوه ware ګډ oatmeal (توکی 1.5.) او يو ګيلاس wholegrain اوړو. د وچ اجزاو زياته بوره (توکی 0.5.)، نان پوډر او cinnamon (1 TSP. کاشوغه) دي.
2. په یو بل کاسې مستې ترکیب (60 ml)، د مميزو، هګۍ او د نباتي غوړي 2 tablespoons موټی.
3. د وچ اجزا دي په ګډه سره مرطوبه او لږ سريښناکه پخوئ ده kneaded.
4. لوند لاس څخه پخوئ محصولات دي جوړ شوي (40 ولايتي شوراګانې.) او کېښودل پر یو نان پاڼه.
5. سبوس لرونکې اوړو څخه د کوکيز سره oat flakes 12 دقیقو په 190 درجو پخوي. کالورۍ يو داسې توليد دی 50 کیلوکالوری.

بسکټ ټول غلې حبوباتو سره ځیرې تخم flavored

دغه کوکيز کولی رژيم په نامه شي. د ټيټې کچې کالورۍ اجزاو، چې لږ تر لږه بوره او aromatic زيره مبلغ په کارولو سره پخوي. печенье из цельнозерновой муки. په پايله کې يو خوندور او سالم بسکټ ټول غلې حبوباتو.

د چمتووالي بېلګه په لاندې توګه ده:

1. نو (50) G، ځیرې wholegrain اوړه (220) G، نان پوډر، د مالګې، د قند یا powdered بوره غونج: سره نښلوي او د کوکيز غږیز کاسې ټول وچ اجزاو (نيم TSP.) (1 TSP.).
2. ته د زيتونو تېل (70 ml) وچ اجزاو کړئ. یو ښاخۍ په استفادې سره د ښه ګډ د يوه دخاورو تر لاسه کړي.
3. په يوه جلا کاسې سره د شيدو (1 tbsp. کاشوغه) د هګۍ ته ماتې ورکړه او د پاتې اجزاو دا اضافه کړي.
4. اوس موږ باید د کلک چي خميرهشي، په ميز يې ورکړو او د محصول جوړوي د قلمو وکاروي.
5. د 10 دقیقو لپاره په تنور سره کوکيز یو نان پاڼه وښاياست او په 200 درجو محصولات پخوي.

کوکي بېلګه ټول غلې چاکلېټو سره حبوباتو

د دې ساده ټکي ته کوکيز چمتو wholegrain اوړو دی. د دې عنصر pastry وګرځي بهر نه يوازې خوندوره، خو هم ګټور دي.

بسکټ ټول غلې حبوباتو په لاندې ترتيب سره چمتو شوی دی:

1. اساسا له لارې میکسر ووهلم نرم کوچ (100 ګرامه) سره د بورې هماغه اندازه.
2. د دقیقو يو څو وروسته غوښینه ډله ده چې په یوه هګۍ شړل.
3. په يوه جلا کاسې د وچ اجزاو ګډ: ټول د غنمو اوړه (200 ګرامه)، نان پوډر (1.5 TSP.) د مالګې او لږ ترخې چاکلېټو ټوټې (100 ګرامه).
4. د وچ اجزاو د هګۍ-د تېلو د مخلوط زياته دي. د نرم چي خميرهشي او د يخچال په 15 دقیقو ته واستول.
5. د وړو توپونو (20 ولايتي شوراګانې.) د پخوئ څخه جوړ شوي دي په یوه نان پتنوس کي ايښودل کيږي او د پلنو او لاس.
6. د 20 دقیقو په 170 درجو A-تاوده مخکې تنور کوکيز پخوي.

د سیسټم- د کوکيز يوه په مهر لاک کانتینر ته د دوه اونيو لپاره د پان او پلورنځي څخه لرې.