ګټور که د زغر دمیوه

زغر حبوباتو په خپل ترکیب کې ډېر ګټور مواد لري. خپل کم شهرت ته د په اړه د ګټې څه ډول دا کار د بدن راوړي معلوماتو د نشتوالي له امله ده. برسېره پر دې، د دې بد درملنې وروسته خپل مال نه له لاسه ورکړي. کتان دمیوه کله چې په سمه توګه چمتو، چې دا هم په فیصلو څخه خوندور. راځئ چې په اړه څه ډول د خوراک او څنګه د دې محصول چمتو خبرې وکړي.

بل مثبت کیفیت د دمیوه ده خپل کم کالورۍ منځپانګه. دا يو غذایی محصول، نو د خپل استعمال سره د کولمو او معدې د ناروغيو د خلکو لپاره دي. او، البته، مسلم ګټه زغر د حبوباتو په وزن د لاسه ورکولو او د سيستم، چې د ده په ورته وخت کې ورکوي چې د اغېز د خپل استعمال کې دی.

کتان دمیوه لرونکی د ويټامينونو د B زياته اندازه، له دې امله د کارولو پر عصبي سيستم ګټور اغيز لري. په دې محصول د ويټامينونو د پست او يو کې موجود دي دا ده چې اندازه چې د ده د بدن د اړتیا لري.

د حبوباتو جوړښت لرونکی د macro- او مصرفه یوه لویه پیمانه درابرسیره. طبيعي فايبر، چې د ده په زغر د حبوباتو د شتمنو، مرسته کوي کولسټرول مبارزه وکړي. اسيد امګا ډلې د زړه او رګونو د سيستم لپاره ګټور دي. او د دوی په ډیرو خواړه نه لري، او د هغوی یو کتان دمیوه. د نباتاتو د هارمونو په مرسته د بدن د مختلفو الرجی مقاومت وکړي.

د زغر د استعمال حبوباتو رژيم يو ډېر د پام وړ اغېز کوي. ترڅنګ، چې دا نه يوازې دا نه د بدن په زيان، خو هم سره ويټامينونه او نور ګټور موادو شتمن دا. دا تنظيموي د هاضمې سيستم کار کوي. ستاسو د رژيم د زغر د حبوباتو زياته کړه، چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره د يو څو کیلوګرامه له لاسه ورکړي.
دمیوه کتان د چمتو کولو آسانه او ساده، او له همدې امله نه چې ستاسو ورځنی غورنۍ اړوي دا نه اخلي.

تاسې کولای شی چې په بيلابيلو لارو چمتو: يو خوږ او خوندور. د خوږ دمیوه د چمتو کولو ته اړتيا لري ترڅو د زغر د اوړو، چې له زغر تخم کړې 100 ګرامه واخلي. دا ضروري ده، چې په 100 ليتره جوش اوبو نه ډک کړئ. هغه زياته کړه د الحاقايه د شاتو 30-50 ګرامه (د شمیر په شخصي خوند پورې اړه لري). بيا موږ اضافه د مغز موټی کولاي شي واخلي، لکه غوښتل. وروسته له هغه، چې موږ د دمیوه اور باندې واچوي او د په اړه د 10-15 دقیقو پخوي.

د خوندور دمیوه چمتو کړي، تاسو باید د زغر د اوړو ورته اندازه واخلي او دا سره د جوش اوبو او همدارنګه د تشويش لري. بيا تاسو بايد لږ په لکیو کې پياز او هوږه واېښول د زیاتولو خبره. د حرارت د پان کی کیږدی او د 10-15 دقیقو پخوي. د پخلي وروسته تاسې کولای شی دا سره اودو پنير وشيندي.

کتان رژيم دی ډیره اغیزمنه ده، او د مرستې ډېر يو څو کیلوګرامه له لاسه ورکړي. خو د دې لپاره د چای یوازې دمیوه خورئ کافي نه ده. دغه ډول یو اقدام به په بڼه ستاسو د وزن وساتي سره مرسته وکړي او يا د يو څو کيلو ګرامه له لاسه ورکړي، په دې شرط چې تاسو به د ناوړو کارونو په ورځ په ترڅ کې د خوړلو اجازه نه ورکوي. د دې لپاره چې د لمس وړ پايلې تر لاسه، تاسو باید سره د ځانګړو شرایطو سره سمون لري.

په سهار کې، د خوراک د مخه، د اوبو يو ګيلاس سره شات او لیمو جوس وڅښي. بيا تاسو د زغر په توګه چای حبوباتو وخوري. تاسو کولای شي چې دا د ځان، الک، پخوي د زغر تخم په یوه قهوه grinder، يا چمتو جوړ واخلي. د دمیوه اخلي د زغر اوړه 20 ګرامه، د oatmeal 100 ګرامه چمتو کړي. تر داوطلبۍ پخوي. تاسو کولای شی د یو ټوټی ټوټی مڼه اضافه کړي.

تر منځ د چای او ډوډۍ ډوډۍ کیدای شي سره د سيلوګانو کې flaxseed یو tablespoon يو ګيلاس مستې.

د غرمې ډوډۍ خواړه چې په کالوري ډېر لوړ دي نه خوري. د سبزیجاتو د کبانو غوره.

په ډوډۍ تاسو کولای شي د يو ګيلاس جوس وڅښي او ډاډمن د flaxseed څخه د پوډر یو spoonful اضافه وي.

په ماښامنۍ سوټ کوم غوښي (د غوښينو، چرګ) او سابه چې کولای شي بهر او يا په يو څو د پخوي.

اوس چې تاسو پوه څه ده ګټور کتان دمیوه. تبصره دا توليد ډېر مثبت په اړه. د کارولو کې مرسته کړې څو د خلکو نه یوازې د وزن له لاسه ورکړي، خو هم د بدن د کار تنظيم کړي.