څومره په هندواڼه قندونه. ګټې او د دې (berry) زيانونو

غوښينه هندواڼه سره په ګرم اوړي ګرمۍ تنده غوره جنګ، دا د بدن flushes او ناوړه مواد لرې.

يوه هندواڼه په پرتله ګټور

لومړۍ خبره ده چې کولای شي د ګټې په هکله وویل شي: دا فروټ تقریبا په بشپړه توګه جوړ د اوبو. د بدن د مایعاتو د تبليغات - د شتون لپاره یو مهم شرط. د دې (berry) استعمال د خونديتوب او د لید د ثبات زياتوي.

لکه څنګه چې د هندواڼې برخه لري:

• ويټامينونو د C، B1، B2، B9 او pp.
• فوليک اسيد او بيټا کروټين.
• شکري، غذايي فايبر، اوسپنه، پوتاشيم او سوديم.

په اړه په هندواڼه څومره کاربوهايدريت لاندې پرې بحث شوی.

دا يو نامتو diuretic. Berry هم کولای شي په اذیما او د زړه او رګونو د سيستم د ناروغيو سره مرسته وکړي. لري فايبر د کولمو موټيليټې زیاتوي او کولسټرول کموي.

ته nutritionists په وینا، د مصرف هره کچه - تر 2.5 کیلوګرامه ده.

هندواڼه جوس

دا محصول زموږ په هېواد کې malopopulyaren، سره له دې چې هغه دا ده چې په ښه بڼه د بدن د ساتلو توان. د څښاک د جوس ډیرو ناروغیو څخه مخنیوی. موادو په هندواڼه کې شامل دي، او په څښلو ساتل.

په اوړي کې د تودوخې، کله چې څومره غواړي چې د څښلو، دا غوره ده چې د کولا او لکه سوډا پرېږدي. دوی د زهري موادو ډېر لري.

هندواڼه جوس په اسانۍ سره کولای شي چمتو ځان. له پوسیله، نقرس او د مفصلونو کړاو ښايي ستاسو د بدن څخه ملاتړ وکړي. ناست پر يوه ځانګړي خواړه ګټور ده، چې په هندواڼه څومره قندونه پوهيږي.

د کوم عمل د هندواڼې غوښه لري

• پایله اطراح سيسه، هضم نورماليدو، ښه ميتابوليزم، پیاوړتیا خونديتوب.
• Ameliorating فشار او د کولمو د تحثر، او رګونو د ناروغیو د (مرسته ويتامين C).
• د زړه د ټکان او فلج څخه وروسته وقایوی اغېز.
• د زکام، تبه او تودوخه لرې.

د په هندواڼه څومره کاربوهايدريت څخه پوښتنه، د پوښتنې ځواب دی. کوم برخو لرونکی یو هندواڼه (د محصول 100 ګرامه):

• د اوبو د 90 ګرامه؛
• د غوړ 0.2 ګرامه؛
• 0.7 ګرامه پروتين؛
• 10.9 د کاربوهايډرېټو؛
• 0.6 ګرامه لرګينه؛
• د غذايي فايبر 0.5 ګرامه؛
• د ايرو 0.6 ګرام؛
• د عضوي اسيدونو 0.12 ګرامه؛
• د اوسپنې 1000 ايوډېنو په؛
• د آيوډين په 2 ايوډېنو په؛
• د کوبالت 2 ايوډېنو په؛
• 35 mcg منګنيز؛
• 47 microgram د مسو؛
• د زنک 90 ايوډېنو په؛
• 20 ايوډېنو په فلوئورو؛

د جوړښت هم د ويټامينونو او منرالونو شامل دي. کالورۍ محصول دی په 100 ګرامه په اړه 40 کیلوکالوری.

دا د هغو کسانو لپاره دي چې په کې د هندواڼې څومره پروتين، شحم او کاربوهايدريت مينه معلومات.

څه زیان کولای شي راولي

که هندواڼه د اصولو له مخې کرل کيږی، او نه اضافی لري، لکه د یوه محصول د زیان وړتيا نه لري.

خو که موږ یې په اړه خبرې کوو دا ده چې د (berry) ده پیسه د ګليسمک، له چاغ او یا د شکرې اخته، دا استطباب نلری.

که په د پښتورګو په هر لوی ډبرو شتون لري، هندواڼه دی چې دې ته یې حرکت. خو دوی سره د داسې تشخیص بوخت لازم نه دی.

هم دا سپارښتنه په سخت کمي محصول د پروسټېټ، پیلونفرایت او د پښتورګو د ناروغيو.

څنګه کولای شو چی د یو هندواڼه غوره کړي؟

• دا سپارښتنه نه ده چې هندواڼې، چې د سړک غاړې د پلورل کيږي واخلي. په تېره بيا که دوی په ځمکه کې پراته دي. فرهنګ یقینا چې د درندو فلزاتو د جذب وخت درلود.
• که داني په ورننوتي، دا ضروري څخه واخلي دا ډډه ده. دا سپارښتنه نه ده چې هم ټوټی ټوټی هندواڼه واخلي. د خطرناکه باکټريا نيولو عالي احتمال.
• پخه هندواڼه معلومول چې کولای شي، په خپله لکۍ په لټه کې دې، دا بايد وچ شی.
• که توان نه په اسانۍ سره د ګوتې د پوټکي دملنګ، ښایي، هندواڼه ده پخه شوې.
• د ځپلو يوه څه springy وروسته پخه هندواڼه. په پوخوالی غږ توتان زنګ راغی.

څومره قندونه په هندواڼه او اسيديک پرته؟ اټکل منځپانګه - 7،55 ګرامه.

هندواڼه - ډېر ګټور Berry، چې ده چې په ګرم اوړي د خوړلو د خوښۍ. که څه هم، چې موږ باید د ځینو ناروغیو د شتون په پام ولرئ.