څه ميوې کولای شي په شکرې وخوړل شي؟ کوم ميوه په شکر منع؟

څه ميوې کولای شي په شکرې وخوړل شي؟ دا هغه پوښتنه ده چې د هر کس له دې ناروغۍ اخته ډېر مهم دي. د شکر د هر ډول بايد د دوي د خواړو د ځانګړې پاملرنه وکړي، د غذایی محصولات غوره ګڼي.

په دې صورت کې د ميوو او سبزيجاتو د يو مخکښ رول ولوبوي، لکه څنګه چې په خپل ترکیب کې د شکري ضروري اندازه لري. شکرې په دا مرسته کوي چې په بدن ميتابوليکي پروسې بیرته، چې سرغړونه ده د ناروغۍ د نښو ځانګړتیا. موږ باید د حقیقت چې دا سپارښتنه نه خواړه چې د کاربوهايډرېټو لري وخوري، ځکه ډېر کارپوهان وايي، سره د 1 او 2 ډول شکره سترګو نه له لاسه ورکړي.

نفوذ د رژيم د شکرې ډول

څه د ميوو لپاره د شکرې سره د شکر ډول 1 او 2 کیدای شي؟ په لږه اندازه اجازه ستاسې په غذايي رژيم ميوې پکې روژه utilizable شکري شامل دي. نو دا ضروري ته د وینې د ګلوکوز او د انسولین مناسبه اندازه څارنه ده.

څه ميوو او سابو سره 2 ډول شکره وخوړل شي؟ په دې صورت کې د چاغۍ د شتون په بشپړه توګه د د توليداتو چې دپوهې د کاربوهايډرېټو لري د کارونې امکان له منځه وړي. که د ميوو او سابو یو بشپړ رد ممکنه نه ده، چې تاسو بايد هڅه وکړي د هغوی شمیر لږ تر لږه کم کړي. دا چې د رژيم دې ډول شکر دی د شکری اداره د وينې د ګلوکوز کچه د عادي وساتي.

څه د وینې د ګلوکوز اهميت يا ارزښت لري؟

د دې ډول ناروغيو په توګه ډايبېتېز مېلېتوز ذات دی د پانقراص له خوا د هورمون د انسولین ترشح ناکافي. دا د دې هورمون دی د وينې د قند (ګلوکوز) پروسو د تنظیم لپاره د په غاړه لري. په دغو پتالوژيکه بدلونونه اضافي بوره په glycogen بدلې دي.

که د انسولین کافي نه وي، نو د بورې له بهر څخه راځي د اضافي، نه پروسس. منځپانګه زياتوالي کې د وینې د ګلوکوز 10 mmol / L، او د هغې د جلا پروسو په ادرار کې واقع کيږي. دې ته ورته د پروسې ته دا حقیقت چې د بدن د حجرو ته د انرژۍ له کمښت څخه رنځ پيل شي، ځکه چې دا د ګلوکوز دی او د خپل اصلي منبع سبب کیږي. يوازې لاندې د انسولین د عمل د ګرځنده فعال کاربوهايدريت کولای وليکئ.

همدا لامل دی چې دا سره د شکرې د ناروغانو مهمه ده چې دوي د خواړو د څارنې، نو په توګه نه له خوا د يو مشخص توليد د خوړلو ځان رسوي. د ناروغۍ او د ناغوښتل د خوړو د استعمال کنټرولېدونکی کورس کولای acetone سبب په ادرار کې. Ketone مړي، دي ته کېټواسيدوسېز سبب شي - هغه حالت ته د کوما يا آن مرګ ته مخکښ.

مهم غذایی اصول

يوه قاعده. موږ بايد دا پوښتنه پوښتنه نه: - ځکه چې هلته دلته نه سخت محدوديتونه ده: "څه ميوه کولای شي په شکرې وخوړل شي؟". د ناروغ کس د بدن شکري باید حتمي په خپلو شمېره د ټول خبره عمل وکړي. دا هم مهمه ده تر څو د دغو موادو په بدن کې په تدریجي وړاندې کولو، ځکه هره ناکامي، چې د کموالی او د هغوی په شمېر کې زیاتوالی ښکاریږی، کولای شي د وينې د ګلوکوز لوړه شوه سبب شي. دا ډول بې کولای جدي اختلاطاتو سبب.

دوهم حاکمیت. چې په شکرې منع او یا ګټور ميوو له خوا د لست وړاندې رژيم №9 لوستلو وموندل شي. آيا د عمومي اصولو له خوا نه هدايت شي، په ځانګړې توګه، ځکه د هر ډايبېتېک د قدرت په کلکه انفرادي. حساب بايد د لاندې معيارونو ونیول شي:

• د عمر، د وزن او د ناروغ د جندر؛
• د شکرې ډول؛
• د فزیکی فعالیت کچه.

د هر ناروغ د غورنېو په انفرادي توګه د کمکیانو لپاره باید د ډاکټر، د پایلو په پام کې نیولو سره تر لاسه او تحليل د ناروغ حالت.

اجازه محصولات

لکه څنګه چې پورته، دا اجازه لري چې په شکرې د ټولو ميوه وخوري. په هر صورت څه ميوې موندل کیدای شي، تاسو بايد د خپل ډاکټر سره وګوري. دا به د اختلاطاتو د پرمختګ د مخنيوي کې مرسته وکړي. د شکرې په بنديز د سبزيجاتو په کچالو ده، ځکه په دي کې د نشايسته یوه لویه پیمانه درابرسیره. په سبزيجاتو په کچه د کاربوهايډرېټو زیات 20٪، يو ګټور فايبر نه لرونکی د 1٪ څخه زيات. نو له همدې کبله ده چې په پام کې ده چې د کچالو ګليسمک ده پیسه د. دا د سبزيجاتو په کمه اندازه استفاده کولای شي، اېشول شي، چې دا سپارښتنه نه ده چې ستاسو په رژيم د نینی او mashed کچالو شامل دي.

سره د شکري یو لوړ منځپانګه د سبزیجاتو په منځ کې لکه ګازرې او چوغندر په نښه کولای شي. باید نه سابه pickled یا وحشيتوب وخوري. د شکرې د منلو وړ سابه په منځ کې په لاندې ډول دي:

• کرم او بادرنګ؛
• کدوانو او توربانجان؛
• pumpkin او روميان.

دغه سابه د شکري د لږ مقدار لري، له دې امله د هغوی د استعمال نه زيان نه خو يوازې ښه په شکر راولي.

منع محصولات

څه ميوې کولای شي په شکرې وخوړل شي، که نږدې ټول دپوهې د کاربوهايډرېټو لري؟ په يوه کمه اندازه د ټولو ميوه تاسو کولای وخورئ. په مهمه توګه، نه په يو ځل ډېر خوري، او هڅه کوي، د ورځې په اوږدو کې په مساوي دوزه وکاروي.

لکه کیله، انځر او انګور ميوي د شکري ډېر لري، له دې امله تاسو باید د هغوی سره ډېر پام وي. د شکرې پړاوونو کې او یا د پړاوونه منډه د شتون په خرابېدو سپارښتنه ته په بشپړه توګه د خپلو مینو د ميوو د معلوماتو له منځه يوسي.

ولې تاسو کولای شي چې د حد ستاسو د سترګو وتړي؟

د شکری په ميوو کولای شي د خوړلو، حتی هغه کسان دي چې د ډاکترانو سپارښتنه نده کړې. دا ده چې د حقیقت، چې دغه محصول لرونکی د پراخه او مصرفه، سپڼسی او ويټامينونه چې د بورې د جذب ورو ښکته په بدن سره مرسته یو زیات شمیر له امله. همدا لامل دی چې په شکرې د ميوو د کلینیکی د تغذیې يوه اړينه واحد دي.

د د د د د بورې پیوستون ورو پروسو اعظمي په موخه، بايد د ميوې د سبزيجاتو د غوړو ګډو شي چې ډايبېتېک تغذیه ده یوه لازمی انتخاب ګڼل. ميوو، برخه د چې د فرکتوز یو زیات شمیر د شکرې په ډېر ګټور، ځکه چې د زده کړې دغه عنصر نه انسولین لګښتونو ته اړتیا نه لري په توګه. فرکتوز دی تقریبا نه د وینې د ګلوکوز کچه زیات کړي، سره له دې چې د خوند ده د بورې څخه تقریبا 2 ځله هم خوږې دي.

د فرکتوز اهمیت

فرکتوز په توګه د بورې کارول، دا ښه په تيزابي او سړې لوښي اعلان، خو ګرم دی له لاسه ورکړي. له امله د دغه محصول کولای شي د پام وړ په ځکه چې د "لوړ خوږوالي" سره ورته کالورۍ کالوري کمه شي.

طبعا، د فرکتوز لوړ محتوا په لاندې ميوو موجود دی:

• زردالو او مڼې؛
• ناک، ګیلاس؛
• امونو او امروت.

سره سره د فرکتوز د ټولو ګټې، ډېر کارپوهان وايي چې د کولمو په خپل جذب ده د پام وړ زیاتوالی کله چې د نورو د بورې يا نشايسته ګډو. په پایله کې، په خوړو خوړو په فرکتوز شتمن، له خوړو پکې بورې او نشايسته په جلا سپارښتنه شامل دي.

عوامل توپيرونه

دا یو ستونزمن کار دی چې د هغه څه چې د ميوو ډول کولای شي په شکرې وخوړل شي د پوښتنې په روښانه توګه ځواب. که تاسو د vopos خواړه په وینې د ګلوکوز کچه اغیزه نقطې نظر څخه په دې ته وګورو، د ټولو ميوو او سابو سره توپير لري. دا په لاندې فکتورونو پوری اړه لری:

• فايبر منځپانګه - د نور وازګه په محصول کې شامل دي، د ورو کې د وينې د بورې په وسیله جذبیږی. په بل عبارت، د ميوې چې د فايبر ډېر، په بوره د زیاتوالي څومره لږ نفوذ لري.
• د بورې ډول - څو ميوه په خپل ترکیب دی ګلوکوز نه او د سکروز، فرکتوز او، چې د وینې د قند د کچې نه زيات وي.

په شکرې ميوو - د دوی د استعمال او د هغه ګټي په اجازه

د مخکښو ميوه فايبر منځپانګه دی امونو چې کېدای شي په شکرې په هر سطحه د رژيم شامل شي. د Papaya، برعکس، هلته عملي نه ده پیچلې کاربوهايدريت، نو د خوړلو دا یوازې په کمه اندازه سره ممکنه ده.

لکه څنګه چې مخکې ذکر امونو لرونکی نه يوازې د شکرې په فايبر ګټور دي، بلکې فرکتوز. دا قېمته ده په بشپړه توګه د خلکو چې د "د شکر" یو د تشخیص لپاره د خوندي. د سکروز او ګلوکوز ستر مبلغ په pineapples وموندل.

پر بنسټ لکه د پوهې، موږ د پوښتنې نه شي: "ډايبېتېز مېلېتوز - چې تاسو د خوراک کولای شي؟" - او په خوندي توګه په د امونو، مالټې، کیوی، نارنج نامحدوده اندازه ستاسو د رژيم شامل دي: "څه کولای شي چې تاسو د شکر لري؟". لږه برخه کولای شي په اونۍ کې له کيله، انګور، هندواڼه او حتی د اناناس خوراک وي، څو ځلې.

زه پاملرنه بايد څه ورکړي؟

د ميوو او سبزيجاتو د خوړلو سره د شکر باید د خوړل د خوړو د مقدار کنترول کړي. دا مهمه ده، ځکه چې دا شامل ميوه رژيم - دا یو ضرورت، پرته چې دا کار نه کوي. خو موږ باید نه د نورمونو په اړه هېر، نو په توګه نه د ځان رسوي. د مثال په توګه، د لکیو اناناس cubes يا هندواڼه، نارنج په اوسط ډول، نیم کيله او 12 انګور يوه پياله د کالوري مساوي اندازه لري او برخې سره ورته دي.

که څه هم،، پکې د فايبر يوه کمه اندازه، مقاومت نه د خوښې ميوه مخکې، دا ممکنه ده چې له خوړو په دغو مغلق کاربوهایدریت شتمن يې په ګډه کول. تاسو کولای شی د ميوو salads بيلابيلی او يا د ميوو سره سابه او دانه، چې کولای شي د پام وړ د وینې د قند د جذب په پروسه ورو خوراک په ګډه.

څنګه په سمه توګه د محصولاتو استفاده کوي؟

په اوسط ډول د ارزښتونو د ګليسمک د هغو ميوو او سابو چې لا نه دي پروسس شوي دي. دا ده چې، د کوکتل او وچې ميوې په رژيم شامل دي په کلکه په شکر منع دي.

د compotes د تیاري، mousses اشتيا باید د ترش او خوږ او ترش نوعو ته ترجيح ورکړي. دوي کولاي شي په پاخه وخوړل شي، خو د خامو ميوو او سبزيجاتو د خوړلو څومره خوندي دی. د دې لپاره چې په وينه کې د ګلوکوز کچه ناڅاپه ټوپ د مخنيوي، دا سپارښتنه يو څو ځله د ميوو خدمت وخوري.