څنګه کولای شو چی د یو somersault لپاره؟

په جمنازيوم Salto - دا کله چې تاسو د هغه د سر په هوا کې بشپړ بدن وار ټوپ.

څنګه کولای شو چی د یو somersault لپاره؟ د څو ځوان gymnasts او لوبغاړو په ګټه پوښتنه. دا تخنیکي پیچلی او خطرناک فاتح، نو دا کار سره د روزونکي د ورزش کړی ضروري ده پيل کړي. که څه هم تاسو د زده کولای شي که تاسو غواړئ، او په انګړ کې، تر ټولو مهمه، د شي د نورو خلکو ته نږدې. او دا به ښه وي او که په هغه وخت کې هغوي به د بيمې د novice سويټر وساتي. د بيمې - سره د دوه پړي یوه ځانګړې کمربند، چې د او په چل زده کړه د زده کونکو وساتي.

څنګه يو somersault حق؟ لومړی، تاسو باید د دې لاندې لارښوونو پوه شي، او د هغوی تعقيب کړي:

1. لومړی، تاسو باید پوه شي چې د سر عادي شاخېز وکړي. د شاخېز د عملي کولو په اوږدو کې د دې لپاره چې ټپي د مخنيوي په توګه د امکان تر حده د ژوانديو شي. د روزنې لومړۍ پښه - دوی د ستر اهميت حامله کله، tumbling، او داسې نور دي او ستاسو په هڅو کې بريالي شي.
2. مخ په وړاندې somersault تخنیک د فلیپ-flop ډېر ورته، نو د زده کړې څنګه، کنه، پيل هڅه یو somersault وکړم، په ورته وخت کې په خپله نرم فرش تأسیسوي. که نه ځايدل، او کمپلې به په يو بدلوونکي وکارول شي.
3. څنګه کولای شو چی د یو بېرته فلیپ لپاره؟ او ولې فلیپ دی؟ يوازې ته دا آسانه. پيل عملي هر تونل (. له ميز، د اغزن، او داسې نور)، پرته د هېرولو ګروپ.

په عمومي ډول، پخوا له تاسې يوه somersault وکړم، تاسي بايد ښه رواني چمتو او له منځه ځان، ستاسو د ناکامۍ او ژورو ویره. مه وېرېږه نه وي، په حقیقت کې، ډېره مشکله شي چې د هغه د غاړې مات که ستاسې د لومړۍ هڅه، څنګه يو somersault پیل وکړي. خو په عمل کې د هغه د سر وواهه او تر لاسه لږ concussion د امکان وړ ده، له همدې امله ښه به دا ته د زده کړې پر پوزی يا د trampoline پیل دی.

د چمتوالي تمرینات:

1. په poluprisyad ناست مخکې د کمکیانو لپاره تخلیقي، او ټوپ کړ، په دې توګه د بدن straightening او لاسونه قطعات جوړوي،
2. ورټوپ کړ او په -روپونو په ګډه - وروسته د فشار ژر تر ژره او په خپل اصلي مقام بېرته پوچې مخکې د سينې او اوږو د زنګانه مطبعې ښکته.

د دغو تمریناتو په ترڅ کې، د خپل پرمختګ کولای شي چې د خوښې وړ torque ونيسي او بيرته وګرځوي، چې ته په عادي توګه د ځمکې د.

اوس په څنګه يو somersault نه ګوري:

1. پیل دريځ - لږ شاخي (زنګانه یوازې لږ شاخي)، لاسونه راټيټې شوي دي او بېرته کېښودل،
2. په پوره ځواک ستاسو د پښو د پوړ او په ورته وخت کې تر ممکنه حده خپل لاسونه پورته مړوندونو ته څومره فشار دي. عملیاتو وروسته له هغه لاسونه پورته د یوې شېبې لپاره پورته کش.
3. که پورته سمه ده، تاسو ته به په اسانۍ سره یو وار لپاره بیرته، او دا لومړي ځل لپاره سره راټول ضروري. تاسو نه شي کولای پر ليدو سترګې پټوي، په فضا کې د خپل بدن د دریځ څخه څارنه وکړي.
4. یو وار د جوړولو او وليدل پوړ عمودي خپل محتویات (دا په دې مرکز کې ګوري ضروري ده)، په چټکۍ سره ungroup - سينه او په ګونډو لږ شاخي په ځمکه باندې tiptoes لرې، هڅه کوي چې د هغه د توازن وساتي. دا ناشوني ده چې د زنګانه کش - نو تاسو ویجاړونکی عصب او زنګون رشتو خطر!

د اساسي غلطي کله چې یو somersault ترسره:

• د پوړ څخه کرکه کمزوری پښو؛
• مکمل او روښانه نه ځي د وسلو؛
• د اوږو بېرته ډېر قوي غورځنګ؛
• یو سست بدن ګروپ؛
• هوساينه بېړنۍ ناسته؛
• په بېړنۍ ناسته کې د زنګانه straightening.

کله چې په ډلګيو يوه بېرته فلیپ ترسره ضروري اعظمي ارتفاع، روښانه ډلګيو او دوامداره touchdown ترلاسه ده. د خيزونه د بېلابېلو انتخابونو شتون لري. تر ټولو ښکلی ګوري مټرو څخه فلیپ، او د اعدام دا آسانه.

لومړی ټوپ ده تل ستونزمن او لږ ډارونکی، ځکه هر کس لري د ځان د ساتنې یو instinct. کې د يو مثبت او هر هیروی دی ډاډه سره ځلې تر لاسه!