کرم ښوروا Diet (منفي 24 کيلوګرامه په هره میاشت کې): کتنې او پایلې (عکس)

د ښځو څوک نه غواړي چې ښې ښکاري؟ د دې لپاره، چې د عادلانه جنس دي ته چمتو شي. او کله چې د کار د پایلو په اړ دي نه د اوږد انتظار، د ښځې له خوښي الوتنه کوي.

د ټولو د پسرلي په هڅه ځان په خاطر کړي، نه د شرم د T-کمیسونه، واغوندي وي نیکرونه، swimwear. خو يو شمېر د وزن د بايللو شوی ستونزمن وي. کرم رژيم (منفي 24 کيلوګرامه په هره میاشت کې) - د ښځو د داسې یو لړ د اضافي کیلوګرامه بيغمه یوه ځانګړې درده طريقه جوړ کړي دي. ولې کرم په توګه دا بايد په سمه توګه کارول کیږي، او همدا شان د رژيم د نازکیو - د ټولو څخه لاندې تشرېح شوې.

عجيبه د سبزيجاتو - کرم، د هغې ډولونه

دا د سبزيجاتو د ده لپاره د خپل په ټوله نړۍ ګټه مال معلوم. کرم لپاره د خپلو د ويټامين ج ضمنآ لوړ منځپانګه مشهور، په دې خبره چې دا په نارنج او لیمو هم زیات سلنه. دا چې په بې سارې د ويټامين په هغې کې د C لري نه په خپل خالص ډول دومره ده، خو په یوه پایداره لاره - له امله د ځینو کیمیاوي پروسو askorbigene،. کرم هم په کمه اندازه سره ويټامينونه لري، خو. د فولیک اسید لوړ محتوا (د ميوو د جوړېدو چې د لاس) له امله د دې د سبزيجاتو په لومړیو پړاوونو کې حامله توصيه. کرم په جست، اوسپنه، پوتاشيم، کلسيم، فاسفورس، سلفر، منګنيز، فرکتوز او سکروز شتمن. دا هم لرونکی د خامو فايبرو، چې bloating لامل ګرځي، نو د هغو خلکو په خپل خام شکل په دې سبزيجاتو لپاره استطباب دي یوه ډله شته دی.

د خبرو د کرم، دا ضروري ته په پام چې دا کولای شي د مختلفو ډولونو وي دی، او د دوی د ټولو لپاره د وزن له لاسه ګټور دي:

• کرم؛
• براکولي؛
• رنګ؛
• په بروکسل کې؛
• د بيجينګ؛
• savoy؛
• kohlrabi.

کرم: ګټور مال

کرم ښوروا Diet (منفي 24 کيلوګرامه په هره میاشت کې) اکثره د استعمال شامل سپين کرم. دا ډولونه په زمونږ د هیواد د خلکو په منځ کې غوره غوښتنه ده. دا کولای شي چې په خپل باغ او نمو کوي، دا unpretentious او د ډيرو خلکو د لاسرسي. د سبزۍ د انتې لري، خپل جوس ده په توګه مشهور "د زړښت ضد د elixir."

کرم، ځکه چې دا مشهوره ده چې تاسو کولای شي چې د لوښي يو زيات شمېر چمتو کړي. د مثال په توګه، السوري کرم ليکلو لست، کرم Schnitzels. دا نو په تخمر، Fry، په لومړي ډيش ايشوئ، او. په حقیقت کې، که تاسو پریکړه لپاره د وزن له لاسه دا میتود کاروي، د کرم رژيم په توګه، منفي په یوه میاشت کې 24 کیلوګرامه تاسو برابر. خو يوازې په سره دا سخت اطاعت.

کرم ښوروا غذايي رژيم لپاره د 10 ورځو: څنګه وزن ژر له لاسه ورکړي

هر څوک نه شي کولای د Mono يوه مياشت وړاندې مقاومت، د دا د خپلو انتخابونو کم. البته، د دوی ګټه اخلي، چې تاسو څومره چې په تیره یوه میاشت کې ښايي له لاسه پرېښودل، خو پايلې به تاسو ته حیران. هغه کسان چې په خپل د جمیل صبر ابهام احساس، د 10 ورځو لپاره د کرم رژيم د انتخاب وړاندې ده، دا لږ حوصلې ته. د دې په اوږدوالي په ترڅ کې د وزن تر 10 کیلو ګرامه دی.

بل جمع کرم رژيم دی، چې د جې ښايي نامحدوده وي: يوه وړه کاشوغه څخه د چکنی یا د يوې کاسې ښوروا. د 10 ورځو کې، تاسو کولای شي د لوښي کې بدلون راولي. د مثال په توګه، د یو د کرم ښوروا بیلابیلو چمتو کړي.

تخمیني غورنۍ يوه ورځ لنډه رژيم:

چای: د قهوې او یا شین چای بوره، sweeteners یا muffin پرته. ځينې يوازې د اوبو د څښلو، دا هم ګټور دی.

غرمنۍ: سلاته د کرم شامل دي، ګازرې، ښايي روميان، اضافي پېغله د زيتونو تېل. جوش کبان - دا د پروتيني بشپړ شي.

ماښامنۍ: coleslaw او سره د چرګانو هګۍ (نيم) يا مړزان (integer) مڼه.

د 5 ورځو کرم رژيم - انتخاب بل تخنيکونه د وزن د کمولو شته. په خوراکي توليداتو او لوښي استعمال دا له تیر یو نه توپير لري. خو ځکه داسې يو رژيم یوازې د 5 ورځو لپاره ډیزاین، د وزن له لاسه ورکول به تر 3-4 کيلو وي.

په رژيم کرم پخلي

موږ يې د مخه د حقيقت چې د کرم شامل دي د لوښي چې کولای شي د دا پخه شي په پراخه کچه ستاسو پام را اړوي.

د خوړو په ترڅ کې پخه اکثرا په (شوربا) او شوربا، mashed کچالو کارول. دا مهمه ده چې په ياد ولرو چې تاسو کولای شي چې د پروټينو نه ناوړه، ځکه چې دا اوس هم یو کرم رژيم. منفي 24 په هره میاشت کې - په پایله کې چې تاسو سره مناسب د برابرولو او د دې د سبزيجاتو د استعمال یوازې ترلاسه کړي.

کرم پخه شي، سره د پياز او ګازرې stew. تاسو اړ نه يو د تېلو د زيات کړئ. دا لوښي سره هر ډول پروتين وخوړل شي، خو هلته باید یو منځلاري اندازه وي. که نه نو، د خوړو، په پروتين او خامو فايبرو supersaturated، سبب د کولمو او بطن توسع په تخمر. کرم پاڼي کولای شي په توګه د سبزيجاتو د چکنی یا د forcemeat (په له تکيه Veal کور ته چمتو) یو کم مقدار سره د سبو د یو ښه نغښتونکی خدمت وکړي. بيا، د دې ډيش کولای شي د غرمې ډوډۍ لپاره وکارول شي.

دا کیدای شي د سبزيجاتو د booze. سایلج په یوه جلا لوښي د وزن له زيان سره هم کارول.

د دې Mono-رژيم ګټې

ځینې کرم لپاره د بدن "جاړو" نومیږی. دا د کولون، او د ټول کولمو څخه د سيسه پاکوي. له همدې امله، په وروستیو کلونو کې د لوړې تقاضا کرم رژيم څخه برخمن دي. منفي 24 کيلوګرامه په هره میاشت کې اساسا له بدن څخه د مضره موادو د خلاصون له خوا ترلاسه کړي دي.

په منځ کې د کرم رژيم د ګټو ده تجرید:

1. د حد اکثر وزن له لاسه.
2. د اوږدې مودې د پايلو ساتنه.
3. له رژيم وروسته د مناسب غذايي رژیم يوه آسانه د انتقال.
4. اصلاح د کولمو د کار.
5. د سيسه چاڼيزو.
6. د د د بیلابیلو کرم د ټولو ډولونو د استعمال.
7. چې د ډېرو اصلي ګټه ده خپل شتون، د کم لګښت او د چمتو کولو په اسانۍ.

کله چې په لومړیو څو ورځو تاسو به وګورئ چې د وزن له لاسه ارقام نه هم ژر خوشحاله نه - دا اضافي اوبه له بدن څخه بهر راځي. له همدې امله، کله چې کیدنی نسخې کرم وزن راشن د دی له امله د وازګه په پرتله د اوبو د وتلو کم.

اصلي زيانونه او contraindications

ټول دومره ښه نه ده چې په کې د بریښنا رسولو سیستم، لکه څنګه چې په لومړي نظر داسې ښکاري. په توګه د کرم رژيم داسې يو رژيم، په لوړه بيه ښايي د ټولو منفي 24 کيلوګرامه په هره میاشت کې ترلاسه کړي.

اصلي زيانونه:

• د علاقګي، بې حالی، ورو غبرګون رامنځته، د فعالیت کموالی. دا په چلن کې بدلونونه له امله دا حقیقت چې کرم، که څه هم يو ښه د سبزيجاتو د ده، خو نه ټول موږ ته ضروري غذايي لري واقع کيږي. یوه ورځ وروسته موږ یوازې ويټامينونه ګټه نه C، د A، B، او يو شمېر مصرفه عناصر دي. دپوهې غوړ، امينو اسيدونه، شکري او داسې: موږ ډېر اړتيا لري.
• که د اوږد مهال له خوړو څخه استفاده، راټوله منرالي مالګو به د بدن پر وړاندې د لا عمل وکړي.
• دا ناشوني ده چې د خلکو چې د معدې د زيات اسيدي، د اسکوریوت د تمایل، د بېلابېلو کولمو د ناروغيو، د شکرې، د پښتورګو اوناګټورتیا، سخت چاغ پابند.

کارپوه شواهد

د دې رژيم لانجمن دي nutritionists. دا یوه متعادل رژیم ګڼل، ځکه چې دا د شکري، پروتين او شحم کم منځپانګه. کارپوهان سپارښتنه کوو چې د زياتره دا کار واخلي، نو په توګه نه د بدن له زيان.

لپاره د وزن د بايللو، چې د کتنې د شهادت د خپلو سره د استعمال په اسانۍ ښه فعالیت، په رښتيا اغېزمن کرم ښوروا Diet. خو وروسته چې دا مهمه ده چې د ټيټې کچې کالورۍ خوړو په مستقيمه ته لاړ شي د ضايع کیلوګرامه د راستنېدو مخه ونيسي. د دې، چې تاسو بايد چې نور سابه، ميوې خوړلو او د اوبه وڅښي. او نه موږ د تمرین سترګې له لاسه ورکړي.

کرم ښوروا غذايي رژيم لپاره د وزن: کتنې

ډېر خلک وايي د خپل آسانه د کارولو، او د کم لګښت. کله چې د پروتين رژيم پرله پسې باید ګران غوښه، کب او پنير واخلي. کله چې لوبیا رژيم ننګونه د استعمال نه يوازې يو لوښي کې ده. د کرم ښوروا Diet خصوصيات له خوا د تنوع او لاسرسی دی. دا د شيدو ورکولو کرم رژيم په پای (منفي 24 کيلوګرامه په هره میاشت کې) وروسته ښه کار کوي. د هغې په اړه مثبت ځوانو میندو کتنې.

په ترڅ کې dieting سایلج په کارولو سره

سایلج دې لپاره کارول کيږي لکه د اوږد د تل په توګه تازه نه. دا یواځې د 4 ورځو لپاره وکارول شي، او د 2-3 کيلو ګرامه پاڼي. سایلج کولای میاشتې په نیمایي رژيم کې وکارول شي. له امله د خوړو د تنوع تاسو د علايم او ستړيا دا توليد له احساس نه. ښه نو کرم سره مخلوط شوي سابه. دا د ډوډۍ او یا چای وکارول شي. بايد يادونه وشي چې د سایلج لپاره د وزن د بايللو، نږدې ټول nutritionists سپارښتنه ده. ښه به دا appetizer سره د جودر ډوډۍ ټوټې يا کلچی له هغې څخه جوړ ترلاسه شي.

د روغتیا لپاره د وزن له لاسه ورکړي!