نه هيڅ لپاره د ټول زما د ژوند د هلکانو، کښيږدي، نارينه اړ دي چې پر پټه ونيسي کړي. دا يوه چرګ د سگرټ نه ده - دا په رښتيا سره يو ګټور تمرین دی، ځکه چې تاسو ته په ورته وخت کې تقریبا ټول د مشرانو د بدن د غړو د ډلو جوړولو توان. خو تر څو د کش لاړل ستاسو په ګټه، دا مهمه ده چې پوه شي چې څنګه په پټه ونيسي کړي.
د اساسي مفاهيمو
ډېر خلک هڅه کوي چې د هر ډول د روزنې پرته يو د ډېر وخت ونيسي ځکه دوی فکر کوي چې دوی کولای شي په اسانۍ سره دغه دنده د مقابلې ژر تر ژره پيل شي. خو په اړه د پوهې څخه پرته چې څنګه په پټه ونيسي کړي، دوی به نهيلي شي. نو مخکې له تاسو کار پيل شي، تاسو بايد د ځينو تيوري زده کړي. د مثال په توګه، پر پټه کړي، چې دا تر ټولو متنوع د لاسونو دريځ. ګورت او عرض - دوه اصلي معیارونه دي. د ګورت لاندې کیدای شي مستقیم، که تاسو سره د هغه لاسونه د bar، يا سرچپه پوښښ، که له تاسې سره د خپل ځان د هغه لاسونه د crossbar واخلي. چې منګولې تاسو انتخاب به د هغه څه په اړه چې څه به د عضلاتو د ډلو یو لوی بار ته لاړ پورې اړه لري. لکه څنګه چې د سور لپاره، نو هر څه ساده دی: درې لاسي پوستونو، چې تاسو کولای شي هلته دي. لومړی، تاسو کولی شئ د crossbar وسلې واخلي، چې دوی په له يو بل سره لږ تر لږه فاصله وو. دا طريقه يوازې د يوه سرچپه منګولې مناسب دی. دوهم، تاسو کولی شئ په اوږه د bar کلک سور ټوټه - دا د ټولو معمولي لار ده. ښه او دریم، دا ممکنه ده چې یوه پراخه منګولې وکاروي کله چې لاسونه په توګه تر اوسه له يو بل لرې کيښودل کيږي.
د هغه چا لپاره نه وژغورل شو
خلک چې په بشپړه توګه د تيوري زده کړې او پوهيږي، چې څنګه په پټه ونيسي شته دي، خو د دوی په عمومي ډول دا تجربه نه لري. او په همدغه اصل کې، چې موږ پوهېږو، به نه لرې ځي، ځکه چې دا یوازې د اساسي پوهه، چې کېدای شي د عملي زده کړو اسانتیا ورکوي. له همدې امله، یواځې د لوستلو په اړه څنګه په سمه توګه په پټه پورته ونيسي، تاسو کولای شی ژر تر ژره د 20-30 ځله "ځبېښل بهر" پيل شي. پيل وکړو، د ځانګړي تمرينات د هغو کسانو لپاره چې نه وو توانيدلي چې یو ځل ونيسي پورته طرحه وکاروي. تاسو ته ځنډولې د روزنې غونډې په پټه د يو څو ځله مخکې هڅه اخستونکي دي. اچوي یو غايطه په پټه، ریندي پر دا دومره چې ستاسو زنی وه په پټه وکړي ځنډولې د هغې لاسونه او څخه بهر کړي د غايطه. هڅه ځوړند په دې موقف په توګه څومره ممکنه وی، خو که تاسو د پیل ته لاړ شو، دا کار ورو تر ژره. دا تمرین څو ځله آيا، او بیا له تفريح څخه واخلي او د روش تکرار.
د کشش-UPS پټو
که تاسو د يو روزنيز واحد اوس بشپړې او پوهيږي، چې څنګه په سمه توګه په پټه واخلي، او په ورته وخت کې تاسو لا د عمل باوريو لري، تاسو کولای شی ډیر په بریالیتوب سره بشپړ کشش-UPS ترسره کړي. پوری اړه څه عضلی ګروپ تاسو غواړئ چې وده عرض وټاکئ او منګولې او وژغورل شو، ورو ورو د یو واحد روش اندازه زياته کړي پيل کړي. د دې لپاره چې د کشش-UPS د کيفيت د ښه والي، د خپل زنګانه کوږ او واوړي يې. که تاسې د خپلو پښو نه د کنترول، دوی به په اتوماتيک ډول هڅه کوي له خوا د بار د کمولو متوجه تاسو ونيسي پورې مرسته وکړي.